האם מומלץ להשתמש במשקולות הנכרכות סביב הרגליים?

כמו שיטות העמסה אחרות, גם משקולות הנכרכות סביב הרגליים יכולות להית אביזר אימון יעיל אם נעשה בהן שימוש המתאים לצרכים של המתאמן. אין זאת אומרת שמתאים תמיד להשתמש בהן. רוב המחקר שהדגים את יעילות השימוש במשקולות הנכרכות סביב הרגליים נעשה על קשישים או על אוכלוסיות של אנשים הנמצאים בתהליכי שיקום מבעיות רפואיות שונות. לא ידוע למשל על המלצה על שימוש במשקוליות לרגליים בזמן ריצה אצל אנשים בריאים.
קישור מומלץ:
https://www.healthline.com/nutrition/ankle-weights-benefits