מגמות בכושר הגופני בקרב ילדים ובני נוער בפולין

תקציר מאמר שהופיע ב- Frontiers in Public Health

תקציר של התקציר

רקע
בריאות האדם, כאשר הכושר הגופני הוא אחד המדדים המרכזיים שלה, מאופיינת באופי דינמי. לפיכך, ניטור היכולות המוטוריות והגורמים המשפיעים עליהן נעשה חשוב במיוחד. מחקרים עדכניים העוסקים במגמות בכושר הגופני בקרב ילדים ובני נוער מצביעים על מגמת ירידה, המתבטאת בירידה ניכרת בביצועים הגופניים. שמירה על רמה מיטבית של כושר גופני בקרב צעירים דורשת תמיכה לא רק מצד ההורים. לפיכך, מדיניות לקידום הבריאות צריכה להתמקד בטיפוח כושר גופני הקשור לבריאות כבר מגיל הילדות המוקדם.
מטרת המחקר הנוכחי הייתה לבחון את המגמות בכושר הגופני בקרב ילדים ובני נוער בפולין שהשתתפו בתוכנית הארצית "אתלטיקה לכולם!" – Athletics for All! – AFA. החוקרים ביקשו לבחון האם הפעלת תוכניות לקידום פעילות גופנית בקרב צעירים, כפי שמודגם בתוכנית AFA משפיעה על שיפור הכושר הגופני ועל מדדי מבנה הגוף המשמשים אינדיקטורים לכך.
שיטות
הכושר הגופני נבדק בקרב 54,049 ילדים ובני נוער, 31,789 בנות ו-22,260 בנים, לאורך 8 שנים רצופות של הפעלת תוכנית AFA.
ההערכה בוצעה באמצעות מבחן OSF שפותח במיוחד עבור תוכנית AFA.

המבחן כולל ארבעה מרכיבים:
ריצת הלוך-ושוב 3×10 מטר, קפיצה לרוחק מהמקום, זריקת כדור כוח במשקל 1 ק"ג ומרחק ריצה במשך 4 דקות.
תוצאות
תוצאות המחקר מצביעות על כך שרמת הכושר הגופני בקרב משתתפי תוכנית AFA נותרה יציבה יחסית לאורך 8 שנים. בעידן שבו אורח חיים יושבני דומיננטי בקרב בני הנוער, ממצא זה מאשש את החשיבות של יישום תוכניות לקידום פעילות גופנית, ובכללן תוכנית AFA.

מבוא

כושר גופני מוגדר כ"יכולת לבצע משימות יומיומיות במרץ ובערנות, ללא עייפות מופרזת, תוך שמירה על אנרגיה מספקת להנאה מפעילויות בשעות הפנאי ולהתמודדות עם מצבי חירום בלתי צפויים".
כושר גופני הוא מכלול של תכונות המשקפות את יכולתו של האדם לעסוק בפעילות גופנית, ובדרך כלל כולל מדדים של סבולת לב-ריאה, כוח והספק שרירי, גמישות והרכב הגוף.
רמה גבוהה של כושר גופני נמצאת בקשר חיובי עם הבריאות. היא מספקת מידע ייחודי הקשור לגדילה ולהתפתחות הפוטנציאליות של ילדים ובני נוער באופן בריא. הכושר הגופני נחשב למדד חשוב של הבריאות בהווה ובעתיד, ללא קשר לפעילות הגופנית שבה עוסקים. כושר גופני הוא משאב בריאותי חשוב, המייצג מדד כולל ליכולתו של הגוף לעסוק בפעילות גופנית.
יתר על כן, חוקרים מציינים את המשכיותם של דפוסי ההתנהגות אל תוך הבגרות: ילדים פעילים נוטים יותר להפוך למבוגרים פעילים ובריאים.
מבדילים בין שני סוגים של כושר גופני: כושר גופני ספורטיבי וכושר גופני בריאותי. כושר גופני ספורטיבי מתייחס לתכונות הנדרשות להצלחה בענפי הספורט השונים. כושר גופני בריאותי כולל מרכיבים שנמצא שיש להם קשר לבריאות ובהם כוח/הספק שרירים, סבולת אירובית (סבולת לב-ריאה) והרכב הגוף.
בקרב ילדים ובני נוער, רמה גבוהה של כושר גופני קשורה ליתרונות בריאותיים, כגון עצמות חזקות יותר, איכות חיים טובה יותר, הערכה עצמית גבוהה יותר, שיפור בביצועים הקוגניטיביים ושכיחות נמוכה יותר של גורמי סיכון למחלות לב וכלי דם. לעומת זאת, רמה נמוכה של כוח שרירי ושל סבולת לב-ריאה במהלך גיל ההתבגרות קשורה לגורמי סיכון למחלות שונות בבגרות כמו מחלות לב.
סבולת לב-ריאה נמצאת במתאם חיובי עם בריאות טובה יותר בקרב ילדים ובני נוער. עם זאת, מחקרים מצביעים על כך שרמת סבולת לב-ריאה בקרב ילדים נמצאת במגמת ירידה במקומות רבים בעולם. חשוב להדגיש כי יכולת זו קשורה באופן חזק יותר לתוצאות בריאותיות בהשוואה למדדים של כוח שרירי או גמישות. נוסף על כך, מחקרי עוקבה גדולים הראו קשר בין סבולת לב-ריאה נמוכה בגיל ההתבגרות המאוחר לבין תמותה מוקדמת.
ראיות מוצקות ועקביות מאשרות כי כושר גופני הוא מדד חזק לבריאותם של ילדים ובני נוער. מבין מרכיבי הכושר הגופני השונים, סבולת לב-ריאה (סבולת) וכוח שרירי (כוח) הראו את הקשרים החזקים ביותר עם הבריאות, ולכן הם נחשבים למרכיבים המרכזיים של הכושר הגופני הבריאותי.
בעשורים האחרונים נצפתה בקרב ילדים בפולין מגמה ברורה של עלייה במדד מסת הגוף – – BMI ושל ירידה ברמות הכושר הגופני. לפיכך, מדיניות לקידום הבריאות צריכה להתמקד בשמירה על רמות תקינות של כושר גופני בריאותי כבר מגיל הילדות המוקדם.
נוסף על ההשלכות הבריאותיות שלו, כושר גופני הוא גורם חשוב הקובע את מידת ההצלחה בענפי ספורט רבים, ובהם האתלטיקה.
ניתן לבחון את הכושר הגופני של ילדים ובני נוער בגיל בית הספר משתי נקודות מבט: המצב הנוכחי והדינמיקה של השינויים לאורך זמן. כפי שצוין קודם לכן, הכושר הגופני משמש מדד הן לבריאות בהווה והן לבריאות בעתיד. ליכולות המוטוריות עשוי להיות קשר דו-כיווני עם הפעילות הגופנית ועם הכושר הגופני הבריאותי. מסיבה זו, יש צורך בשיטות מדידה פשוטות אך מהימנות.
ערכי נורמה של כושר גופני, הממקמים יחידים וקבוצות על פני אחוזונים וקטגוריות, יכולים לסייע בפרשנות של תוצאות מבחני כושר אישיים, בקביעת מיקומו של ביצוע הפרט ביחס לאוכלוסייה הכללית ובזיהוי כישרון ספורטיבי.
מעבר להערכת הכושר הגופני הכללי של ילדים ובני נוער, מעקב אחר מגמות לאורך זמן הוא חשוב במיוחד, כדי לזהות מצבים והקשרים ספציפיים שבהם הכושר הגופני עלול לרדת. פעולות מסוג זה צריכות להיות מכוונות להתערבות. ברור כי למרות הנטיות הטבעיות, ילדים הפכו בעשורים האחרונים לפחות ופחות פעילים מבחינה גופנית.
כתוצאה מכך, פעילות גופנית וכושר גופני הפכו לתחומי מחקר מרכזיים, לנוכח השיעורים הגבוהים והבלתי מספקים של עודף משקל והשמנה בקרב הדורות הצעירים. .
מחקרים רבים מצאו כי מדד פוֹנְדֶרָל (Ponderal Index – PI) מדויק ויציב יותר מ-BMI בהערכת רמות של עודף משקל והשמנה וכן של תסמונות מטבוליות בקרב ילדים ובני נוער.
מדד PI הוא כלי בעל ערך לניתוח ולפרשנות של הכושר הגופני בקרב בני נוער, משום שהוא מביא בחשבון הבדלים משמעותיים במצב מסת הגוף בין משתתפי המחקר.
מטרת המחקר הנוכחי הייתה לבחון את המגמות בכושר הגופני של ילדים ובני נוער בפולין המשתתפים בתוכנית "אתלטיקה לכולם!".
במאמר זה נעשה ניסיון לענות על השאלה האם יישום תוכניות לקידום פעילות גופנית בקרב צעירים, כפי שמודגם בתוכנית AFA תורם לשיפור הכושר הגופני ומדדי מבנה הגוף.

שיטת המחקר

המחקר על הכושר הגופני של ילדים ובני נוער בפולין נערך במסגרת התוכנית הארצית "אתלטיקה לכולם!" (AFA) שהופעלה בשנים 2022-2015.
במהלך 8 שנות פעילותה של התוכנית, נאספו מדידות של הכושר הגופני בקרב 54,049 ילדים ובני נוער, 31,789 בנות ו-22,260 בנים.
טווח הגילים של הנבדקים היה 8 עד 17.
תנאי ההכללה במחקר דרשו השתתפות בתוכנית AFA שאושרה באמצעות הסכמה בכתב של הורה או אפוטרופוס חוקי (אשר שימשה גם כהצהרה על היעדר התוויות נגד להשתתפות בפעילות גופנית ובמבחני כושר), וכן גיל בין 8 ל-17 שנים.
מאחר שילדים בני 8 וילדים בני 9 נמצאים בשלב החינוך היסודי המוקדם, שלב בו נהוגה תוכנית לימודים שונה מזו של תלמידי כיתות ד'–ח' במערכת החינוך היסודי בפולין, נקבע קריטריון נוסף להכללת התוצאות בניתוחים – השתתפות בתוכנית AFA במשך שנתיים לפחות.
לצורך ניתוח התוצאות לא נכללו חלק מהנבדקים במדגם הסופי בשל מספר סיבות:
היעדר קבוצות אליהן ניתן להשוות, לגבי בני 8 ולגבי בני 17.
משך השתתפות בלתי מספק בתוכנית (לכן לא נכללו בניתוח התוצאות ילדים בני 9)
גודל מדגם קטן בחלק מקבוצות הגיל (לכן לא נכללו בניתוח התוצאות בני 16 ומעלה)
בסך הכל הוצאו מניתוח התוצאות:
400 בנות ו-347 בנים בגיל 8
1,332 בנות ו-1014 בנים בגיל 9
419 בנות ו-314 בנים בגיל 16
83 בנות ו-70 בנים בגיל 17
בסופו של דבר נכללו בניתוח 50,700 נבדקים.
התוכנית נוצרה מתוך הצורך להפוך את האתלטיקה לענף ספורט עממי ונגיש לילדים ולבני נוער, כענף ספורט המהווה גם בסיס לענפי ספורט אחרים. הודות ליוזמה זו, האתלטיקה מוצגת כענף ספורט מושך, המעניק לילדים צעירים הנאה ושמחה, ולמתבגרים סיפוק באמצעות פעילות גופנית, תחרות עם בני גילם ורכישת מיומנויות חדשות. התוכנית "אתלטיקה לכולם!" מופעלת מאז אמצע שנת 2014. כיום כוללת התוכנית יותר מ-600 קבוצות אימון ברחבי פולין.
התוכנית "אתלטיקה לכולם!” הופעלה בשלושה שלבים. השלב הראשון כלל תלמידים בכיתות א'–ד' בבית הספר היסודי (בני 7–10). עבור הילדים בכיתות הנמוכות הוצעו פעילויות גופניות המבוססות על האתלטיקה. המאמנים שעבדו עם המשתתפים הצעירים ביותר בתוכנית AFA קיימו אימונים פעמיים בשבוע, שבמהלכם הילדים עשו את צעדיהם הראשונים בעולם האתלטיקה באמצעות משחקים.
השלב השני כלל תלמידים בכיתות ה'–ח' בבית הספר היסודי (בני 11–14). למשתתפים בקבוצת גיל זו הוצעו אימוני ספורט סדירים, והם השתתפו בסדרה של מבחנים ותחרויות באתלטיקה. שלב זה התמקד גם באיתור ובגיוס של הספורטאים הצעירים וכן בזיהוי כישרונות באתלטיקה. האימונים התקיימו שלוש פעמים בשבוע וכל אחד מהם נמשך שעה וחצי.
לילדים המוכשרים ביותר ניתנה האפשרות להמשיך את הקריירה הספורטיבית שלהם במסגרת מרכזי אימון. זה היה השלב השלישי, המיועד לבני נוער עד גיל 17. האימונים בקבוצות אלה מתקדמים יותר, והספורטאים הצעירים משתתפים בתחרויות ובמחנות אימונים וכן עוברים באופן סדיר מבחני כושר גופני.
המטרות העיקריות של תוכנית "אתלטיקה לכולם!" הן לקדם ולהפיץ את ענף האתלטיקה, ליצור הצעה אטרקטיבית לארגון פעילות ספורטיבית לילדים ולבני נוער מרקעים שונים, לפתח מודל אחיד של תהליך אימונים בהתאם להנחיות של התאחדויות האתלטיקה העולמית והאירופית, להקים מערכת ארצית לאבחון, לאיתור, למיון, לגיוס ולזיהוי כישרונות במסגרת אימוני ילדים ובני נוער, וכן ליצור מסלול לפיתוח קריירה באתלטיקה ובענפי ספורט אחרים, שיהווה בסיס למבנה אימונים חדש לילדים ולבני נוער בפולין.
מבדקי הכושר הגופני
מבדקי הכושר הגופני נערכו באמצעות מבחן OSF. כלי זה פותח במיוחד עבור תוכנית AFA . מחברי מאמר זה תיקפו ותיקננו את המבחן. מבחן OSF מעריך ארבע יכולות מוטוריות מרכזיות: זריזות, כוח מתפרץ, כוח וסבולת אירובית. אלה הם מרכיבי כושר גופני חשובים להצלחה ספורטיבית אך אבל הם גם חשובים מבחינה בריאותית.
המבדק כולל ארבעה מקצועות:
ריצה הלוך ושוב 3 פעמים 10 מטר – מבדק זריזות – במבחן רצים הנבחנים שלושה קטעים של 10 מטר. שני מוטות מונחים על המשטח במרחק 10 מטר זה מזה. על הנבחנים לרוץ מקו הזינוק אל המוט המונח על קו הסיום, להקיף אותו, לרוץ אל המוט המונח על קו הזינוק, להקיף גם אותו ולרוץ אל קו הסיום.
קפיצה לרוחק מהמקום – מבדק כוח מתפרץ
זריקת כדור כוח במשקל 1 ק״ג מעל הראש – מבדק כוח/הספק שרירי
ריצת 4 דקות – מבדק סבולת אירובית – התבצעה סביב מלבן במידות 10X 19.25 מטר. נבדק המרחק שעברו הנבחנים ב-4 דקות בריצה.
התוצאות בכל אחד ממבחני הכושר הומרו לנקודות, בסולם של 1 עד 100, תוך התחשבות בגיל ובמין המשתתפים.
במקביל למדידות הכושר הגופני נערכו גם מדידות אנתרופומטריות של גובה הגוף ומשקל הגוף. על בסיס נתונים אלה חושבו מדדים של מבנה הגוף:
מדד מסת הגוף -BMI – Body Mass Index – חושב באמצעות חלוקת משקל הגוף בקילוגרמים בריבוע הגובה במטרים.
מדד פונדרלי – PI – Ponderal Index – חושב באמצעות חלוקת משקל הגוף בקילוגרמים בחזקה השלישית של הגובה במטרים.
המחקר נערך בין השנים 2022-2015 במסגרת תוכנית "אתלטיקה לכולם!" בהובלת התאחדות האתלטיקה הפולנית. הבוחנים עברו קודם לכן הכשרה בעקרונות ביצוע מבדק OSF והמחקר נערך בהתאם להנחיות שפותחו לביצוע המבחן.

תוצאות

טבלה מספר 1 מציגה את הממוצעים של הבנות בגיל 10 לאורך השנים. בסך הכל היו בקבוצה זו 4489 בנות.

מבדק	2015	2016	2017	2018	2019	2020	2021	2022
מספר נבדקות	525	986	40	875	871	581	381	226
BMI (ק"ג/מ"ר)	16.61	16.7	17.38	16.67	16.9	17.21	16.8	16.59
PI – Ponderal Index (kg/m3)	11.41	11.53	12.61	11.61	11.7	11.78	11.6	11.39
3X10 מטר (שניות)	9.14	9.12	9.82	8.98	9.12	9.16	9.07	8.93
רוחק מהמקום (מטר)	1.53	1.53	1.35	1.56	1.57	1.55	1.57	1.58
זריקת כדור כוח 1 ק"ג (מטר)	5.43	5.57	4.66	5.75	5.63	5.77	5.6	5.76
ריצת 4 דקות (מטר)	712	737	687	746	730	718	733	721
סה"כ נקודות	231	238	185	245	242	237	241	244

טבלה מספר 2 מציגה את הממוצעים של הבנות בגיל 11 לאורך השנים. בסך הכל היו בקבוצה זו 7108 בנות.

מבדק	2015	2016	2017	2018	2019	2020	2021	2022
מספר נבדקות	836	1352	78	1320	1239	956	800	527
BMI (ק"ג/מ"ר)	16.95	17	18.51	17.16	17.29	17.23	17.16	17.03
PI – Ponderal Index (kg/m3)	11.24	11.3	12.34	11.38	11.56	11.45	11.34	11.21
3X10 מטר (שניות)	8.89	8.79	9.09	8.74	8.79	8.79	8.75	8.68
רוחק מהמקום (מטר)	1.64	1.64	1.51	1.66	1.68	1.69	1.67	1.71
זריקת כדור כוח 1 ק"ג (מטר)	6.22	6.46	6.16	6.58	6.55	6.66	6.63	6.64
ריצת 4 דקות (מטר)	760	776	726	781	778	789	769	786
סה"כ נקודות	229	239	206	243	243	246	241	250

טבלה מספר 3 מציגה את הממוצעים של הבנות בגיל 12 לאורך השנים. בסך הכל היו בקבוצה זו 8053 בנות.

מבדק	2015	2016	2017	2018	2019	2020	2021	2022
מספר נבדקות	805	1467	259	1377	1257	1132	914	842
BMI (ק"ג/מ"ר)	17.61	17.55	17.91	17.84	17.8	17.85	17.66	17.77
PI – Ponderal Index (kg/m3)	11.19	11.2	12.25	11.4	11.41	11.51	11.31	11.33
3X10 מטר (שניות)	8.68	8.55	8.88	8.55	8.61	8.66	8.55	8.49
רוחק מהמקום (מטר)	1.73	1.74	1.63	1.77	1.74	1.75	1.77	1.79
זריקת כדור כוח 1 ק"ג (מטר)	6.68	7.19	6.72	7.35	7.18	7.21	7.23	7.45
ריצת 4 דקות (מטר)	782	815	730	817	805	807	811	802
סה"כ נקודות	230	246	204	250	242	242	247	251

טבלה מספר 4 מציגה את הממוצעים של הבנות בגיל 13 לאורך השנים. בסך הכל היו בקבוצה זו 5002 בנות.

מבדק	2015	2016	2017	2018	2019	2020	2021	2022
מספר נבדקות	334	654	280	694	728	719	856	737
BMI (ק"ג/מ"ר)	18.35	18.75	19.79	18.3	18.45	18.26	18.38	18.47
PI – Ponderal Index (kg/m3)	11.31	11.59	12.33	11.34	11.47	11.37	11.39	11.43
3X10 מטר (שניות)	8.38	8.28	8.71	8.25	8.32	8.42	8.37	8.3
רוחק מהמקום (מטר)	1.84	1.85	1.78	1.85	1.86	1.82	1.85	1.87
זריקת כדור כוח 1 ק"ג (מטר)	6.56	7.01	7.35	8.17	7.92	7.75	8.04	8.32
ריצת 4 דקות (מטר)	831	833	758	862	844	836	850	840
סה"כ נקודות	231	243	207	259	252	243	251	255

טבלה מספר 5 מציגה את הממוצעים של הבנות בגיל 14 לאורך השנים. בסך הכל היו בקבוצה זו 3012 בנות.

מבדק	2015	2016	2017	2018	2019	2020	2021	2022
מספר נבדקות	84	534	36	482	333	386	588	569
BMI (ק"ג/מ"ר)	18.99	19.23	21.03	19.1	18.93	18.97	18.97	18.79
PI – Ponderal Index (kg/m3)	11.49	11.66	12.91	11.61	11.52	11.51	11.53	11.51
3X10 מטר (שניות)	8.02	8.1	9.39	8.04	7.97	8.09	8.16	8.24
רוחק מהמקום (מטר)	1.92	1.93	1.55	1.95	1.97	1.96	1.93	1.93
זריקת כדור כוח 1 ק"ג (מטר)	6.72	7.12	6.98	8.83	9.03	8.88	8.77	8.72
ריצת 4 דקות (מטר)	834	864	719	882	896	874	876	855
סה"כ נקודות	233	241	152	260	270	261	257	249

טבלה מספר 6 מציגה את הממוצעים של הבנות בגיל 15 לאורך השנים. בסך הכל היו בקבוצה זו 1891 בנות.

מבדק	2015	2016	2017	2018	2019	2020	2021	2022
מספר נבדקות	31	162	25	449	262	330	328	304
BMI (ק"ג/מ"ר)	19.39	19.4	19.84	19.73	19.35	19.36	19.43	19.21
PI – Ponderal Index (kg/m3)	11.49	11.66	12.02	11.86	11.67	11.63	11.65	11.53
3X10 מטר (שניות)	8.02	8.03	9.78	7.94	7.78	7.94	8.31	8.08
רוחק מהמקום (מטר)	1.95	2.02	1.68	1.99	2.06	2.05	1.98	2
זריקת כדור כוח 1 ק"ג (מטר)	7.99	7.56	7.24	9.09	9.51	9.7	9.34	9.53
ריצת 4 דקות (מטר)	886	888	714	882	930	905	890	907
סה"כ נקודות	239	245	149	253	275	267	252	257

טבלה מספר 7 מציגה את הממוצעים של הבנים בגיל 10 לאורך השנים. בסך הכל היו בקבוצה זו 4489 בנים.

מבדק	2015	2016	2017	2018	2019	2020	2021	2022
מספר נבדקים	525	986	40	875	871	585	381	226
BMI (ק"ג/מ"ר)	17.19	17.18	18.66	17.48	17.58	17.59	17.44	17.21
PI – Ponderal Index (kg/m3)	11.87	11.9	13.11	12.06	12.16	12.08	12.05	11.83
3X10 מטר (שניות)	9.01	8.81	9.61	8.77	8.87	8.89	8.94	8.82
רוחק מהמקום (מטר)	1.59	1.61	1.44	1.62	1.61	1.64	1.61	1.63
זריקת כדור כוח 1 ק"ג (מטר)	5.97	6.04	5.32	6.21	6.32	6.35	6.2	6.19
ריצת 4 דקות (מטר)	745	768	777	786	767	770	766	763
סה"כ נקודות	227	239	195	243	239	241	237	241

טבלה מספר 8 מציגה את הממוצעים של הבנים בגיל 11 לאורך השנים. בסך הכל היו בקבוצה זו 5126 בנים.

מבדק	2015	2016	2017	2018	2019	2020	2021	2022
מספר נבדקים	579	1099	74	945	933	611	551	334
BMI (ק"ג/מ"ר)	17.45	17.66	18.57	17.93	18.16	17.98	17.84	17.36
PI – Ponderal Index (kg/m3)	11.62	11.76	12.41	12	12.16	11.97	11.89	11.46
3X10 מטר (שניות)	8.59	8.52	8.91	8.58	8.7	8.6	8.72	8.48
רוחק מהמקום (מטר)	1.71	1.71	1.61	1.68	1.69	1.72	1.7	1.76
זריקת כדור כוח 1 ק"ג (מטר)	6.82	6.98	6.27	6.99	7.06	7.14	6.79	7.14
ריצת 4 דקות (מטר)	810	809	775	820	804	828	799	824
סה"כ נקודות	235	241	204	237	232	243	229	249

טבלה מספר 9 מציגה את הממוצעים של הבנים בגיל 12 לאורך השנים. בסך הכל היו בקבוצה זו 5328 בנים.

מבדק	2015	2016	2017	2018	2019	2020	2021	2022
מספר נבדקים	527	1012	199	832	881	788	532	557
BMI (ק"ג/מ"ר)	18.33	18	19.05	18.28	18.38	18.31	18.19	18.2
PI – Ponderal Index (kg/m3)	11.65	11.52	12.17	11.68	11.81	11.82	11.58	11.55
3X10 מטר (שניות)	8.39	8.31	8.46	8.38	8.45	8.49	8.36	8.33
רוחק מהמקום (מטר)	1.81	1.82	1.71	1.82	1.79	1.8	1.81	1.85
זריקת כדור כוח 1 ק"ג (מטר)	7.19	7.76	7.23	7.99	7.97	7.96	8.03	8.05
ריצת 4 דקות (מטר)	833	849	794	856	852	840	851	849
סה"כ נקודות	227	242	212	245	238	235	242	247

טבלה מספר 10 מציגה את הממוצעים של הבנים בגיל 13 לאורך השנים. בסך הכל היו בקבוצה זו 3278 בנים.

מבדק	2015	2016	2017	2018	2019	2020	2021	2022
מספר נבדקים	313	505	167	445	432	433	581	402
BMI (ק"ג/מ"ר)	18.97	18.96	19.82	19.24	18.75	18.83	19.15	18.89
PI – Ponderal Index (kg/m3)	11.43	11.48	12.03	11.66	11.49	11.63	11.76	11.49
3X10 מטר (שניות)	7.98	7.96	8.37	8.04	8.07	8.15	8.13	8.02
רוחק מהמקום (מטר)	1.99	1.98	1.83	2	1.96	1.91	1.93	1.98
זריקת כדור כוח 1 ק"ג (מטר)	7.58	7.96	8.43	9.36	9.17	8.75	9.08	9.38
ריצת 4 דקות (מטר)	907	883	807	907	908	897	880	903
סה"כ נקודות	236	238	207	254	249	234	238	251

טבלה מספר 11 מציגה את הממוצעים של הבנים בגיל 14 לאורך השנים. בסך הכל היו בקבוצה זו 2105 בנים.

מבדק	2015	2016	2017	2018	2019	2020	2021	2022
מספר נבדקים	55	523	16	317	170	200	427	397
BMI (ק"ג/מ"ר)	19.85	19.96	20.84	20.09	19.96	19.7	19.62	19.68
PI – Ponderal Index (kg/m3)	11.47	11.58	12.51	11.7	11.58	11.52	11.56	11.54
3X10 מטר (שניות)	7.78	7.61	7.3	7.65	7.58	7.75	7.88	7.83
רוחק מהמקום (מטר)	2.11	2.18	2.02	2.18	2.19	2.13	2.1	2.12
זריקת כדור כוח 1 ק"ג (מטר)	8.55	8.84	10.06	10.89	10.86	10.73	10.59	10.69
ריצת 4 דקות (מטר)	935	943	888	968	974	945	942	936
סה"כ נקודות	214	230	203	257	259	241	232	236

טבלה מספר 12 מציגה את הממוצעים של הבנים בגיל 15 לאורך השנים. בסך הכל היו בקבוצה זו 1379 בנים.

מבדק	2015	2016	2017	2018	2019	2020	2021	2022
מספר נבדקים	25	147	0	361	192	207	208	239
BMI (ק"ג/מ"ר)	21.16	21.11	–	20.49	20.62	20.53	20.56	20.51
PI – Ponderal Index (kg/m3)	12.1	11.94	–	11.63	11.71	11.57	11.68	11.72
3X10 מטר (שניות)	7.7	7.52	–	7.49	7.37	7.34	7.73	7.53
רוחק מהמקום (מטר)	2.2	2.34	–	2.27	2.27	2.32	2.23	2.23
זריקת כדור כוח 1 ק"ג (מטר)	9.45	10.18	–	11.37	11.96	12.57	12.03	12.41
ריצת 4 דקות (מטר)	970	1001	–	987	1013	1007	996	964
סה"כ נקודות	207	241	–	248	260	266	240	243

דיון

הכושר הגופני בקרב ילדים ומתבגרים הוא משאב חשוב ביותר לבריאותם העתידית. עם זאת, מחקרים באוכלוסייה עוסקים לעיתים רחוקות בשינויים לאורך זמן בכושר הגופני, אף שמעקב אחר מגמות אלה חיוני לקבלת המידע הדרוש לתכנון התערבויות מתאימות. מטרת המחקר הנוכחי היא להציג את המגמות בכושר הגופני בקרב ילדים ומתבגרים המשתתפים בתוכנית הלאומית – AFA.

בפולין נצפתה מגמה ברורה של ירידה בפעילות הגופנית בקרב ילדים ומתבגרים. על פי דו"ח Global Matrix 4.0 העוסק במצב הפעילות הגופנית בקרב ילדים ומתבגרים, חלה ירידה בשיעור הצעירים העומדים בהמלצות ארגון הבריאות העולמי לפעילות גופנית. קשה יותר לאשש תצפיות דומות בנוגע להתנהגויות יושבניות (ובכללן זמן מסך) ולקצב שבו מאפייניהן משתנים.

קיימות עדויות חזקות ועקביות לקשרים מיטיבים בין הפעילות הגופנית הכוללת לבין השמנה, מספר סמנים קרדיו-מטבוליים (כולסטרול, לחץ דם וטריגליצרידים), וכן מרכיבים של הכושר הגופני, כגון יכולת אירובית, כוח שרירים וסבולת אירובית.
ילדים ומתבגרים שאינם עומדים בהמלצות ארגון הבריאות העולמי לפעילות גופנית עלולים לסבול מ"תסמונת חסר במאמץ גופני" הכרוכה בהשלכות שליליות על הבריאות. בשל אורח חיים יושבני, הם חשופים יותר להשפעות בריאותיות שליליות בשלבים מאוחרים יותר של החיים.
מספר מחקרים מצאו כי אורח חיים פעיל ודפוסים מבוססים של עיסוק בפעילות גופנית במהלך הילדות וההתבגרות נמשכים גם בבגרות.

מחקר זה מציג ממצאים חדשים באשר למגמות בכושר הגופני בקרב ילדים ומתבגרים בפולין המשתתפים בתוכנית .AFA תוצאות המחקר, שנערך בין השנים 2022-2015 הראו שתוצאות מבחני הכושר הגופני שלהם עלו עם הגיל. באופן דומה, מחקר של סנטוס ושותפיו שנערך בקרב ילדים בפרו, מצא כי הן בנות והן בנים הגיעו להישגים טובים יותר במבחני כושר גופני גבוהות באופן מובהק ככל שגילם עלה.

ממצאים שהציגו באהאן ושותפיו על תלמידי בתי ספר יסודיים באירלנד מצביעים על כך שהקשר בין מיומנויות תנועה בסיסיות לבין כושר גופני הקשור לבריאות הוא דינמי, ובדרך כלל מתחזק עם העלייה בגיל במהלך הילדות. ילדים רוכשים ומשכללים מגוון רחב של מיומנויות מוטוריות בסיסיות, המאפשרות להם לבצע תנועות מורכבות יותר. הם לומדים לרוץ, לקפוץ, לתפוס ולזרוק, וכן לשלב בין מיומנויות מוטוריות בסיסיות שונות. תהליך זה עשוי לתרום לשיפור התוצאות במבחני הכושר הגופני.
כפי שציינו סנטוס ושותפיו, הישגים טובים יותר במבחני כושר גופני עם העלייה בגיל מושפעים לא מעט מפעילות גופנית שיטתית, ורצוי שהיא תתבצע תחת פיקוחו של מאמן או מורה. הממצאים ממחקר זה עולים בקנה אחד עם תפיסה זו.
מחקר זה חשף מגמה חיובית ברמות הכושר הגופני בקרב ילדים בפולין המשתתפים בתוכנית AFA במהלך השנים שנבדקו.

הממצא המשמעותי ביותר של מחקר זה הוא השיפור בהישגים במבחני הכושר הגופני בקרב שני המינים, לפחות בחלק מהמבחנים עם העלייה בגיל, וזאת בניגוד למגמות הכלליות המצביעות על ירידה בכושר הגופני בקרב ילדים ומתבגרים במדינות שונות במהלך העשורים האחרונים. ירידה זו נקשרה להתפתחותו של אורח חיים לא בריא כבר מגיל צעיר. כך למשל ההישגים הממוצעים של הבנות בריצת 4 דקות בשנות 2022 היו: גיל 10 – 721 מטר; גיל 11 – 786 מטר; גיל 12 – 802 מטר; גיל 13 – 840 מטר; גיל 14 – 855 מטר; גיל 15 – 907 מטר. הממוצעים של הבנים ב-2022 באותו המבחן: גיל 10 – 763 מטר; גיל 11 – 824 מטר; גיל 12 – 849 מטר; גיל 13 – 903 מטר; גיל 14 – 936 מטר; גיל 15 – 964 מטר. ברוב המקרים הממוצעים ב-2022 היו אף גבוהים מעט מהממוצעים ב-2015.

חוקרים מקנדה הגיעו למסקנות חיוביות דומות, כאשר דיווחו כי רמות הכושר הגופני של ילדים ומתבגרים קנדים נותרו יציבות יחסית. עם זאת, היעדר השיפור בכושר הגופני שנצפה, לצד עדויות לכך שרוב הילדים והמתבגרים בקנדה אינם פעילים במידה מספקת (והתנהגויות יושבניות הן השולטות), מצביעים על כך שהמאמצים לשיפור הכושר הגופני ולקידום התנהגויות בריאות ופעילות גופנית בקרב ילדים ובני נוער בקנדה, לא היו מספקים.

ממצאים ממחקר זה מדגישים את הצורך ביישום תוכניות שמטרתן להגביר את הפעילות הגופנית בקרב ילדים ומתבגרים, ובכללן יוזמות כגון תוכנית AFA. מעקב מתמשך אחר מגמות בכושר הגופני יכול לשמש כלי חשוב לתכנון התערבויות עתידיות לשיפור הכושר הגופני ברמת האוכלוסייה.

מחקר שנערך בקרב סטודנטים באוניברסיטאות בפולין מצביע על כך שמגמות ארוכות-טווח בהתפתחות הגופנית אינן מלוות תמיד בשינויים חיוביים בכושר המוטורי. השיפור היה בולט יותר במבחני ריצה וקפיצה, בעוד שבביצועי זריקה נצפתה ירידה.
ההשפעה החיובית של שינויים באורח החיים ובסביבה בשנים האחרונות באה לידי ביטוי בממצאים של קוסטה ושותפיו. בדומה למחקר הנוכחי, חוקרים אלה דיווחו על שיפור בתוצאות מבחני הכושר הגופני בקרב ילדים בפורטוגל, למעט במבחן הקפיצה לרוחק מהמקום. מחקרם הראה כי בשנים 2009–2013 השיגו הילדים תוצאות טובות יותר במבחני מהירות וכוח בהשוואה לבני גילם 20 שנה קודם לכן.

חוקרים אחרים הראו ירידה חדה ביכולת האירובית של ילדים מאז 1970, בעוד שהיכולת האנאירובית נותרה יציבה יחסית. הוצע כי מגמה זו עשויה להיות מושפעת מגורמים חברתיים, התנהגותיים, גופניים, פסיכו-סוציאליים ופיזיולוגיים.
בסקירה שיטתית שביצעו פיהנר ושותפיו, שכיסתה את השנים 1972–2015, הבחינו החוקרים בעלייה משמעותית בהישגים במבחני הכושר בתחילת תקופת המעקב, שלאחריה באה ירידה גדולה בתוצאות המבחנים לסבולת לב-ריאה. הירידה נראתה כאילו הגיעה לנקודת השפל שלה בקרב ילדים מכלל הקבוצות בשנים 2010–2015.
חוקרים מליטא ומפינלנד שהתבססו על מדידות שנערכו במהלך שני העשורים האחרונים (לאחר שנת 2000), דיווחו על קיפאון ברמות הסבולת האירובית בקרב ילדים ומתבגרים.
מדדים של כוח שרירים יחסי הצביעו על מגמה כללית של עלייה קלה, ללא השפעה מובהקת הקשורה למין, אם כי המגמה הייתה בולטת יותר בקרב בנים. לעומת זאת, מדדים של הספק שרירי הצביעו על מגמה שלילית קלה באופן כללי. באשר למדדי המהירות, בשנים האחרונות נצפתה עלייה קטנה עד בינונית.

בסקירה שיטתית נוספת, שנערכה על ידי מאסאנוביץ' ושותפיו, נכללו בניתוח 19 מחקרים שבחנו נתונים של 1,746,023 ילדים ומתבגרים מ-14 מדינות (סין, פינלנד, שוודיה, בלגיה, ניו זילנד, דנמרק, ספרד, נורווגיה, מוזמביק, פולין, ארצות הברית, ליטא, פורטוגל וקנדה), שנאספו בין השנים 2017-1969. המחברים ציינו כי ברוב המחקרים דווחה ירידה עקבית בכוח ובסבולת אירובית. ממצאי מחקרים שנערכו בקרב האוכלוסייה הסינית הצביעו על עלייה בכוח בין השנים 1995-1985, ולאחריה ירידה עד 2014. דפוסים דומים נצפו גם ברמות הסבולת האירובית. באשר למהירות, המגמות השתנו בהתאם לאוכלוסייה. מחקרם של מאטון ושותפיו מצביע על מגמה שלילית במהירות הן בקרב בנים והן בקרב בנות.

תוצאות המחקר של קרפוביץ' ושותפיו, שנערך בקרב שחקניות כדורסל צעירות, מאששות את מגמת הירידה בכושר הגופני. מגמה זו משתקפת גם בממצאים של דונג ושותפיו שניתחו נתונים של 12.5 מיליון ילדים בסין בין השנים 2014-1985. המחברים הבחינו בירידה כללית ברמות הכושר הגופני של המשתתפים. באופן דומה, סקירה שיטתית של אברהרד ושותפיו שכללה 24 מחקרים מ-16 מדינות ובהם מדגם של יותר מ־860,000 ילדים ומתבגרים, דיווחה על ירידה כללית ברמות הכושר הגופני ברוב המחקרים שנכללו בניתוח.

רוברט וילצ'בסקי ואדם וילצ'בסקי, שחקרו מגמות ארוכות-טווח בכושר המוטורי של בנים בגיל בית הספר באזור המרכז-מזרחי של פולין בין השנים 2016-1986, מצביעים על קצב מוגבר של עלייה במסת הגוף. כתוצאה מכך חלה עלייה ב-BMI וכן עלייה בשיעור הילדים והמתבגרים הסובלים מעודף משקל ומהשמנה. החוקרים מציינים כי העלייה העודפת במשקל ביחס לגובה, בשילוב עם הירידה הנרחבת שנצפתה בפעילות הגופנית, תורמת לירידה בכושר הגופני של ילדים ומתבגרים.

באופן דומה, גם מחקר שנערך בקרב צעירים בפורטוגל הראה מגמה של עלייה ב-BMI. ממצאי המחקר הנוכחי מאשרים את הצורך ביישום תוכניות לקידום פעילות גופנית בקנה מידה רחב. ערכי ה-BMI הממוצעים של משתתפי המחקר הנוכחי, בהשוואה לערכים המקובלים בעולם, נעים סביב האחוזון ה-50.

חוזקות ומגבלות

הכושר הגופני נמדד באמצעות כלי מתוקף ומתוקנן, מבחן OSF , אשר יתרונו המשמעותי הוא היותו קל לביצוע. משמעות הדבר היא שאיסוף הנתונים התבסס על מבחני כושר גופני אובייקטיביים ומהימנים, שנערכו בהתאם להנחיות מפורטות ומחמירות. בניתוח התוצאות הובאו בחשבון המין, הגיל ומדדי BMI ו-PI , כגורמים מרכזיים המשפיעים על הכושר הגופני. עם זאת, החוקרים מכירים בכך שגם משתנים אחרים, כגון מצב סוציו-אקונומי או השתתפות קבועה בפעילות ספורטיבית, משפיעים על מגמות בכושר הגופני. ראוי לציין כי קיימות עדויות חזקות לקשר בין רמות הכושר הגופני לבין הבשלות הביולוגית. מחקרם של בליס ושותפיו הצביע על מגמה של הקדמת תהליך ההתבגרות במהלך המאות האחרונות. תהליך זה לווה בעלייה בכושר הגופני, ולכן ייתכן שהשפיע על המגמות שנצפו. גיל תחילת הגדילה המואצת לא נלקח בחשבון במחקר הנוכחי.
ההיקף הארצי של המחקר וגודל המדגם הגדול הם נקודות חוזק ברורות של ממצאי המחקר הזה.
שנת 2017 הייתה חריגה בהשוואה לשאר השנים שנכללו בניתוח. גודל המדגם בשנה זו היה הקטן ביותר בפער ניכר – 1,229 תלמידים בלבד (מתוך סך של 54,049 נבדקים). זאת משום שבשנה זו תוכנית AFA לא חייבה את ביצוע מבחן OSF. במקום זאת, משרד הספורט הנהיג דרישה לביצוע המבחן הבין-לאומי לכושר גופני. רק חלק מהמאמנים החליטו לבצע מדידות נוספות באמצעות מבחן OSF. היקפו המצומצם של המחקר בשנה זו (מבחינת גודל המדגם) עשוי להיות אחת הסיבות לתוצאות החריגות שנרשמו בשנה זו.
המחקר לא כלל תיקנון לגבי משתנים מתערבים, והיעדר קבוצת ביקורת מגביל את היכולת לייחס באופן ברור את ההשפעות שנצפו לתוכנית AFA. לפיכך, יש לפרש את התוצאות בזהירות.
מחקרים עתידיים מתוכננים לכלול קבוצת ביקורת כזו, שתאפשר הערכה מלאה יותר של השפעת תוכנית AFA על התפתחות הכושר הגופני. נוסף על כך, כדאי לשקול ניתוח שיביא בחשבון משתנים כגון הגיל הביולוגי של המשתתפים ומשך השתתפותם בתוכנית, אשר יאפשר קבלת תוצאות אובייקטיביות ובנות השוואה.

מסקנות

מחקר זה מספק מידע עדכני על הכושר הגופני של ילדים ומתבגרים בפולין. הממצאים מצביעים על כך שרמות הכושר הגופני נותרו יציבות יחסית לאורך כמעט עשור. בעידן שבו אורח חיים יושבני דומיננטי בקרב צעירים, ממצא זה מאשש את החשיבות של יישום תוכניות לקידום פעילות גופנית, ובהן תוכנית AFA. ההבדלים בהישגים במבחני הכושר הגופני לאורך 8 שנות המחקר הם קטנים. חשוב להדגיש כי הערכת הכושר הגופני חיונית למעקב אחר מגמות ולתכנון התערבויות עתידיות שמטרתן לשפר את הכושר הגופני ברמת האוכלוסייה. ביצוע סדיר של מבחני כושר גופני מדי שנה יכול למלא תפקיד מרכזי בזיהוי ילדים ומתבגרים בעלי כושר גופני נמוך, ובסופו של דבר לתרום לקידום התנהגויות בריאות חיוביות.
תוצאות מחקר זה מראות כי חשוב מאוד להתמקד בקידום השתתפותם של ילדים ומתבגרים בפעילות גופנית במסגרת חוץ-בית-ספרית. תוכנית "אתלטיקה לכולם!” המיועדת לקבוצת גיל זו, מספקת הזדמנות להשתתפות סדירה בפעילות ספורטיבית, ובאמצעות ביצוע מבחנים תקופתיים מאפשרת מעקב אחר ההתקדמות בהתפתחותם של המרכיבים המרכזיים של הכושר הגופני, מההיבט הבריאותי וגם מההיבט הספורטיבי.
חשוב לציין גם כי בפולין אין אסטרטגיה אחידה לקביעת רמות הכושר הגופני, כפי שהדגישו מחברי הדו"ח במסגרת פרויקט Global Matrix 4.0. לכן, בהתחשב בהיקפה של תוכנית AFA, מאשרות תוצאות המחקר את החשיבות וההצדקה שבהפעלת תוכנית AFA. נוסף על כך, מקווים החוקרים כי הממצאים שהוצגו במאמר זה יתרמו לפיתוח מדיניות ציבורית יעילה לטיפוח הכושר הגופני.

מקור:

Baj-Korpak J, Zaworski K, Wochna M, Chmara S, Stelmach MJ. Trends in physical fitness among polish children and adolescents. Front Public Health. 2025 Nov 26;13:1576822. doi: 10.3389/fpubh.2025.1576822. PMID: 41383326; PMCID: PMC12689887.

יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט? אין צורך להתבייש, רק ללחוץ כאן