46 מרוצי חצי-מרתון עמק-המעיינות (בקעת בית-שאן)
מאת: יורם אהרוני
למידע נוסף
תקציר מחקר שנערך בברזיל
הנבדקים היו 76 כדורגלנים צעירים בטווח הגילים 10.6 עד 15.0 שנים. הם עברו 6 בדיקות כושר בין אוגוסט 2022 למרס 2024. חלק מהבדיקות נערך בתקופת ההכנה שלפני העונה, חלק בזמן עונת המשחקים וחלק אחרי תום עונת המשחקים.13 שחקנים השלימו את כל שש המדידות (17.11% מהמדגם הכולל), 21 השלימו חמש (27.63%), 17 השלימו ארבע (22.37%), ו–25 השלימו שלוש (32.89%).
שחקנים בקבוצות מתחת לגיל 12, מתחת ל-13 ומתחת ל-14 השתתפו בשלושה אימונים בשבוע, כל אחד באורך שעתיים. שחקנים בקבוצות מתחת ל-15 ומתחת ל-17 השתתפו בארבעה אימונים שבועיים בני שעתיים, בנוסף למשחקי ליגה או משחקי ידידות בסופי שבוע.
בדיקות
ממדי גוף:
גובה, משקל, עובי קפלי עור בשש נקודות בגוף להערכת כמות השומן התת-עורי.
כושר גופני:
קפיצה לגובה מהמקום – Countermovement jump (CMJ)
קפיצה לרוחק מהמקום
מהירות – זמן ריצה ל-5, 10 ו-20 מטר. המדידה נעשתה באמצעות תאים פוטו-אלקטריים.
זריזות – מבחן זיגזג – במבחן זה רצים 4 קטעים של 5 מטר. אחרי כל 5 מטר צריך להקיף קונוס ולבצע פנייה כדי להגיע לקונוס הבא, או לקו הסיום. הזמן נמדד באמצעות תאים פוטו אלקטריים.
סבולת אירובית – מבחן Yo-Yo intermittent recovery test level 1 (Yo-Yo IR1) – הפרוטוקול כלל ריצות הלוך ושוב של 20 מטר, עם 5 שניות של התאוששות פעילה בתוך אזור של 5 מטר. אותות קוליים (ביפים) קבעו את קצב הריצה, שהתחיל ב-10 קמ“ש ועלה במהירות בשלבים הראשונים (לדוגמה: מ-10 ל-13.5 קמ“ש בארבעת השלבים הראשונים). לאחר מכן, הקצב עלה באופן הדרגתי יותר (לדוגמה: 0.5 קמ“ש כל שמונה ריצות הלוך-חזור מעבר לשלב החמישי).
הבדיקה הסתיימה כאשר ספורטאי לא הצליח להגיע לקו לפני הביפ, פעמיים ברציפות. נרשם המרחק במטרים שהצליחו לעבור הנבחנים. כל הספורטאים הכירו היטב את המבחן.
כדי לעשות הערכה של השפעת הגדילה על השינויים בכושר הגופני, הופחתו 12.95 שנים מהגיל הכרונולוגי. 12.95 שנים הוא הגיל שנמצא כגיל שיא הגדילה המואצת – PHV, במטא-אנליזה עדכנית. המרה זו מספקת סולם זמן הקשור לגיל הביולוגי, המתאר כמה שנים לפני או אחרי ה-PHV הממוצע באוכלוסייה, בוצעה כל מדידה.
תוצאות
ממוצעי תוצאות המבחנים מוצגים בטבלה מספר 1.
| עד 11 | עד 12 | עד 13 | עד 14 | עד 15 | |
|---|---|---|---|---|---|
| מספר נבדקים | 14 | 22 | 17 | 16 | 7 |
| גיל (שנים) | 10.76 | 11.43 | 12.35 | 13.5 | 14.4 |
| גובה (מטר) | 1.44 | 1.46 | 1.54 | 1.65 | 1.69 |
| משקל (ק"ג) | 38 | 40 | 44 | 52 | 61 |
| סכום עובי 6 קפלי עור (מ"מ) | 45.5 | 43.3 | 46.2 | 51.5 | 42.1 |
| CMJ (ס"מ) | 27.3 | 27.8 | 29.6 | 31.8 | 34.4 |
| רוחק מהמקום (מטר) | 1.59 | 1.52 | 1.6 | 1.89 | 2.04 |
| ריצת 5 מטר (שניות) | 1.18 | 1.15 | 1.15 | 1.16 | 1.12 |
| ריצת 10 מטר (שניות) | 1.96 | 1.85 | 1.94 | 1.86 | 1.91 |
| ריצת 20 מטר (שניות) | 3.54 | 3.41 | 3.51 | 3.43 | 3.19 |
| מבחן זיגזג (שניות) | 5.5 | 5.46 | 5.51 | 5.53 | 5.53 |
| Yo-Yo IR 1 (מטר) | 487 | 657 | 703 | 964 | 1296 |
ממצאים עיקריים
נמצא דפוס גדילה לא ליניארי בגובה ובמשקל הגוף. העלייה בגובה קדמה לעלייה במשקל הגוף.
נמצאה יציבות בעובי קפלי העור. היציבות בסכום קפלי העור, לצד העלייה במסת הגוף, מעידה על גידול במסת הגוף הרזה, תופעה אופיינית לספורטאים צעירים.
מבחני הקפיצה לרוחק מהמקום והסבולת האירובית הראו מגמות שיפור ליניאריות, המצביעות על התפתחות קבועה לאורך תקופת המעקב. כאשר הנתונים הותאמו לפי גיל בשיא מהירות הגדילה (PHV) נצפתה ירידה משמעותית בשיפוע בקפיצה לרוחק מהמקום, מה שמרמז על התייצבות בתהליך ההתפתחות. במבחן הזריזות לא חלו שינויים בהישגים עם הגדילה וזאת מאחר שילדים בגיל 12-11 מבצעים לא פעם שינויי כיוון באופן יעיל יותר (או לא פחות יעיל) מאשר נערים בני 15-14, גבוהים מהם.
במבחן הסבולת נמצאה התקדמות רצופה שכמעט לא הושפעה מקצב הגדילה.
נמצא דפוס עקבי יותר של התפתחות הכושר גופני כאשר הנתונים הותאמו לגיל בשיא מהירות הגדילה (PHV) בהשוואה לגיל הכרונולוגי. מחברי המאמר מדגישים כי יש לקחת את נושא הגדילה בחשבון כאשר מעריכים את התקדמות הכדורגלנים הצעירים. לא פעם מאמנים מעדיפים שחקנים בעלי גדילה מוקדמת וכתוצאה מכך נושרים שחקנים בעלי גדילה מאוחרת שעשויים להיות שחקנים בוגרים טובים לא פחות.
מקור:
Berger, A. G., Carvalho, H. M., Cardoso, M. F. S., Oliveira, J., Delavald, V. A., Pinto, R. S., & Leonardi, T. J. (2025). Longitudinal Development of Physical Fitness in Young Football Players: A Bayesian Analysis. Research Quarterly for Exercise and Sport, 1–10
יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט? אין צורך להתבייש, רק ללחוץ כאן