תקציר סקר המגמות בתחום אימוני הכושר של ACSM לקראת שנת 2026

תקציר מאמר שהתפרסם ב- ACSM's Health & Fitness Journal

הקדמה

בשנת 2025 תעשיית הכושר התאפיינה בשילוב של כלי בריאות דיגיטליים, דגש מוגבר על אימונים לקשישים ואימוני התאוששות, והיה ביקוש מוגבר לאפשרויות אימון גופני מותאמות אישית המבוססות על ראיות. התפתחויות אלו נתמכו על ידי השימוש המתמשך במודלי אימון היברידיים, שילוב אימונים פנים אל פנים עם אימונים מבוססי יישומונים (אפליקציות), ועל ידי טכנולוגיות חדשות שחיזקו את הקשר בין פעילות גופנית לתוצאות בריאותיות רחבות יותר. במקביל, ההתפשטות המהירה של מידע בריאותי ברשתות החברתיות המשיכה להשפיע על התנהגות המתאמנים, השפיעה על עיצוב התוכניות והדגישה את ההיבטים החברתיים של הכושר, במיוחד בקרב אוכלוסיות צעירות. רבים מדפוסי האימון שנוצרו במהלך מגפת הקורונה נמשכו בשנת 2025, והמשיכו להשפיע על האופנים בהם אנשים עסקו בפעילות גופנית בחללים פנימיים וחיצוניים, בפורמטים דיגיטליים ופנים אל פנים, במסגרות קליניות ובמסגרות פנאי. המאפיינים המגדירים את שנת 2025 הכינו את הבמה לעולם בריאות וכושר משולב, אדפטיבי ומבוסס נתונים.
על רקע זה, סקר מגמות הכושר העולמי של הקולג' האמריקאי לרפואה ספורטיבית – ACSM לשנת 2026 מציע תובנות עדכניות לגבי האופן שבו אנשי מקצוע ברחבי המגזר רואים את עתיד התעשייה. מאז 2006, ACSM אספה משוב מאלפי אנשי מקצוע בתחום הכושר ברחבי העולם, תוך איסוף נקודות מבט מסביבות קליניות, קהילתיות, מסחריות ותאגידיות. כעת, בשנתו ה-20, הסקר מספק פרספקטיבה ארוכת טווח על התפתחות התחום, החל מדאגות מוקדמות לגבי השמנת יתר בילדים ועד לעליית הטכנולוגיה הלבישה ותוכניות המשלבות היבטי בריאות וכושר. נקודת ציון זו מספקת הזדמנות משמעותית להרהר על התקדמות התעשייה ולשקול באופן מעמיק את כיווני העתיד שלה.
סקר המגמות השנתי נועד לסייע לקוראים להבין את הממצאים ביחס להקשר שלהם. בין אם מדובר בשיפור שירותים במועדון כושר, התאמת תוכניות אימונים לצורכי הלקוח, עיצוב מדיניות תעשיית הכושר, כיווני מחקר, יישום והשפעה. התוצאות מציעות הדרכה מעשית שתעזור לקבל החלטות. ממצאי הסקר מציעים גם תמונת מצב של שיטות נוכחיות וגם תובנות לגבי סדרי עדיפויות ותחומים מתפתחים בעלי תנופה גוברת בתעשיית הבריאות והכושר.

שיטת הסקר של ACSM

סקר מגמות הכושר העולמי של ACSM לשנת 2026 נועד לאסוף משוב מחתך רוחב עולמי של אנשי מקצוע בתחום הכושר העובדים במסגרות מסחריות, קהילתיות, קליניות ותאגידיות, עם זאת רוב העונים על הסקר הם מארה"ב. במאמר נפרד יובאו סקרים דומים שבוצעו בכמה מדינות אחרות. פריטי המגמה נבדקים ומעודכנים מדי שנה על ידי קבוצת עבודה שמונתה על ידי ACSM. בכל שנה, פריטי הסקר מתווספים, מתוקנים או מוסרים על סמך המומחיות הרב-תחומית של קבוצת העבודה, הראיות הנוכחיות, השפה המתפתחת בתעשייה ותחולתם על השיטות המקצועית. בסקר לקראת 2026 ההגדרה של "מגמת כושר" עודכנה כדי להבחין טוב יותר בין שינויים מתמשכים – TREND בתחום לבין מגמות קצרות טווח – FAD.
הגדרת TREND – מגמת כושר היא דפוס שאומץ באופן נרחב ו/או מתמשך בתחום הבריאות והכושר, בתרגול מקצועי או בהיצע בתעשייה. שלא כמו אופנות חולפות, מגמות נמשכות מעבר להתלהבות זמנית ומפגינות מעורבות, נוכחות בשוק או השפעות ארוכת טווח, שניתן למדוד אותן.
הגדרת FAD – אופנה חולפת שעוררה התלהבות, אך לזמן קצר בלבד.
הסקר המקוון הופץ באמצעות רשימות התפוצה של ACSM, ניוזלטרים, שותפים בינלאומיים ופלטפורמות מדיה חברתית, בין מאי ליוני 2025. המשיבים שהשלימו את הסקר היו זכאים להשתתף בהגרלה לקבלת כרטיס מתנה בשווי 100 דולר או אחד מ-9 ספרי ACSM בחינם. מידע אישי נשמר בסודיות ושימש אך ורק לחלוקת הפרסים. 2,038 תשובות לסקר נאספו מהגרסה האמריקאית של הסקר (לסקר לקראת 2025 היו 2083 תשובות ולסקר לקראת 2024 היו 1997 תשובות). המשתתפים התבקשו לדרג 50 מגמות כושר פוטנציאליות, מחולקות לתשע קטגוריות בסולם בן 10 נקודות, מ-1 ("בהחלט לא מגמה") עד 10 ("בהחלט מגמה"), עם אפשרות נוספת של "לא מוכרת". כל סעיפי המגמה היו אופציונליים וניתן היה לדלג עליהם. כל סעיף בסקר כלל גם מקום להערות פתוחות. עורכי הסקר ניפו תשובות שנראו כלא רציניות בגלל סיבות כמו סימון כל המגמות באותו הציון, חוסר סימון בכל המגמות, מענה על הסקר בתוך פחות מ-60 שניות וכדומה. לאחר הניפוי נותרו 1540 תשובות שהתוצאות שלהן השפיעו על הדירוג.
49.6% ממשתתפי הסקר הזדהו כנשים, 26.8% הזדהו כגברים והשאר לא ענו על שאלת המגדר הוא הזדהו כלא-בינארי. הגיל ממוצע של המשיבים היה 43.1 שנים (טווח: 85-18 שנים). מבין אלו שסיפקו מידע דמוגרפי, 62.8% היו בעלי תואר שני ומעלה, ו-58.1% היו מוסמכי ACSM. התפקידים המקצועיים המדווחים ביותר כללו מאמנים אישיים, פיזיולוגים של המאמץ, חוקרים ומרצים.
כל פריט מגמה דורג על ידי חישוב הציון הממוצע שלו על פני תשובות תקפות וסידור הפריטים מהגבוה לנמוך.

תוצאות

תוצאות סקר 2026 מדגישות את ההשפעה המתמשכת של נתונים וטכנולוגיה על תעשיית הכושר. המגמה של טכנולוגיות לבישות נמצאת במקום הראשון זו השנה השלישית ברציפות ו-9 פעמים בסך הכל, יותר מכל מגמה אחרת בהיסטוריה של הסקר. מגמות אחרות המדורגות גבוה מדגישות התאוששות, רווחה ארוכת טווח ותוכניות מכילות (למשל, פעילות גופנית לבריאות הנפש, פעילות גופנית בשיקום גופני ואימון אדפטיבי, ופעילות גופנית לניהול מחלות כרוניות).
במשך כמעט שני עשורים, סקר המגמות של ACSM תמך בקבלת החלטות מבוססות נתונים במסגרות מסחריות, קליניות, תאגידיות וקהילתיות. מאז הסקר הראשון משנת 2007, כאשר המגמה "תוכניות כושר לטיפול בהשמנת ילדים" עמדה בראש הרשימה על רקע דאגה לאומית לבריאות בני נוער, הדירוגים התפתחו לצד סדרי עדיפויות ציבוריים רחבים יותר. בשנים 2020-2011, גישות מונחות ביצועים צברו תאוצה, ומגמת אימון הפוגות עצים (HIIT) הגיעה למקום הראשון בשנת 2014 והייתה שוב במקום הראשון ב-2018. השנה היא יצאה מ-10 המובילות.

דירוג המגמות בסקר לקראת 2026

1. טכנולוגיות לבישות – מגמה זו כוללת מעקבי כושר, שעונים חכמים, מדי דופק ומכשירי GPS האוספים נתוני בריאות בזמן אמת. מדדים נפוצים כוללים דופק, ספירת צעדים, מהירות ומרחק של הליכה וריצה. חיישנים ביולוגיים מתקדמים לוכדים כיום אינדיקטורים נוספים כגון זיהוי נפילות, לחץ דם, גלוקוז בדם וטמפרטורת עור. כלים אלה יכולים לתמוך בשינוי התנהגות באמצעות משוב, קביעת יעדים, אימון, תוכניות אימון ושילוב עם פלטפורמות ויישומונים אחרים. כ-36%-44% מהמבוגרים מחזיקים בטכנולוגיה לבישה, מה שצובר שוק עולמי שצפוי להגיע ל-186 מיליארד עד 2030. עם זאת, פערים בגישה ובשימוש נמשכים, במיוחד בקרב אנשים שהם עם הכנסה נמוכה, השכלה מוגבלת, ללא ביטוח רפואי, בגיל מבוגר, עם מחלות לב וכלי דם או שהם גרים בסביבה כפרית. מאז 2016, המגמה מדורגת באופן עקבי במקום הראשון, למעט בשנים 2018 (מקום 3) ו-2021 (מקום 2). ככל שטכנולוגיות לבישות מתפתחות, אנשי מקצוע בתחום הספורט צריכים להישאר מעודכנים לגבי ההבדלים בדיוק המכשירים וחוויית המשתמש. למרות שקיימות הנחיות להערכת מכשירים לבישים, חדשנות מהירה לרוב עוקפת את האימות. בכל זאת, כלים אלה יכולים לתמוך באופן משמעותי בניטור עצמי, באחריות ובמעורבות מתמשכת בהצלחת האימונים. כאשר הם מיושמים באופן יעיל, מכשירים לבישים עשויים לשפר את האימון האישי ועוזרים לחזק הרגלים בריאים לאורך זמן.
2. תוכניות אימון לקשישים – מגמה זו מתייחסת לשינויים הפיזיולוגיים הייחודיים הקשורים להזדקנות, תוך התמקדות בשמירה או שיפור שיווי משקל, מסת שרירים כוח, וניידות. דור הבייבי בום כולל 73 מיליון אמריקאים שנולדו בין השנים 1946 ו-1964, שכולם יהיו מעל גיל 65 עד 2030, מה שמגביר את הביקוש לאפשרויות פעילות גופנית המתאימות לגיל ומבוססות ראיות. סקר שנערך לאחרונה הראה כי בני 65 ומעלה הם קבוצת הגיל עם הנוכחות הגדולה ביותר בחדרי הכושר. למעט 2017 ו-2022, מגמה זו הופיעה בעשרת המובילות בכל שנה מאז תחילת הסקר. בסקר של 2026, היא דורגה גבוה ביותר בקרב נשאלים בני 65 ומעלה, כמו גם בקרב בעלי חדרי כושר, מאמני בריאות ואיכות חיים ומדריכי אימון קבוצתי. דירוג זה, יחד עם נתוני תעשייה עדכניים, מצביע על מעורבות והזדמנויות גוברות בקרב אוכלוסייה זו. דו"ח משנת 2024 מצא שתוכניות שכותרתן "בעוצמה נמוכה", "תפקודית" או "הזדקנות פעילה" מושכות באופן עקבי יותר משתתפים מאשר אלו המכונים "כושר גופני לגיל הזהב". ממצאים אלה מצביעים על עלייה בביקוש ובהשתתפות, אם כי עיצוב תוכניות מושכל, הכשרת מדריכים ונגישות נותרו חיוניים לתכנון הצעות יעילות לקשישים. שיטות שימושיות במיוחד עבור אוכלוסייה זו כוללות אימוני התנגדות לשימור כוח, תרגילי שיווי משקל וניידות להפחתת הסיכון לנפילות, ואימוני סבולת אירובית מותאמים לקשישים.
3. אימונים לניהול משקל גוף – 42.4% מהמבוגרים בארה"ב סובלים מהשמנת יתר, בעוד שכ-49% מדווחים על ניסיון פעיל לרדת במשקל. אנשים עושים זאת באמצעות פעילות גופנית, שינויים תזונתיים או תרופות כגון אגוניסטים לקולטן GLP-1. ככל שהשימוש בתרופות לניהול השמנת יתר גובר, פעילות גופנית מובנית נותרת חיונית להצלחה ארוכת טווח. היא תומכת באופן ייחודי בבריאות מטבולית, משמרת מסת גוף רזה ומשפרת את התפקוד הגופני. תוצאות אלה אינן נצפות באופן עקבי עם תרופות בלבד. המגמה מדורגת במקום השלישי לשנת 2026, המיקום הגבוה ביותר שלה עד כה. היא דורגה במקום הרביעי גם ב-2025 וגם ב-2024, ובמקום ה-8 בשנת 2023. פעילות גופנית נותרה חיונית לניהול משקל לטווח ארוך על ידי תמיכה במסה רזה, תפקוד גופני ובריאות מטבולית. מחקרים מראים כי אנשים הממשיכים להתאמן במהלך טיפול תרופתי שומרים על ירידה גדולה יותר בשומן לאחר הפסקת נטילת תרופות בהשוואה לאלו המשתמשים בתרופות בלבד. אנשי מקצוע בתחום הכושר צריכים לחזק באופן עקבי את התפקיד הייחודי של פעילות גופנית בהשגת תוצאות בנות קיימא במשקל ולמצב את עצמם כשותפים מהימנים בתהליך זה, להדרכה בנושא עיצוב תוכניות ושינוי התנהגות. המגמה כונתה עד השנה שעברה "אימונים להפחתת משקל גוף".
4. שימוש ביישומוני כושר (אפליקציות) – יישומוני כושר הם פלטפורמות דיגיטליות המספקות אימונים לפי דרישה, מתוזמנים, משודרים בשידור חי או מוקלטים, ומציעים למשתמשים נוחות וגמישות להתאמן בכל זמן ובכל מקום. בשנת 2024, יותר מ-345 מיליון איש השתמשו ביישומוני כושר, והניבו יותר מ-850 מיליון הורדות. למרות שהשימוש וההורדות הגיעו לשיא בשנים 2021–2022, ההכנסות המשיכו לעלות ככל שמשתמשים שמרו על המנויים. בין משתמשי היישומונים בולטים הצעירים יותר, נשים יותר מגברים, בעלי השכלה אקדמית וואלה המתגוררים באזורים עירוניים. פחות שימוש נצפה בקרב מבוגרים ואנשים עם אוריינות דיגיטלית מוגבלת. המגמה מדורגות במקום הרביעי וזו ירידה מהמקום השני בשנת 2025. המגמה דורגה במקום ה-7 בשנת 2024. יישומוני אימון יכולים לקדם היענות לפעילות גופנית על ידי הצעת נוחות, מבנה וכלים לניטור עצמי. מחקרים מראים שמשתמשים מעריכים תכונות התומכות בקביעת יעדים ומעקב אחר התקדמות, מה שעשוי להניע מעורבות מתמשכת. ישומונים עם אלמנטים יוצרי הרגלים כמו תזכורות, תגמולים או תכונות חברתיות עשויות לתמוך עוד יותר בשימוש לטווח ארוך. למרות שהודגמו שיפורים לטווח קצר בפעילות גופנית, יש צורך במחקר נוסף כדי להבין את התוצאות ארוכות הטווח. אנשי מקצוע בתחום האימון יכולים למנף יישומונים ככלים משלימים, במיוחד עבור לקוחות המעדיפים אפשרויות כושר גמישות וטכנולוגיות.
5. אימוני ליבה ושיווי משקל – קטגוריה זו כוללת תוכניות שנועדו לשפר את יציבות הליבה, סבולת השרירים, ניידות, קואורדינציה, שווי משקל ושליטה מוטורית באמצעות תחומים כמו יוגה, פילאטיס ואימונים עם בר של בלט (מוט מאוזן המקובע לקיר). ההשתתפות בשיעורי יוגה, פילאטיס ושיעורים המתמקדים בניידות עלתה ב-27% בין 2022 ל-2024, בעיקר בזכות פעילות בקבוצות סטודיו קטנות ("בוטיקים"). ככל שמגזרי הכושר והבריאות ממשיכים לחפש את הייחוד שלהם, מגמה זו צצה כמרכיב יסודי בתוכניות התומכת הן בתפקוד הפיזי והן ברווחה רגשית, ומשקפת שינוי רחב יותר לכיוון רווחה גופנית, קשר חברתי ומיינדפולנס. המגמה מדורגת במקום ה-5 לשנת 2026. לאחר ירידה בהשתתפות באימונים קבוצתיים בחדרים סגורים בשל מגפת הקורונה, פורמטים אלה חזרו לצבור עניין מוגבר מאחר שהם מתמקדים בבריאות הוליסטית ובשילוב גוף-נפש. בסקרים קודמים, אימוני ליבה, יוגה ופילאטיס הופיעו כמגמות נפרדות ודורגו באופן עקבי בין 10 המובילות בין השנים 2007 ל-2020. מגמה זו הוצגה מחדש כמרכיב מפתח לפיתוח כושר מאוזן, המגשר בין איכות התנועה לבין רווחה נפשית. אנשי מקצוע בתחום הכושר יכולים לשלב פורמטים אלה כדי לעזור ללקוחות לשפר את היציבה, הניידות ושליטה על שרירי הליבה.
6. אימונים לשיפור בריאות מנטלית – יש ראיות מוצקות התומכות בהשפעה החיובית של פעילות גופנית על בריאות הנפש, כולל שיפורים במצב הרוח, עמידות בפני לחץ ושיפור דימוי גוף. יש ראיות תומכות גם לכך שאימוני תנועה ואימוני התנגדות מפחיתים משמעותית תסמיני דיכאון, כאשר היתרונות הגדולים ביותר נמצאים בקרב אנשים עם תסמינים קלים עד בינוניים. למרות שאינה תחליף לטיפול קליני (למשל, טיפול קוגניטיבי התנהגותי), פעילות גופנית מציעה גישה מעשית וניתנת להרחבה לשיפור בריאות הנפש הן בהקשרים מונעים והן בהקשרים משלימים. בכל שנה בארה"ב, יותר מאחד מכל חמישה מבוגרים מדווח על תסמינים הקשורים בבריאות הנפש, מה שמחזק את החשיבות של אסטרטגיות מבוססות תנועה התומכות ברווחה רגשית. המגמה מדורגת במקום ה-6 בשנת 2026, לעומת מקום 8 גם ב-2025 וגם ב-2024. סקר ארצי אחד מצא כי 78% מהמתאמנים מציינים רווחה נפשית או רגשית כסיבה העיקרית שלהם לאימון, לפני יעדי כושר גופני או מראה חיצוני. עם זאת, חדרי כושר רבים אינם מקדמים במפורש יעדים אלה. אנשי מקצוע בתחום הכושר יכולים לגשר על הפער הזה באמצעות שימוש בשפה כמו "הפגת מתחים", "שיפור מצב הרוח" או "חוסן", בשיווק, בתקשורת עם לקוחות, בהדרכה ובכיתה. מסגור פעילות גופנית סביב יתרונות בריאות הנפש עשוי להתאים טוב יותר את התוכניות למוטיבציות של הלקוחות ולתמוך במעורבות ארוכת טווח. פורמטים מסוימים עשויים להתאים במיוחד לתמיכה בתוצאות בריאות הנפש: אימוני התנגדות נמצאו כמפחיתים של תסמיני דיכאון, בעוד שפורמטים בעצימות נמוכה המבוססים על מיינדפולנס כמו יוגה, עשויים להציע ערך נוסף להפחתת מתחים ורווחה רגשית.
7. אימון עם משקלות חופשיות – המגמה כוללת תרגילי התנגדות באמצעות משקולות חופשיות כמו מוטות, משקולות וקטלבלס כדי לשפר את כוח השרירים, הסבולת והתפקוד. לאימונים אלה תפקיד חשוב בשמירה על צפיפות העצם, בריאות מטבולית וניידות לאורך כל החיים. למרות יתרונות אלה, פחות מ-30% מהמבוגרים בארה"ב עומדים בהנחיות המומלצות לפעילות לחיזוק שרירים. מגמה מדורגת בין עשרת המובילות במשך 17 מתוך 20 השנים האחרונות. אנשי מקצוע בתחום הספורט יכולים לטפל בפערים קיימים בהשתתפות על ידי הצעת תוכניות אימוני כוח שהן פרוגרסיביות, מכילות ונגישות לאוכלוסיות מגוונות. המסרים צריכים להדגיש יתרונות בריאותיים ארוכי טווח ותוצאות תפקודיות, לא רק אסתטיקה או ביצועים.
8. אימונים מונחי נתונים – מגמה זו כוללת שימוש בנתונים פיזיולוגיים בזמן אמת כדי להתאים את האימונים באופן אישי, לנטר את ההתאוששות ולתמוך בבריאות לטווח ארוך. הדגש הוא על האופן שבו מדדים כמו דופק, שונות הדופק (HRV) צריכת החמצן המרבית (צח"מ), איכות השינה ורמות הגלוקוז, מפורשים ומיושמים כדי להנחות את ההחלטות לגבי האימונים. . תובנות אלו מאפשרות לאנשי מקצוע להתאים תוכניות אימונים על סמך תגובות מטבוליות ושל מערכת העצבים. בשנת 2024, יותר מ-70% ממשתמשי המכשירים הלבישים דיווחו על שימוש במדדים שנמדדו אצלם בתכנון האימונים וההתאוששות מהם. המגמה ירדה מקום אחד משנת 2025 אך נותרה בעשירייה הראשונה. אנשי מקצוע בתחום הספורט יכולים להשתמש בנתונים כדי להתאים את העצימות וההיקף של האימונים, להעריך את המוכנות ולהפחית את הסיכון לאימון יתר. מחקר משנת 2023 מצא כי ספורטאים שהשתמשו באימון מוכוון HRV שיפרו את הביצועים והפחיתו את שיעורי הפציעות בהשוואה לאלו שהשתמשו במרשמי אימון שלא התחשבו במדדים. ללא קשר לרמת הכושר, לקוחות יכולים להפיק תועלת מתוכניות בהן העומסים וההתאוששות מהם מותאמים אליהם באופן אישי בהתאם לערכים שנמדדו אצלם.
9. קבוצות פעילות גופנית, ספורט וכושר – המגמה כוללת קבוצות כושר קהילתיות (למשל, מועדוני ריצה או קבוצות רכיבה על אופניים) וליגות פנאי לענפי ספורט קבוצתיים כמו כדורסל וכדורגל. פורמטים אלה מציעים הזדמנויות חברתיות מובנות להיות פעילים מחוץ למסגרות חדר הכושר המסורתיות. מגמה זו היא חדשה ברשימת 20 המובילות. היא משקפת עניין גובר בפעילויות המשלבות כושר עם הנאה וקשרים חברתיים. על ידי הדגשת הנאה, אחווה והשתתפות עקבית, מועדוני ספורט ופנאי למבוגרים עשויים לסייע בהפחתת חסמים לפעילות גופנית ולשפר את ההיענות לטווח ארוך. פורמטים מבוססי קבוצות יכולים להיות יעילים במיוחד עבור מבוגרים שאינם פעילים בדרך כלל, במיוחד אלו המונעים על ידי קשר או תחרות מזדמנת. אנשי מקצוע בתחום הכושר יכולים לתמוך בהשתתפות על ידי שילוב תוכניות מבוססות פנאי בהיצע שלהם, הובלת קבוצות קהילתיות, או שיתוף פעולה עם ליגות מקומיות כדי להגיע למבוגרים שאולי לא יתאמנו במסגרות חדר כושר מסורתיות.
10. אימונים פונקציונליים – המגמה כוללת אימוני כוח, ניידות וסבולת שנועדו לשפר את הביצועים הפיזיים. שיטת אימונים זו משפרת את שיווי המשקל, הקואורדינציה ואת יעילות התנועה הכוללת, והרבגוניות שלה הופכת אותה למתאימה לנוער, מבוגרים ואוכלוסיות מבוגרות כאחד. התוכניות מדגישות לעתים קרובות תנועות מורכבות ורב-מישוריות כמו סקווטים, לאנג'ים ונשיאות משקולות, בעלות יישום ישיר לחיי היומיום או לספורט. המגמה מדורגת במקום ה-10 בשנת 2026, לעומת מקום 12 בשנת 2025. היא מופיעה בין 20 המובילות בכל שנה מאז 2007, דבר המשקף רלוונטיות לטווח ארוך. אנשי מקצוע יכולים להשתמש באימון פונקציונלי כדי לשפר את יציבות המפרקים, הניידות והביצועים הספציפיים לספורט. למרות שלעתים קרובות היא נקשרת לאימון למבוגרים או לשיקום מפציעות, אימון פונקציונלי עשוי להועיל גם לאוכלוסיות של ספורטאים. אימון כושר פונקציונלי יכול להינתן עם או בלי ציוד ולהיות מותאם לאימונים אישיים, פורמטים קבוצתיים או מודלים היברידיים שנותנים עדיפות ליעילות תנועה ויכולת תפקודית על פני אסתטיקה או נפח.
11. אימוני בוטיק– המגמה מציעה חוויות ממוקדות, בהנחיית מאמן, המתמקדות בשיטות ספציפיות. אימוני בוטיק כוללים רכיבה על אופניים, חתירה, אימוני כוח קבוצתיים, אימוני הפוגות בעצימות גבוהה, פילאטיס, אימוני בר בלט ואחרים. הם מציעים אלטרנטיבה למסגרות חדר כושר גדולות יותר. קשר חברתי הוא גורם מרכזי להיענות לטווח ארוך והתמיכה החברתית המובנית מקהילת הבוטיק וצוות המאמנים יכולה לספק רמת אחריות אישית כדי לגרום להתמדה באימונים. מגמה זו עלתה למקום ה-11 בשנת 2026, עלייה ניכרת בהשוואה לשנת 2025, בעקבות הגדרה מחדש של המגמה שהדגישה עקביות, קהילה והגדרת סוג האימון במקום גודל הסטודיו או מיקומו. הנאה מפעילות גופנית היא גם גורם ניבוי משמעותי למעורבות בפעילות גופנית, והקשר המובנה למוזיקה, ציון אבני דרך באימונים ומערכות חברתיות מבוססות התנהגות עשויות לתרום לסביבה מרתקת יותר. למרות שהן בדרך כלל מתמקדות בסוג אחד של פעילות גופנית, קבוצות אלה יכולים לעזור ללקוחות לעמוד בהנחיות של לפעילות גופנית בסביבה נגישה ותומכת חברתית.
12. אימוני הפוגות עצימים (HIIT) – אימונים של פרקי זמן קצרים בעצימות גבוהה (בדרך כלל מעל 85% מהדופק המרבי) עם תקופות התאוששות בעצימות נמוכה יותר (פחות מ-65% מהדופק המרבי). ניתן לבצע אותם במגוון תרגילים צורות כמו ריצה, טיפוס במדרגות או רכיבה על אופני כושר. HIIT נתמך על ידי מחקרים רבים כשיטת אימון יעילה הן לאנשים בריאים והן לאוכלוסיות קליניות, לפחות לתקופה של מספר שבועות. המגמה דורגה במקום ה-12 לשנת 2026, ירידה מהמקום השישי בשנת 2025. היא הופיעה בין 10 המובילות במשך רוב השנים מאז הצגתה בסקר, דורגה במקום הראשון גם ב-2014 וגם ב-2018. ייתכן שהירידה בפופולריות של המגמה מצביעה על כך שאנשים שאינם ספורטאים תחרותיים מתקשים להתמיד באימונים קשים אלה. אימון HIIT יעיל במיוחד עבור אנשים עם מגבלות זמן, ומספק יתרונות קרדיו-מטבוליים דומים לאימון רצף בעצימות בינונית, הדורשים יותר זמן לביצועם. כאשר HIIT מתוכנת כראוי, הוא אינו פוגע בשיפורי כוח או היפרטרופיה וניתן לשלב אותו ביעילות עם אימון התנגדות. כדי להבטיח אימון בטוח ויעיל, יש להתאים את האימון לרמת הכושר של הלקוח, עם התקדמות זהירה של עצימות, נפח ומרווחי התאוששות.
13. אימונים בקבוצות – שיעורי כושר קבוצתיים בהנחיית מדריך המציעים אימון מובנה בפורמטים כמו אירובי, ריקוד, רכיבה על אופניים, כוח, יוגה ופילאטיס. ההשתתפות ירדה במהלך מגפת הקורונה אך מאז התאוששה, במיוחד במסגרות חיות ופומביות. על פי נתוני התעשייה משנת 2025, חברים המשתתפים בשני שיעורים או יותר בשבוע נוטים להישאר מעורבים ב-50% מעבר לשנה הראשונה שלהם. אימוני כושר קבוצתיים נותרו פופולריים במיוחד בקרב מבוגרים צעירים יותר, כולל דור ה-Z, המעדיף פורמטים חברתיים בהנחיית מדריך. המגמה חוזרת ל-20 המובילות לשנת 2026 במקום ה-13 לאחר שיצאה מהרשימה בשנת 2019. החזרה משקפת עניין מחודש בפורמטים מובנים, בהנחיית מדריכים, ככל שההשתתפות פנים אל פנים ממשיכה לגדול. ככל שהתעשייה מאזנת בין הצעות מסורתיות לבין מגמות דיגיטליות חדשות יותר המתמקדות בבריאות, אימונים בקבוצה יכולים לשמש כפורמט גמיש התומך בשיעורים היברידיים, משלב אלמנטים של בריאות הנפש או ניידות, ומחזק את ההיענות לטווח ארוך.
14. פעילות גופנית לחולים במחלות כרוניות – מחלות כרוניות הן מצבים הנמשכים שנה או יותר, דורשים טיפול רפואי מתמשך, ולעתים קרובות מגבילים פעילויות יומיומיות. דוגמאות לכך כוללות סוכרת, מחלות לב וכלי דם, סרטן ודלקת פרקים. בארצות הברית, כ-60% מהמבוגרים חיים עם לפחות מצב כרוני אחד. אמנם לא כל המחלות הכרוניות ניתנות לריפוי, אך רבות מהן ניתנות לניהול כדי לשפר את התפקוד, העצמאות ואיכות החיים. פיזיותרפיה היא אבן יסוד הן במניעת מחלות והן בניהולן. מגמה זו, שהיא חדשה בין 20 המובילות, משקפת הכרה גוברת בטיפול פיזיותרפי כאסטרטגיה מרכזית בניהול מחלות כרוניות במסגרות קליניות וקהילתיות. הדירוג של המגמה משקף תמיכה גוברת מצד ארגוני בריאות וקובעי מדיניות בשילוב פיזיותרפיה בטיפול במחלות כרוניות. ההזדמנות לשתף פעולה על פני רצף הטיפול פירושה יישום פרוטוקולים מבוססי ראיות כך שפעילות גופנית תישאר בטוחה ותואמת להנחיות הרפואיות. בסקר לקראת 2025 הופיעה במקום ה-29 מגמה בשם אימוני כושר לחולי סרטן.
15. אימון בהדרכת מאמנים מוסמכים – אנשי מקצוע מוסמכים ומוסמכים בתחום האימון מביאים הכשרה פורמלית במדעי האימון, תכנון תוכניות ומניעת פציעות. הם עומדים בתקני כשירות קבועים באמצעות הכשרה ובחינות קפדניים, ומבטיחים תוכניות בטוחות ויעילות בקרב אוכלוסיות מגוונות. נוכחותם מסייעת לשמור על סטנדרטים מקצועיים, בטיחותיים ואיכותיים במסגרות כושר. הרישום של אנשי מקצוע בתחום הכושר בארה"ב (usreps.org) מספק מדריך ארצי של אנשי מקצוע מוסמכים. גיוס אנשי מקצוע מוסמכים מסייע להבטיח שלקוחות יקבלו תוכניות מבוססות ראיות, תמיכה מותאמת אישית והפחתת הסיכון לפציעה. בתעשייה המעוצבת על ידי מדיה חברתית, משפיעני כושר וטכנולוגיה מתפתחת, צוות מוסמך מציע אמצעי הגנה מפני מידע שגוי ועוזר לשמור על סטנדרטים מקצועיים. ההכשרה שלהם מאותתת על מחויבות לבטיחות, הכשרה מתמשכת ופרקטיקה אתית. מתקנים הנותנים עדיפות לאנשי מקצוע מוסמכים יכולים לשפר את האמינות, להפחית אחריות ולשפר את תוצאות הלקוחות.
16. פעילות גופנית בשיקום גופני ואימון אדפטיבי – המגמה כוללת תוכניות המיועדות לאנשים עם לקויות ניידות, הפרעות גפיים, שיתוק, פגיעות בחוט השדרה, החלמה משבץ מוחי ומוגבלויות פיזיות אחרות. תוכניות אלו מתמקדות בתנועה תפקודית, כוח ועצמאות באמצעות התאמות מתקדמות וציוד מסייע. פעילות גופנית בשיקום גופני ואימון אדפטיבי. .המגמה היא חדשה בין 20 המובילות. כניסתה מדגישה מאמצים רחבים יותר להפוך את הפעילות הגופנית למכילה יותר ומותאמת לצרכים האישיים. למטפלים ואנשי מקצוע בתחום הכושר יש תפקיד מפתח בעריכת תוכניות המקדמות עצמאות, כוח תפקודי ואיכות חיים עבור אנשים עם מוגבלויות פיזיות. כדי לעשות זאת ביעילות, התוכניות חייבות לכלול התאמות אישיות, ציוד מסייע מתאים וסביבות נגישות. שיתוף פעולה בין מסגרות בריאות, שיקום וכושר יכול לשפר את הבטיחות, לתמוך בטיפול עקבי ולהבטיח שהטיפול הגופני יהיה מכיל, מבוסס ראיות וממוקד אדם.
17. טיפולי חום וטיפולי קור – טיפולי חום מקומיים, כגון עטיפות חום או כריות חימום, יכולים להגביר את זרימת הדם, לקדם הרפיה ולסייע בהפחתת כאבי שרירים. חשיפה לחום של כל הגוף, כולל שימוש בסאונה, מעלה באופן זמני את הדופק, את תפוקת הלב ואת ההזעה, ונקשרה לשיפור בתוצאות קרדיו-מטבוליות ולהתאוששות משופרת כאשר משתמשים בהן באופן עקבי. טיפול בקור יכול להיות מיושם באופן מקומי באמצעות חבישות קרח או באופן סיסטמי באמצעות טבילה קרה, קריותרפיה או מקלחות קרות. התערבויות אלו מפחיתות את טמפרטורת העור, השרירים והליבה, משנות את זרימת הדם, מפחיתות דלקת ומשפיעות על התגובה האנדוקרינית. עם זאת, ראיות מתפתחות מצביעות על כך שטבילה במים קרים עשויה להקהות את האותות הדלקתיים הנחוצים להתאמות כוח, מה שמחזק את החשיבות של שימוש מותאם אישית המבוסס על יעדי אימון אישיים. המגמה הייתה במקום ה-20 בסקר הקודם. בעוד שעדיין יש צורך בהנחיות מרשם רשמיות לטיפולים תרמיים, אנשי מקצוע בתחום הכושר צריכים להבין את ההשפעות הפיזיולוגיות של טיפולים תרמיים כדי לסייע ללקוחות להשתמש בהם בצורה בטוחה ואסטרטגית. שילוב נכון עשוי לתמוך בהתאוששות, בהיענות ובשביעות רצון כללית של הלקוחות, במיוחד כאשר הם מותאמים לסוג, לתזמון ועצימות האימון.
18. אימונים באוויר הפתוח – המגמה כוללת פעילות גופנית המבוצעת בסביבות טבעיות כגון פארקים, שבילי הליכה, חופים ומים פתוחים. פעילויות נפוצות כוללות הליכה, טיולים רגליים, רכיבה על אופניים, קיאקים וגלישת סאפ. פעילות גופנית ירוקה או חיצונית נקשרה לשיפור בבריאות הנפש והפחתת מתחים בהשוואה לפעילות בחללים סגורים. המגמה הייתה חזקה במיוחד בתקופת הקורונה והגיעה עד למקום השלישי ב-2021. בשנה שעברה היא דורגה במקום ה-13. המגמה מציעה אפשרויות גמישות וזולות לביצוע פעילויות גופניות. אנשי מקצוע בתחום הכושר יכולים לשלב מפגשים בשטחים פתוחים בפעילויות קהילתיות, קליניות או בפארקים תוך שימוש מינימלי באביזרי אימון. עריכת התוכנית צריכה לקחת בחשבון את מזג האוויר, השטח והנגישות. תזכורת למשתתפים לגבי הפוטנציאל הנפשי והיתרונות הפיזיים של פעילות בחוץ עשויים גם הם לשפר את המוטיבציה ואת ההיענות לטווח ארוך.
19. מועדוני כושר גדולים – מגמה זו כוללת מועדוני כושר גדולים המציעים בדרך כלל מנויים במחירים נוחים, מגוון רחב של ציוד, חללי אימון קבוצתיים, כלי התאוששות וגישה לאימון אישי. עם מיקומים מרובים, הם פונים ללקוחות המחפשים אימונים עצמאיים, חסכוניים וגיוון ולא התמחות בסוג אחד של אימונים. בארצות הברית, כ-20% מהמבוגרים מחזיקים במנוי לחדר כושר, וכ-40% מהם שייכים לרשתות מסחריות גדולות. מתקנים אלה נותרים מרכזיים במתן גישה רחבה לאימון מובנה. כניסתה של מגמה זו ל-20 המובילות מציינת את התאוששות מועדוני הכושר אחרי מגפת הקורונה. חדרי כושר מסחריים ממוצבים היטב לתמוך במגוון רחב של פעילויות כושר, לא רק אימון עצמאי. הם יכולים לשמש כמרכז המשלים מגמות אחרות, כולל תוכניות המותאמות לקבוצות דמוגרפיות ופורמטים ספציפיים, שהם מקורים, חיצוניים, מקוונים או היברידיים. על ידי הצעת גישה לציוד, מרחב וצוות מוסמך, מתקנים אלה מסייעים לגשר על פערים בגישה ובעקביות. כדי לשפר את המעורבות והשימור, על המפעילים לספק מפגשי אוריינטציה, שיעורי מתחילים ואפשרויות גמישות לחברים שגם מתאמנים במקום אחר או משתמשים בפלטפורמות דיגיטליות.
20. אימונים לילדים ובני נוער – המגמה מדגישה תוכניות המותאמות לגיל ומבוססות מיומנויות, שנועדו לטפח דפוסי תנועה נכונים לפני התמחות בענפי ספורט. רוב המודלים נותנים עדיפות לאיכות על פני כמות, תוך התאמת האימונים למוכנות התפתחותית כדי לתמוך בהתפתחות הספורטאים לטווח ארוך. מטרה מרכזית היא לצייד ספורטאים צעירים בבסיס הטכני, הפיזי והפסיכולוגי הדרוש להתקדמות ברמות גבוהות יותר של ספורט תחרותי תוך מזעור הסיכון לפציעות. מגמה זו הייתה במקום ה-11 בסקר הקודם ובמקום התשיעי בסקר לקראת 2024. אנשי מקצוע העובדים עם ספורטאים צעירים צריכים לספק אימון המתאים להתפתחותם, תוך דגש על איכות תנועה, פיתוח מיומנויות הדרגתי ומניעת פציעות. תוכניות צריכות להתחשב בהבדלים בקצב ההתבגרות ולהימנע מהתמחות מוקדמת.

מגמות שהיו בין 20 המובילות בסקר הקודם ובסקר הנוכחי לא נמצאות בין 20 המובילות

1) אימונים לשיפור הבריאות ואיכות החיים –מדובר על מתאמנים המחליטים לשנות את איכות חייהם ומשלבים אימוני כושר כחלק מהשינויים שהם עורכים. מאמני הכושר משמשים כיועצים למתאמנים איך לשלב את אימוני הכושר כחלק משינויים גדולים יותר בסגנון החיים. מגמה זו משתמשת גם בטכניקות מעולם הקואצ'ינג.
2) אימונים מונחי משפיעני רשת –מגמה זו דורגה גבוה במיוחד אצל הצעירים מבין אלה שמילאו את הסקר, מה שמעיד כנראה על פופולריות של אימונים כאלה בקרב בני נוער. מצד אחד זה מעודד שדמויות שיש להן עוקבים רבים ברשתות החברתיות גורמות לצעירים לאמץ לעצמם שגרה של פעילות גופנית אך יש לזכור שבמקרים רבים לא מדובר בהמלצות של בעלי מקצוע ולכן יש לנקוט מידה גדולה של זהירות באימוץ ההמלצות.
3) אימונים לפי תוכניות מוקלטות – אימונים בהדרכת סרטונים מוקלטים הנמצאים ברשת. המתאמנים יכולים לבצע את האימונים האלה בשעות הנוחות להם. אימונים אלה יכולים לכלול בין היתר אימוני יוגה, אימונים באופני כושר, אימוני כוח וכל צורה של אימון הניתנת לביצוע תוך צפייה בסרטונים.
4) אימונים אישיים – המגמה הזו נכללה בין עשרת המגמות המובילות בכל הסקרים שנערכו החל משנת 2006. המאמנים האישיים לא רק מתכננים את האימונים בהתאם לצרכים של המתאמנים אלא גם מציבים להם מטרות ועורכים להם מבחני כושר לבדיקת התקדמותם באימונים.
5) Exercise is Medicine – תכליתה של מגמה זו היא שאנשים העוסקים ברפואה ימליצו על פעילות גופנית כאמצעי חשוב לפיתוח הבריאות בכל הזדמנות שהם פוגשים מטופלים. המגמה מעודדת שיתוף פעולה בין מאמני כושר לאנשי רפואה כדי לתרום לבריאות האנשים בקהילה.
6) אימונים עם התנגדות משקל הגוף –מדובר על תרגילים ללא אמצעי עזר כמו שכיבות סמיכה, סקווטים, עליות מתח, מכרעים (לאנגים), עליות משכיבה לישיבה וכדומה. מאחר שהתרגילים מבוצעים ללא אמצעי עזר ניתן לבצע אותם בכל מקום: בבית, בפארקים, במקומות עבודה. אימונים אלה מתאימים במיוחד לאנשים הנמצאים בנסיעות מאחר שהם אינם מותנים בהמצאות מכשירי כושר.
7) Lifestyle medicine – מטרת המגמה לחנך את בני המשפחה לאורח חיים בריא. המגמה כוללת בין היתר: הימנעות מעישון, תזונה בריאה, פעילות גופנית בריאותית והפחתת צריכת אלכוהול.

10 המגמות המובילות ב-20 הסקרים של ACSM

שנה	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
2007	השמנה ילדים	קשיש	מוסמך	פונק	ליבה	כוח	אישי	מנטל	משקל	תוצאות
2008	מוסמך	השמנה ילדים	אישי	כוח	ליבה	קישי	פילטיס	פונק	פיזיו	יוגה
2009	מוסמך	השמנה ילדים	אישי	כוח	ליבה	קשיש	פילטיס	פיזיו	ספורט	שווי
2010	מוסמך	כוח	השמנה ילדים	אישי	ליבה	קשיש	פונק	ספורט	פילטיס	קב. אישי
2011	מוסמך	קשיש	כוח	השמנה ילדים	אישי	ליבה	משקל	בוט	פונק	הפניות
								קמפ
2012	מוסמך	כוח	קשיש	משקל	השמנה ילדים	אישי	ליבה	קב. אישי	זומבה	פונק
2013	מוסמך	כוח	גוף	השמנה ילדים	משקל	קשיש	אישי	פונק	ליבה	קב. אישי
2014	HIIT	גוף	מוסמך	כוח	משקל	אישי	קשיש	פונק	קב. אישי	יוגה
2015	גוף	HIIT	מוסמך	כוח	אישי	משקל	יוגה	קשיש	פונק	קב. אישי
2016	טכנו	גוף	HIIT	כוח	מוסמך	אישי	פונק	קשיש	משקל	יוגה
2017	טכנו	גוף	HIIT	מוסמך	כוח	קבוצה	אקס.	יוגה	אישי	משקל
							מד
2018	HIIT	קבוצה	טכנו	גוף	כוח	מוסמך	יוגה	אישי	קשיש	פונק
2019	טכנו	קבוצה	HIIT	קשיש	גוף	מוסמך	יוגה	אישי	פונק	אקס.
										מד
2020	טכנו	HIIT	קבוצה	משקול	אישי	אקס.	גוף	קשיש	וולנס	מוסמך
						מד
2021	מקוון	טכנו	גוף	אוויר	HIIT	וירטו	אקס.	משקול	קשיש	אישי
							מד
2022	טכנו	ביתי	אוויר	משקול	משקל	אישי	HIIT	גוף	מקוון	וולנס
2023	טכנו	משקול	גוף	קשיש	פונק	אוויר	HIIT	משקל	מוסמך	אישי
2024	טכנו	עבודה	קשיש	משקל	תגמול	מוסמך	אפלי	מנטל	ילדים	אישי
2025	טכנו	אפלי	קשיש	משקל	משקול	HIIT	דאטא	מנטל	פונק	וולנס
2026	טכנו	קשיש	משקל	אפלי	ליבה	מנטל	משקול	דאטא	קבוצה	פונק

מפתח קיצורי שמות המגמות
טכנו = טכנולוגיות לבישות
קשיש = תוכניות אימון לקשישים
משקל = אימונים לניהול משקל גוף
אפלי = שימוש ביישומוני כושר
ליבה = אימוני ליבה ושווי משקל
מנטל = אימונים לשמירת בריאות מנטלית
משקול = אימונים כוח במשקולות חופשיות (אימוני כוח מסורתיים)
דאטא = אימונים מונחי נתונים
קבוצה = קבוצות פעילות גופנית, ספורט וכושר
פונק = אימונים פונקציונליים
HIIT = אימוני הפוגות עצימים
וולנס = אימונים לשיפור הבריאות ואיכות החיים
עבודה = אימונים במקומות העבודה
תגמול = מתן תגמול על העסקת מאמנים בעלי הסמכה
מוסמך = אימונים בהדרכת מאמנים מוסמכים
ילדים = אימונים לילדים ובני נוער
אישי = אימונים אישיים
גוף = אימוני כוח בהתנגדות משקל גוף
אוויר = אימונים באוויר הפתוח
ביתי = מכוני כושר ביתיים
מקוון = אימונים מקוונים
וירטו = אימונים וירטואליים
אקס. מד = Exercise is Medicine
כוח = אימוני כוח
קב. אישי = אימון אישיים בקבוצות קטנות
השמנה ילדים = תוכניות אימון עבור ילדים הסובלים מהשמנה
פיזיו = כדור פיזיו/פילטיס
ספורט = אימונים ייחודיים למקצועות הספורט השונים
בוט קמפ = אימוני כושר בהשראת אימונים צבאיים
שווי = אימוני שווי משקל
הפניות = אימונים לאחר הפניות של רופאים
תוצאות = מדידת הישגים באימונים

מקור:

R. McAvoy, Cayla Ph.D., M.S., ACSM-EP, EIM; Batrakoulis, Alexios Ph.D., FACSM, ACSM-EP, ACSM-CPT, EIM, CSCS*D; Camhi, Sarah M. Ph.D., FACSM, ACSM-EP, EIM, FAHA; Sansone, Jessica (Sudock) Ph.D., M.S., ACSM-EP, EIM; Stanfield, Jennifer Turpin M.A., ACSM-EP, EIM; Reed, Rachelle Ph.D., M.S., ACSM-EP; International Contributors. 2026 ACSM Worldwide Fitness Trends: Future Directions of the Health and Fitness Industry. ACSM's Health & Fitness Journal 29(6):p 16-33, 11/12 2025

יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט? אין צורך להתבייש, רק ללחוץ כאן