שאלה האם אימון משקולות גורם נזק?
שני לוי
12.06.2018
היי,
אני בת 16.5 מתאמנת כבר שנה וחצי ארבע פעמים בשבוע אימוני כוח ומשלבת אירובי . אני עושה סקווט במשקל 45 קילו מה שיחסית משקל כבד לגילי ורציתי לשאול אם זה משהו שיכול לפגוע בתפקוד ההורמונלי שלי או לעשות נזק כל שהוא (קילה / צניחת רחם …) אני יודעת שאני עובדת נכון ומעלה משקלים בצורה הדרגתית אך בכל זאת רוצה לוודאות שלא עושה לעצמי נזק כלשהו.
תשובה
מרון רובינשטיין
ראש תחום כושר גופני ובריאות, בית הספר להסמכת מאמנים ומדריכים
12.06.2018
כל עוד מקפידים על טכניקה טובה בביצוע התרגילים ועל עקרונות האימון הבסיסיים: יחס אופטימלי בין העמסה לבין התאוששות (תזונה ושינה), העמסה הדרגתית ומבוקרת, לא נראה שיש סיבה לחשוש.
יחד עם זאת, יש להגדיר מראש את מטרות האימון ולבחון את הצורך בשיפור (העמסה גוברת) או שימור היכולת.
ד"ר מרון רובינשטיין