אימונים לגיבוש

בניית תוכנית אימונים מחייבת מידע על המתאמן: מה גילו? מה כושרו הגופני? מהן המטרות ההישגיות שלו? כמה ימים בשבוע הוא יכול להתאמן? מהם האמצעים העומדים לרשותו ועוד.
מאחר שלא סיפקת את הפרטים האלה, קשה לתת לך אפילו תשובה כללית. כמו כן, קשה לי מאד לדעת מהן המשימות אליהן אתה צריך להתכונן. באתר מיט"ב יש הדרכה איך להתאמן לקראת גיבוש לחטיבת הצנחנים. לפי מה שכתוב באתר צריך להיות מוכנים לריצה של 3000 מטר וגם למגוון תרגילי כוח ומשימות הדורשות ריצה מהירה לטווחים קצרים. כמו כן כתוב כי הקריטריונים למיון משתנים מדי פעם כך שחשוב לנסות לשאוב מידע מהן המשימות הנדרשות ממועמדים לגיוס שעברו גיבוש בזמן האחרון. לפי מה שכתוב באתר, לא מייחסים חשיבות גדולה לזמן הריצה, אלא לתפקוד הכללי ביום ארוך בו מוטלות על הנבחנים משימות לא צפויות ולכן חשוב להיות מוכן מנטלית ליום ארוך של מבחנים ולא להשקיע באימונים יותר מדי מאמצים כדי לשפר את התוצאה בריצת 3000 מטרים אבל כמובן שצריכים להיות בכושר שיאפשר סיום הריצה הזו ללא בעיות.