שאלה הדיפת כדור ברזל בגיל 15
29.09.2020
שלום,
אשמח לדעת אילו תרגילי כושר אני יכול לעשות על מנת לשפר את יכולתיי בהדיפת כדור ברזל, בנוסף אשמח לדעת מה השיא הישראלי והארצי בהדיפת כדור ברזל לגיל 15 בנים (גם 16 זה טוב), במידה ואין אז אשמח לדעת את השיא של הגיל הנמוך ביותר שיש רק במצב שיש שיא של 4 ק"ג.
תשובה
יורם אהרוני
מנהל אתר המומחים
29.09.2020
השיא הישראלי לנערים עד גיל בהדיפת כדור ברזל 4 ק"ג הוא 18.07 מטר ונקבע על ידי פלד שריר מהפועל באר שבע בשנת 1987. הכוונה בגיל 16 היא לנערים שלא יהיו בני 16 עד סוף השנה האזרחית. השנה יכולים להתחרות בקטגוריה זו נערים שנולדו בשנת 2005, או מאוחר יותר. פלד שריר נולד בשנת 1972 כך שברור שהיה מתחת גיל 16 בשנת 1987.
באימונים להדיפת כדור ברזל חשוב קודם כל ללמוד את הטכניקה הנכונה וזאת כדאי מאד לעשות בהדרכתו של מאמן אתלטיקה. את פיתוח הכוח יש לעשות בהדרגה אחרי שרוכשים את הטכניקה. אני מפנה אותך לששה מאמרים שנכתבו על ידי מאמן האתלטיקה ד"ר פטר דוידוביץ' והתפרסמו במקור במגזין "עולם הריצה" ויותר מאוחר באתר זה.
הדיפת כדור ברזל חלק א'
הדיפת כדור ברזל חלק ב'
הדיפת כדור ברזל חלק ג'
הדיפת כדור ברזל חלק ד'
דרכים ללימוד מקצועות הזריקה, חלק א'
דרכים ללימוד מקצועות הזריקה, חלק ב'