שיפור הישג בשכיבות סמיכה

א. ההישג שלך הוא מעולה.

ב. שיפור נוסף תוכל להשיג במספר דרכים כמו הוספת מספר אימונים בשבוע, הכבדה בביצוע (הוספת משקל על הגב באופן בטיחותי) והעלאת מספר החזרות באימונים.

ג. אם מדובר בכושר גופני בריאותי, אין סיבה להמשיך ולשפר את ההישג בתרגיל זה ורצוי שתעסוק גם בפעילויות אחרות, במיוחד פעילויות אירוביות כדי לשפר ולשמור על כושר גופני בריאותי.