שאלה לא מומלץ להשתמש באבקת חלבון
מאור אלמליח
02.12.2017
שלום רב,
שמי מאור ואני מורה לחנ"ג במשך 5 שנים ומהשנה גם מדריך חדר כושר. האם לנערים בגילאים 18-14 שמתאמנים בחדר כושר מומלץ לקחת אבקת חלבון להגדלת מסת השריר? האם אפשר להסתפק בתזונה עם יותר מנות חלבון?
תשובה
סיגל אילת אדר
Clinical dietitian and epidemiologist
02.12.2017
בכל ההמלצות בעולם כותבים שניתן להגיע לכמות החלבון הדרושה מאוכל. יתרה מזאת, כמות חלבון גדולה מדי עלולה לגרום לאי ספיקת כליות חריפה. כמות החלבון המומלצת למתאמנים היא 1.2 -1.7 גרם חלבון לק"ג משקל גוף ואין כל בעיה להתאים תזונה כזו בייעוץ חד פעמי אצל איש מקצוע, קרי – דיאטן קליני.
ואם לא כתבתי ברור: אין לתת תוספי חלבון למתאמנים ובמיוחד לא לבני נוער. יש להתאים את החלבון בתפריט על ידי דיאטן קליני.
Sigal Eilat-Adar
