הרמת משקולות אולימפיים בגיל 13

השלב הראשון באימון הרמת משקולות אולימפיים הוא לימוד הטכניקה של ההרמה בסגנונות השונים (הנפה, דחיקה וכו'). שלב זה  יש לעשות עם מוטות קלים, אפילו מוטות עץ. רק אחרי רכישת הטכניקות אפשר להתחיל בהדרגה לעבור להתאמן עם מוט מתכת ולהתחיל להעמיס עליו משקולות.  מומלץ מאד לרכוש את הטכניקה בהדרכת מאמן הרמת משקולות או לפחות בהדרכת מאמן כושר בעל ידע בתרגילי הרמת משקולות אולימפיים. אין שום מניעה שתתחיל כבר בגיל 13 לרכוש את הטכניקה של התרגילים ואחרי שתעבור שלב זה תוכל, אולי אחרי שנה של אימונים להתאמן בהרמת משקולות של ממש.