תזונה לאדם המתאמן פעם ביומיים

הדבר תלוי בסוג האימון ומשכו. באופן עקרוני, אימון של כשעה לא דורש שינוי מיוחד בתזונה.

באימון ממושך יותר מומלץ לאכול לפני האימון פרי או חטיף בריא. אחרי אימון כוח או סבולת שנמשכים מעבר לשעה, כדאי לאכול ארוחה מאוזנת עם חלבון ופחמימה (לא חייבים מיד לאחר האימון, אפשר גם מספר שעות אחריו). באימון סבולת מעבר ל-90 דקות מומלץ להוסיף פחמימות במהלך האימון לפי פרוטוקולים מוכרים.

לסיכום: אם משקלך יציב ואתה עושה פעילות של שעה בחדר כושר – הגוף יתאים את עצמו להוצאת הקלוריות הנוספת.

Sigal Eilat-Adar PhD, RD

Clinical dietitian and epidemiologist

Tel: 0544400029