שאלה איך לשחרר את הארבע ראשי?
29.07.2015
אתמול התאמנתי שלוש שעות. לאחר שגמרתי וחזרתי לביתי נתפס לי השריר הארבע ראשי. איך אני יכול לשחרר אותו?
תשובה
יורם אהרוני
מנהל אתר המומחים
29.07.2015
פגיעה בארבע ראשי
הפניתי את שאלתך לספרוטתרפיסט רחיב זהראן, מומחה בטיפול בפגיעות ספורט, וזוהי תשובתו: בשלושה הימים הראשונים אחרי הפגיעה הטיפול המומלץ היחידי הוא קרח. חשוב מאד לא לשים קרח על מקום הכאב יותר מאשר 20 בדקות ברציפות. אחרי שעה של הפסקה, אפשר לשים שוב קרח למשך 20 דקות.
אם הכאב עובר אחרי שלושה ימים, אפשר לחזור לאימונים. אם לא, מומלץ לפנות לרופא ולבקש שתבוצע בדיקת אולטראסאונד לרקמות רכות. ניתן כמובן לפנות גם למכונים של ספורטתרפיסטים.