השפעת אימוני משקולות על גדילה

סקירה שערך המומחה הגדול בנושא רוברט מלינה  לא מצאה השפעות שליליות לאימוני משקולות הנערכים בפיקוח של מדריכים מוסמכים.

לפיכך אני מייעץ לך לפנות למועדון כושר ולבנות תכנית אימונים בהדרכת מדריך כושר מוסמך.

המאמר של רוברט מלינה:

Malina RM

Weight training in youth-growth, maturation, and safety: an evidence-based review.

Clin J Sport Med. 2006 Nov;16(6):478-87. Review.