שאלה האם אימונים עם משקולות חופשיות פוגעים בגדילה?
עידן סלחני
03.02.2022
שלום,
אני בן 14 וחצי ומתאמן בחדר כושר. רציתי לשאול האם זה בסדר לעשות אימונים עם משקולות חופשיות כמו bench press, סקוואטים, ואימונים עם משקולות יד תוך הקפדה על טכניקה נכונה. את התרגילים קיבלתי מהמאמן בחדר הכושר ורציתי לשאול רק כדי להיות בטוח שאם אני אעשה את התרגילים האלה זה לא יפגע בגדילה שלי.
תשובה
מרון רובינשטיין
ראש תחום כושר גופני ובריאות, בית הספר להסמכת מאמנים ומדריכים
03.02.2022
אימון התנגדות אינו פוגע בגדילה. ככל אימון, יש לקיימו בהדרכה ופיקוח של מדריך מוסמך באופן הדרגתי ומבוקר, ולהקפיד על תהליך למידת הטכניקה הנכונה בביצוע התרגילים תוך הסתגלות אנטומית לאימון ולהתאימו ליכולתו האישית של המתאמן.
ד"ר מרון רובינשטיין