שאלה שתייה כפייתית
אדל ויסברוט
30.03.2014
קראתי כתבה בה מפריך פרופסור אהוד גרוסמן את המיתוס כי צריך לשתות יותר משני ליטר נוזלים ליום ורציתי לשאול האם גם לגבי ספורטאים המיתוס לא רלוונטי?
תשובהאורלי לבני
דיאטנית קלינית
30.03.2014
הגישה צריכה להיות הגיונית ולא קיצונית. פרופ' אהוד גרוסמן , מנהל מחלקה פנימית ד' והיחידה ליתר ללחץ דם במרכז הרפואי "שיבא" מתייחס במפורש ל"שתייה כפייתית". במקרים של הגזמה, זה יכול להוביל לנזקים . יש להתייחס כמובן לכל מקרה לגופו : אדם הפעיל גופנית אינו באותה קטגוריה כמו אדם שאינו פעיל, ולגבי כל קבוצה – יש להבדיל לפי המקרה – אדם שהולך מול אדם שרץ, אדם שרץ ביום חם באוגוסט, מול אדם שרץ ביום חורף וכו' . אנשים לא פעילים – האם נמצאים בחדר ממוזג – וכו' (אדם בחדר עם מזגן מופעל בקיץ – מאבד פחות מים). באופן כללי, ההמלצות:
- בין 1.5 – 2 ליטר נוזלים ליום.
- יש להתייחס לצבע השתן ולתכיפות הטלת השתן – הנוסחה הבדוקה היא: לפי צבע השתן, שצריך להיות בהיר וצלול.(אם בהיר מדי ומטילים שתן פעמים רבות, זה יכול להעיד על כך ששתו יותר מדי, אם כהה – יכול להעיד על התייבשות).
הערה חשובה: לספורטאים – התייחסות נפרדת (הוראות לפי עוצמת הפעילות, משכה, מזג האוויר וכו').
ד"ר אורלי לבני, דיאטנית קלינית