שאלה 9.19 בריצת 60 מטר
גל לפידות
22.04.2020
שמי גל לפידות ואני בין 10.5, התוצאה שלי היא 9.19 ב 60 מטר ריצה. רציתי לדעת אם תוצאה זו טובה? ואיך עלי להשתפר?
תשובה
יורם אהרוני
מנהל אתר המומחים
22.04.2020
התוצאה שלך בהחלט יפה!
בריצות הקצורות יש חשיבות גדולה מאד לדרך בה נמדדה התוצאה. אם המדידה הייתה ידנית יש לעגל התוצאה כלפי מעלה ל-9.2 שניות. רק אם המדידה הייתה אוטמטית יש לרשום את ההישג כ-9.19.
בריצות הקצרות ההישגים מושפעים מאד מהגדילה, לכן סביר שאם אתה ילד פעיל, אתה תמשיך ותשפר את תוצאותיך בריצת 60 מטר עד גיל 15 לפחות. קיימת גם האפשרות להצטרף לקבוצת אתלטיקה במקום הסמוך למקום מגורייך (ברגע שיוסרו ההגבלות על האימונים הקיימות עכשיו) ושם תוכל לפתח את יכולותיך בהדרכת מאמני אתלטיקה. אין תרגילים מיוחדים שאני יכול להמליץ לך לעשות כרגע כדי לשפר הישגים בריצות קצרות. מאמן אתלטיקה יעבוד אתך על סגנון הריצה ועל השלבים השונים בריצה: הזינוק, שלב הגברת המהירת (התאוצה) ושלב שמירת המהירות. אתה יכול לקרוא על הריצות הקצרות באתר זה במאמריו של ד"ר פטר דוידוביץ': הריצה למרחקים קצרים (חלקים א' עד ה')