בן 14 רוצה להתאמן במכון כושר

המיתוס כי אימוני כוח משפיעים לרעה על גדילה הופרך כבר לפני שנים רבות. יחד עם זאת אימוני הכוח של מתבגרים צריכים להיות בהיקף ובעוצמה המתאימים להם. בשלב הראשון יש ללמוד את הטכניקה של ביצוע התרגילים בעבודה עם עומסים נמוכים. רק לאחר תקופת למידה זו יש להתחיל בבניית תכנית אימונים הדרגתית. האימונים צריכים להיות בפיקוח של מדריכים מנוסים בעבודה עם מתבגרים שיקפידו קודם כל על ביצוע נכון של התרגילים תוך תשומת לב מיוחדת לייצוב הגב בתרגילים ולנשימה נכונה. לבני נוער רבים יש נטייה מוגזמת להתרכז בתרגילים לפיתוח החלק העליון של הגוף  ורבים מהם  מבצעים  רק מעט תרגילים לחיזוק הרגליים. כמו כן חשוב מאד שהאימונים יכללו גם תרגילי סבולת אירובית כמו ריצה או רכיבה על אופניים ולא רק אימוני כוח. אם מופיעים במהלך האימונים כאבים במפרקים שאינם חולף תוך יום או יומיים, יש לידע את המדריך כדי שהוא ישקול אולי להחליף חלק מהתרגילים בתרגילים אחרים.