בריאות העור בגישה הנטורופתית
מאת ד"ר גילית שטיינר
העור הוא האיבר הגדול ביותר בגופנו, ולכן ראוי להעניק לו תשומת לב מיוחדת. בעיות עור אינן תמיד מקומיות בלבד – לעיתים הן משקפות מצב בריאותי לא מאוזן של הגוף כולו. בגישה הנטורופתית, העור נתפס כראי לבריאות הפנימית ולא רק כמשטח חיצוני הזקוק לטיפוח קוסמטי.
מבנה העור – היכרות עם שכבות העור
העור בנוי מארבע שכבות עיקריות, שלכל אחת מהן תפקיד חשוב בשמירה על בריאותו:
השכבה העליונה – שכבת ההגנה
השכבה החיצונית היא ציפוי דק העשוי מים ושומן, בעל חומציות קלה (pH 5.5–6.5). חומציות זו מסייעת בהשמדת חיידקים, מונעת היצמדות לכלוך ומשמשת שכבת בידוד.
שכבה זו אחראית גם לייצור ויטמין D בשילוב עם אור השמש.
שימוש בסבונים, קרמים ומשחות המכילים חומרים כמו שמן מינרלי, פרופולנטום, SLS (Sodium Lauryl Sulfate), פרופילן גליקול וחומרים דומים – עלול לפגוע בשכבה זו ולתרום לחסר נפוץ בוויטמין D, גם בישראל.
השכבה השנייה – האפידרמיס
שכבת האפידרמיס מכילה מעט מאוד כלי דם ועצבים, ותפקידה העיקרי הוא חידוש מתמיד של תאי העור.
אצל תינוקות מתרחש חידוש תאים כל כ־3 שבועות, ואילו אצל מבוגרים אחת ל־3 חודשים – תהליך המואט עם הגיל.
השכבה האמצעית – הדרמיס
הדרמיס הוא מרכז הפעילות של העור. בשכבה זו נוצרים תאי עור חדשים, קיימים כלי דם ולימפה, זקיקי שיער, בלוטות חלב ובלוטות זיעה.
הדרמיס אחראי לייצור לחות, קולגן ואלסטין – חלבונים חיוניים לגמישות וחיוניות העור – וכן לייצור חומצות אמינו וחומרים תומכים נוספים.
השכבה העמוקה – התת־עורית
השכבה התת־עורית היא שכבה שומנית, המשמשת כ"סוודר" של הגוף. תפקידה לבודד איברים פנימיים מפני קור, חבלות ושינויים סביבתיים.
השפעת השמש על בריאות העור
אנו נמצאים בתקופה של חשיפה מוגברת לשמש, אשר מהווה איום משמעותי על בריאות העור. עור כהה עמיד יותר לנזקי קרינה, בעוד עור בהיר סופג קרינה רבה יותר.
עם זאת, בריאות העור של כולנו תלויה בעיקר בתזונה, בזיהום סביבתי ובגיל הכרונולוגי.
רדיקלים חופשיים והזדקנות העור
הקרינה האולטרה־סגולה יוצרת רדיקלים חופשיים – מולקולות בלתי יציבות הפוגעות בשכבות הפנימיות של העור. רדיקלים אלו תוקפים את הקולגן והאלסטין, מחמצנים אותם ויוצרים חיבורים צולבים הפוגעים בגמישות העור.
כתוצאה מכך העור מאבד חיוניות, נעשה מחוספס ונוקשה, מתקשה לחדש תאים ומזדקן מהר יותר.
מראה העור כראי לבריאות פנימית
עור מקומט, חסר חיים או נטול ברק אינו מעיד בהכרח על הזנחה חיצונית, אלא בעיקר על חוסר טיפוח פנימי. מראה העור משקף את בריאות הגוף, איכות התזונה ואורח החיים הכללי.
עקרונות נטורופתיים לשמירה על בריאות העור
בגישה הנטורופתית, שמירה על עור בריא מתבססת על שני עקרונות מרכזיים: הזנה וניקוי.
תזונה חיונית לבריאות העור
-
מים – 8–10 כוסות ביום
-
חומצות שומן חיוניות (אומגה 3) – בעיקר משמן דגים (מקרל, קוד, סלמון)
-
סיבים תזונתיים ופרוביוטיקה – לתמיכה במערכת העיכול וניקוי רעלים
-
אנטי־אוקסידנטים – כגון פיקנוגינול, סלניום, ויטמינים C ו־E
הרגלים משלימים לשמירה על העור
-
הימנעות מעישון – גורם ליצירת רדיקלים חופשיים
-
חבישת כובע רחב שוליים
-
הרכבת משקפי שמש
-
הימנעות מחשיפה ממושכת לשמש
מסכות טבעיות לשיקום והזנת העור
מסכה ל"החלקת" קמטים
מערבבים עיסת בננה עם חלמון ביצה, מעט שמנת ודבש.
מורחים על הפנים ל־20 דקות ושוטפים היטב.
מומלץ לחזור על הפעולה 2–3 פעמים בשבוע במשך חודשיים.
מסכה לחידוש העור והענקת חיות
מגררים שני גזרים ומוסיפים 2 כפות קמח תפוחי אדמה וחלמון אחד.
מורחים על עור נקי ל־20 דקות, שוטפים במים חמים ואז קרים.
המסכה מגבירה עמידות העור לתנאי אקלים ומעניקה צבע וחיוניות.
מסכה להרגעת העור והפחתת נפיחות
מגררים תפוח אדמה קלוף ומניחים את העיסה בין שתי שכבות בד דק.
מניחים על הפנים ל־15–20 דקות.
במקרים של אקנה ניתן להשאיר שעה עד שעתיים.
סיכום – עור בריא מתחיל מבפנים
בריאות העור בגישה הנטורופתית נשענת על איזון פנימי, תזונה נכונה, הגנה מפני נזקי סביבה וטיפוח טבעי. כאשר הגוף מוזן ומאוזן – העור משקף זאת כלפי חוץ.
ושיהיה לכולנו קיץ בריא ומהנה 🌞
