הליכה ושיעורי תמותה בקרב קבוצה גדולה של מבוגרים אמריקאים שנכללו במחקר עוקבה פרוספקטיבי

תקציר מחקר שבוצע בארה"ב

שיטת המחקר

החוקרים עקבו אחרי 77,077 נשים שגילן הממוצע בשנת 1999 היה 68.9 ו-62,178 גברים שגילם הממוצע ב-1999 היה 70.7 בשנת 1999. המעקב נמשך עד סוף שנת 2012.
ב-1999 נשאלו הנבדקים לגבי הפעילות הגופנית שלהם. 6.6% מהנשים ו-5.8 מהגברים דיווחו כי אינם מבצעים פעילות גופנית. 49.3% הנשים ו-46.9% מהגברים דיווחו כי הליכה היא הפעילות הגופנית היחידה שלהם. החוקרים חילקו בדיעבד את המשתתפים לארבע קבוצות לפי ממצאי השאלונים ב-1999. כמה מהנתונים מופיעים בטבלה מספר 1.

משתנה/קבוצה	לא הולכים בכלל	הולכים פחות משעתיים בשבוע	הולכים 6-2 שעות בשבוע	הולכים יותר מ-6 שעות בשבוע
מספר אנשים בקבוצה	14,172	40,088	64,017	23,978
BMI % מתחת 25	39.5	39.6	45.8	46.4
BMI% 30-25	37.3	39.4	39.8	40.9
BMI % מעל 30	23.3	21.1	14.4	12.7

תוצאות

ב-2012 נבדק שיעור התמותה בכל הקבוצות והסיבות לתמותה. הקבוצה של הולכים פחות משעתיים בשבוע הייתה קבוצת הייחוס ששיעורי התמותה של הקבוצות האחרות חושבו ביחס אליה. עיקרי התוצאות מופיעים בטבלה מספר 2.

משתנה/קבוצה	לא הולכים בכלל	הולכים פחות משעתיים בשבוע	הולכים 6-2 שעות בשבוע	הולכים יותר מ-6 שעות בשבוע
מספר מקרי מוות	4514	8443	9055	3443
אחוז תמותה בקבוצה	31.90	21.10	14.10	14.40
סיכוי לתמותה מכל סיבה	1.26	1.00	0.80	0.78
סיכוי לתמותה ממחלת לב	1.23	1.00	0.80	0.76
סיכוי לתמותה ממחלות ריאה	1.28	1.00	0.62	0.61
סיכוי לתמותה מסרטן	1.18	1.00	0.70	0.65

סיכויי התמותה המוצגים בטבלה זו הם אחרי תקנון לגבי גיל, מין, השכלה, BMI, עישון, מחלות בתחילת המעקב, גזע, מצב משפחתי, שימוש באלכוהול, צריכת אנרגיה, צריכת בשר ופירות, מצב תעסוקתי ושעות יושבניות.

דיון

ההמלצה הבין לאומית המקובלת היא שיש לבצע פעילות גופנית של 300-150 דקות בשבוע בצורה מתונה עד נמרצת (כמו הליכה) או 75 דקות של פעילות גופנית נמרצת (כמו ריצה קלה) או שילוב מתאים של שתיהן. כחצי מתושבי ארה"ב לא עומדים בהמלצות.
נתונים מתוך סקר הבריאות הלאומי (מקור מספר 2):
בשנת 2024, 47.2% מהמבוגרים בני 18 ומעלה עמדו בהנחיות הפדרליות לפעילות גופנית אירובית. שיעור הגברים שעמדו בהנחיות היה גבוה משיעור הנשים: 52.3% לעומת 42.4%, בהתאמה.
שיעור העמידה בהנחיות הפדרליות לפעילות גופנית אירובית עלה ככל שרמת ההשכלה הייתה גבוהה יותר.
מבוגרים שהתגוררו באזור המערב של ארצות הברית נטו יותר לעמוד בהנחיות הפדרליות לפעילות גופנית אירובית בהשוואה למבוגרים שהתגוררו באזורים אחרים במדינה.
שיעור העוסקים בפעילות גופנית אירובית בהתאם להנחיות היה גבוה יותר בקרב מבוגרים ללא מוגבלות (49.8%), בקרב בעלי משקל גוף תקין (54.8%) ובקרב אנשים שהגדירו את מצב בריאותם כמצוין או טוב מאוד (57.8%).
וככל שהגיל עולה כך יש פחות אנשים העומדים בהמלצות. בקרב גילאי 74-65 השיעור עומד על 42% ובקרב בני 75 ומעלה רק 28% עומדים בהמלצות. קבוצת הייחוס במחקר זה, אנשים ההולכים פחות משעתיים בשבוע, ביצעה פעילות גופנית בשיעור הנמוך מההמלצות ובכל זאת שעור התמותה שלהם היה נמוך יותר מאשר של אלה שלא עושים כלל פעילות גופנית וזאת לאחר תקנון לגבי גורמים רבים, כפי שפורט למעלה. הסיכוי לתמותה בקרב אלה ההולכים שעתיים ומעלה בשבוע היה נמוך עוד יותר. במחקר זה דווח לראשונה על קשר בין הליכה לבין שיעור התמותה ממחלות ריאה.
מסקנות החוקרים היא כי יש לעודד את האנשים לעסוק בהליכה, אפילו אם הכמות השבועית היא נמוכה מההמלצות הבין לאומיות.

מקורות:

1. Alpa V. Patel, Janet S. Hildebrand, Corinne R. Leach, Peter T. Campbell, Colleen Doyle, Kerem Shuval, Ying Wang, Susan M. Gapstur. Walking in Relation to Mortality in a Large Prospective Cohort of Older U.S. Adults. American Journal of Preventive Medicine, 2017
2.	Elgaddal N, Kramarow EA. Aerobic physical activity among adults age 18 and older: United States, 2024. NCHS Data Brief. 2026 Apr;(555):1–13. DOI: https://dx.doi.org/10.15620/cdc/174653

יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט? אין צורך להתבייש, רק ללחוץ כאן