הליכה ספורטיבית
מאת: יורם אהרוני
למידע נוסף
תקציר מאמר שהתפרסם ב- Lancet Glob Health
ארגון הבריאות העולמי ממליץ שמבוגרים מעל גיל 18 יבצעו לפחות 150 דקות של פעילות גופנית מתונה עד נמרצת, או 75 דקות בשבוע של פעילות גופנית נמרצת או שילוב מתאים של שתיהן. הארגון שם לו למטרה להוריד את שיעור אי העמידה בהמלצות ב-15% בין השנים 2030-2010.
המאמר מסכם נתונים מ-507 מחקרים ונכללים בו נתונים על שיעור אי העמידה בהמלצות ב-193 מדינות וגם בחלוקה לפי אזורים בעולם. המחקרים השונים התבצעו בעיקר באמצעות שאלונים שלא היו תמיד זהים ולכן צריך הרבה זהירות בפירוש התוצאות. רק ב-15 מדינות בוצעו מחקרים בהן נאסף מידע גם באמצעות מכשירים כמו מוני צעדים.
בסך הכל המגמה מאכזבת. מהמחקרים עולה ששיעור אי העמידה הגלובלי בהמלצות לא רק שאינו פוחת אלא שהוא עולה. בשנת 2000 השיעור עמד על 23.4%, ב-2010 על 26.4% וב-2022 על 31.3%. אם המגמה הנוכחית תימשך עד 2030 החוקרים מעריכים שאז יעמוד השיעור על 34.7%. שיעור אי העמידה בהמלצות הגלובלי בקרב הנשים ב-2022 עמד על 33.8% ובקרב הגברים על 28.7%.
טבלה מספר 1 מביאה את שיעור אי העמידה בהמלצות לנשים באחוזים בשנים 2000, 2010 ו-2022 לפי חלוקה גיאוגרפית וכלכלית.
| אזור או רמת הכנסה | 2000 | 2010 | 2022 |
|---|---|---|---|
| כל העולם | 25.6 | 28.6 | 33.8 |
| מרכז אסיה, צפון אפריקה והמזרח התיכון | 34.4 | 38.7 | 44.2 |
| מרכז אירופה ומזרח אירופה | 16.6 | 18.7 | 22.9 |
| מזרח ודרום מזרח אסיה | 19 | 19.7 | 22.2 |
| מדינות עם הכנסה גבוהה באסיה ובאיים הפסיפיים | 32.7 | 40.5 | 51.9 |
| מדינות מערביות עם הכנסה גבוהה | 35.6 | 33.5 | 31.2 |
| אמריקה הלטינית והאיים הקריביים | 30.6 | 34.9 | 41.2 |
| אוקיאניה | 25.5 | 20.9 | 18.4 |
| דרום אסיה | 26.4 | 37.6 | 52.6 |
| מדינות אפריקה מדרום למדבר סהרה | 24.7 | 21.6 | 19.1 |
| מדינות עם הכנסה נמוכה | 21.9 | 20.5 | 19.9 |
| מדינות עם הכנסה בינונית-נמוכה | 24.9 | 32.9 | 44 |
| מדינות עם הכנסה בינונית-גבוהה | 22.1 | 23.2 | 26 |
| מדינות עם הכנסה גבוהה | 34.1 | 34.8 | 35.8 |
טבלה מספר 2 מביאה את שיעור אי העמידה בהמלצות לגברים באחוזים בשנים 2000, 2010 ו-2022 לפי חלוקה גיאוגרפית וכלכלית.
| אזור או רמת הכנסה | 2000 | 2010 | 2022 |
|---|---|---|---|
| כל העולם | 21 | 24.1 | 28.7 |
| מרכז אסיה, צפון אפריקה והמזרח התיכון | 24.8 | 28.5 | 32.8 |
| מרכז אירופה ומזרח אירופה | 14 | 17.3 | 22.5 |
| מזרח ודרום מזרח אסיה | 19 | 21.9 | 26.9 |
| מדינות עם הכנסה גבוהה באסיה | 25 | 32.5 | 44.4 |
| מדינות מערביות עם הכנסה גבוהה | 27.5 | 26.6 | 24.2 |
| אמריקה הלטינית והאיים הקריביים | 26.4 | 28.6 | 31.9 |
| אוקיאניה | 19.6 | 13 | 8.9 |
| דרום אסיה | 18.5 | 26.7 | 38.4 |
| מדינות אפריקה מדרום למדבר סהרה | 18.4 | 16.5 | 14.3 |
| חלוקה לפי רמת הכנסה כפי שנקבעה על ידי הבנק העולמי | |||
| מדינות עם הכנסה נמוכה | 15.7 | 14.6 | 13.9 |
| מדינות עם הכנסה בינונית-נמוכה | 17.8 | 23.9 | 32.4 |
| מדינות עם הכנסה בינונית-גבוהה | 20.8 | 23.6 | 27.8 |
| מדינות עם הכנסה גבוהה | 26.6 | 28.3 | 29.6 |
במאמר מופיע פירוט לאיזה אזור גיאוגרפי-כלכלי משתייכת כל מדינה. ישראל משויכת ל-" מדינות מערביות עם הכנסה גבוהה" יחד עם כל מדינות מערב אירופה, ארה"ב, קנדה, אוסטרליה וניו-זילנד. קבוצת "מדינות עם הכנסה גבוהה באסיה" כוללת רק את יפן, דרום קוריאה וסינגפור.
טבלה מספר 3 מציגה את שיעור אי העמידה בהמלצות באחוזים בנשים ובגברים במדינות השונות בשנת 2022.
| מדינה | גברים | נשים |
|---|---|---|
| אוגנדה | 4.3 | 4.1 |
| אוזבקיסטן | 24.6 | 36.1 |
| אוסטריה | 22.1 | 23.6 |
| אוסטרליה | 25.9 | 30 |
| אוקראינה | 14.3 | 16.3 |
| אורוגוואי | 32.3 | 40.1 |
| אזרבייג'אן | 24.6 | 22.7 |
| איחוד האמירויות | 61.3 | 71.4 |
| איטליה | 40.7 | 49.4 |
| איי בהאמה | 26.5 | 47.1 |
| איי מרשל | 15.9 | 30.7 |
| איי סיישל | 19.4 | 22 |
| איי קומורו | 9.3 | 22.5 |
| איי קוק | 17.6 | 34.3 |
| איי שלמה | 11.3 | 21.1 |
| אינדונזיה | 20.5 | 16.1 |
| איסלנד | 25.4 | 30.1 |
| איראן | 35.8 | 56.2 |
| אירלנד | 21.4 | 26.3 |
| אל סלבדור | 30.4 | 46.1 |
| אלבניה | 23.6 | 29.5 |
| אלג'יריה | 19.6 | 37.6 |
| אנגולה | 11.8 | 18.7 |
| אנדורה | 28 | 30.4 |
| אנטיגואה וברבודה | 31.4 | 45.8 |
| אסוואנטי (סוואזילנד) | 13.2 | 21.3 |
| אסטוניה | 18.7 | 20.2 |
| אפגניסטן | 17.6 | 44.2 |
| אקוואדור | 17 | 27.9 |
| ארגנטינה | 37.5 | 42 |
| ארה"ב | 29.7 | 42.9 |
| אריתריאה | 5.9 | 15.2 |
| ארמניה | 28.9 | 28.1 |
| אתיופיה | 5.3 | 10.8 |
| בהוטן | 8 | 10.4 |
| בולגריה | 36.3 | 37.7 |
| בוליביה | 16.8 | 25.8 |
| בוסניה והרצגובינה | 20.6 | 26.8 |
| בוצואנה | 15.1 | 25 |
| בורונדי | 11.7 | 13 |
| בורקינה פאסו | 11.8 | 17.4 |
| בחריין | 34.6 | 41.1 |
| בלגיה | 25 | 32.5 |
| בליז | 33.5 | 46.8 |
| בלרוס | 15.9 | 16.6 |
| בנגלדש | 18.5 | 20 |
| בנין | 13.4 | 18.7 |
| ברבדוס | 38.7 | 53.8 |
| ברוניי | 26.2 | 36.1 |
| ברזיל | 35.7 | 45.8 |
| בריטניה | 20.6 | 23.1 |
| גאנה | 16 | 22.3 |
| גבון | 15.4 | 23.1 |
| גוואטאמלה | 26.1 | 43.8 |
| גיאורגיה | 25.3 | 27.5 |
| גיאנה | 23.1 | 44.7 |
| גינאה | 11.6 | 18 |
| גינאה ביסאו | 12.7 | 18.2 |
| גינאה המשוונית | 13.3 | 22.6 |
| גמביה | 14.5 | 23 |
| ג'מייקה | 30.5 | 45.5 |
| גרמניה | 14.8 | 15.2 |
| גרנדה | 29.2 | 44 |
| דג'יבוטי | 12.1 | 19 |
| דומיניקיה | 21.5 | 40 |
| דנמרק | 15.1 | 13.9 |
| דרום אפריקה | 39 | 47.7 |
| דרום סודן | 11.5 | 17.6 |
| דרום קוריאה | 58.3 | 63 |
| האיטי | 18.6 | 34.8 |
| האיים המלדיביים | 23.2 | 21.7 |
| הודו | 41 | 56.8 |
| הולנד | 9.6 | 13.2 |
| הונגריה | 30.6 | 35.3 |
| הונדורס | 28.3 | 41.6 |
| הפיליפינים | 34.6 | 54.4 |
| הרפובליקה הדומניקנית | 30.5 | 42.9 |
| הרפובליקה הדמוקרטית של קונגו | 10.3 | 16.1 |
| הרפובליקה המרכז אפריקנית | 11.5 | 17.5 |
| הרשות הפלסטינאית | 23.7 | 31.4 |
| וייטנאם | 24.8 | 35.2 |
| ונואטו | 5.1 | 8.5 |
| ונצואלה | 38.4 | 53.4 |
| זימבוואה | 11.2 | 19.5 |
| זמביה | 7.4 | 15.7 |
| חוף השנהב | 13.4 | 21.5 |
| טאיוואן | 28.5 | 30.3 |
| טג'יקיסטן | 24.3 | 43.2 |
| טובאלו | 15.4 | 33 |
| טוגו | 10.3 | 15.6 |
| טונגה | 21.8 | 32 |
| טורקיה | 34.9 | 53.9 |
| טורקמניסטן | 9.9 | 12.4 |
| טנזניה | 3.8 | 3.2 |
| טרינידד וטובגו | 35.6 | 55.3 |
| יוון | 37.2 | 42.2 |
| יפן | 44.6 | 56.1 |
| ירדן | 28.2 | 24.5 |
| ישראל | 25 | 30.7 |
| כווית | 62.8 | 63.6 |
| כף ורדה | 20.3 | 39 |
| לאוס | 8.2 | 21 |
| לבנון | 58.3 | 60.7 |
| לוב | 36.2 | 52.5 |
| לוקסמבורג | 15.1 | 15.8 |
| לטביה | 17.7 | 18.5 |
| ליבריה | 11.6 | 14.1 |
| ליטא | 23.3 | 25.1 |
| לסוטו | 7.2 | 6.8 |
| מאוריטניה | 27.8 | 43.9 |
| מאוריציוס | 26 | 36.8 |
| מאלאווי | 1.7 | 2.4 |
| מאלי | 22.7 | 31.5 |
| מדגסקר | 10.8 | 13.3 |
| מוזמביק | 6.5 | 9.7 |
| מולדובה | 12.4 | 10.9 |
| מונגוליה | 24.6 | 27.8 |
| מונטנגרו | 23.2 | 26.9 |
| מונקו | 30.3 | 36.4 |
| מזרח טימור | 20.4 | 32.6 |
| מינאמאר (בורמה) | 19.1 | 23.1 |
| מיקרונזיה | 21.6 | 35.2 |
| מלזיה | 36.5 | 41.9 |
| מלטה | 40 | 47.7 |
| מצרים | 28.4 | 36.3 |
| מקדוניה הצפונית | 21.8 | 34 |
| מקסיקו | 25.1 | 30.7 |
| מרוקו | 19.5 | 28.9 |
| נאורו | 25.1 | 41.2 |
| נורבגיה | 34.4 | 41.8 |
| ניגריה | 13.5 | 18.9 |
| ניו זילנד | 19.6 | 21.9 |
| ניואה | 7.4 | 9.7 |
| ניז'ר | 10.7 | 17.5 |
| ניקרגואה | 31 | 43.5 |
| נמיביה | 18.6 | 27.9 |
| נפאל | 9.7 | 5.9 |
| סאו טומה ופרינסיפה | 12.5 | 20.7 |
| סודן | 14.9 | 19.3 |
| סומליה | 11.3 | 20.7 |
| סוריה | 31 | 41.4 |
| סורינאם | 41.8 | 55.4 |
| סיינט וינסנט והגרנדינים | 22.3 | 40.9 |
| סיינט לוסיה | 17.7 | 24.4 |
| סיינט קיטס ונוויס | 34.8 | 49.3 |
| סיירה ליאונה | 7 | 15.6 |
| סין | 27.4 | 19.1 |
| סינגפור | 25.6 | 23.5 |
| סלובניה | 21.3 | 24.1 |
| סלובקיה | 24.3 | 27.3 |
| סמואה | 8.7 | 17.2 |
| סן מרינו | 25.8 | 31.9 |
| סנגל | 9 | 19.9 |
| סעודיה | 45.7 | 55.5 |
| ספרד | 22.1 | 28.4 |
| סרביה | 44.9 | 52.4 |
| סרי לנקה | 29.2 | 46.9 |
| עומאן | 32.6 | 48.1 |
| עירק | 39.1 | 60.1 |
| פאלאו | 16.8 | 36.8 |
| פאראגוואי | 30.8 | 39.3 |
| פולין | 38.5 | 41.2 |
| פורטו ריקו | 49.8 | 61.6 |
| פורטוגל | 49.8 | 61.6 |
| פיג'י | 8.3 | 21.3 |
| פינלנד | 13.2 | 10.9 |
| פנמה | 48.4 | 67.3 |
| פפואה גינאה החדשה | 7.1 | 15.8 |
| פקיסטן | 32.3 | 56 |
| פרו | 31.8 | 37.1 |
| צ'אד | 13.8 | 17.2 |
| צ'ילה | 31.7 | 47.7 |
| צ'כיה | 25.6 | 28.6 |
| צפון קוריאה | 24.4 | 31.7 |
| צרפת | 22.8 | 31 |
| קובה | 53.1 | 74.1 |
| קולומביה | 27.9 | 40.9 |
| קונגו | 10.5 | 17.8 |
| קוסטה ריקה | 42.3 | 58.6 |
| קזחסטן | 28.3 | 28.5 |
| קטאר | 48.3 | 60.3 |
| קירגיסטן | 16 | 21.1 |
| קיריבטי | 19.3 | 40.1 |
| קמבודיה | 11.6 | 13.1 |
| קמרון | 13.8 | 19.5 |
| קנדה | 38.5 | 42.2 |
| קניה | 6.9 | 8.1 |
| קפריסין | 36.5 | 49.4 |
| קרואטיה | 31.9 | 34.1 |
| רואנדה | 6.1 | 8.9 |
| רומניה | 39.8 | 41 |
| רוסיה | 19.2 | 21.2 |
| שוודיה | 11 | 10.4 |
| שוויץ | 19.9 | 23.8 |
| תאילנד | 29.5 | 32.7 |
| תוניסיה | 29 | 38.3 |
| תימן | 21.4 | 32.1 |
יש מדינות שבהן מופיע אחוז אי העמידה בהמלצות אך נכתב לגביהן שהנתונים הם לא מתוך סקר שנערך במדינה. אחת המדינות האלה היא ישראל. לגבי ישראל נכתב כי המגמה היא טובה אך הוודאות לכך היא נמוכה. לפי הנתונים שיעור אי העמידה בהמלצות בישראל היה 34.6% בשנת 2000, 31.0% ב-2010 ו-26.6% ב-2022.
בסך הכל בכחצי מהמדינות ובכשני שליש מהאזורים עלה מספר האנשים שלא מגיעים להמלצות לפעילות גופנית בין 2010 ל-2022.
אנשים מעל גיל 60 נוטים לבצע פחות פעילות גופנית מאשר אנשים בגיל 60-18.
חמש המדינות בהן שיעור אי העמידה בהמלצות בקרב הגברים הוא הנמוך ביותר הן מאלאווי, טנזניה, אוגנדה, ונואטו ואתיופיה. חמש המדינות בהן השיעור בין הגברים הוא הגבוה ביותר הן כווית, איחוד האמירויות, לבנון, דרום קוריאה וקובה.
חמש המדינות בהן שיעור אי העמידה בהמלצות בקרב הנשים הוא הנמוך ביותר הן מאלאווי, טנזניה, אתיופיה ולסוטו. חמש המדינות בהן שיעור אי העמידה בהמלצות בקרב הנשים הוא הגבוה ביותר הן קובה, איחוד האמירויות, פנמה, כווית ודרום קוריאה.
מבין 197 המדינות המופיעות ברשימה, מדורגות הנשים בישראל במקום ה-95 (כלומר, ב-94 מדינות שיעור אי העמידה בהמלצות הוא גבוה יותר מאשר בישראל), הגברים מישראל נמצאים במקום 83-82 (כלומר, ב-81 מדינות המצב פחות טוב…).
באזור אליו שויכה ישראל, 12 מדינות (כולן במערב אירופה) נמצאות במגמת שיפור (ירידה בשיעור אי העמידה בהמלצות) עם וודאות גבוהה.
ברוב המדינות שיעור אי העמידה בהמלצות גבוה יותר אצל הנשים אך לא בכולן. בין אלה שבהן יותר נשים עומדות בהמלצות אפשר לציין את סין, אינדונזיה, פינלנד, ירדן ונפאל. המדינות בהן הפער בין הגברים לנשים הוא הגדול ביותר (הרבה יותר נשים לא עומדות בהמלצות) הן קובה, עירק, איראן, הפיליפינים, פקיסטן, אפגניסטן, טרינידד וטובגו, בוסניה הרצוגובינה, גאיאנה, קיריבטי ופאלאו.
המחברים מציינים כי אין עדיין מספיק נתונים כדי לבחון את ההשפעה לטווח ארוך של הסגרים בשל מגפת הקורונה על ביצוע פעילות גופנית.
לאור המגמות הלא מעודדות ממליצים המחברים לכל המדינות לנקוט אמצעים להגברת שיעור העיסוק בפעילות גופנית ובמיוחד בקרב נשים ואנשים שעברו את גיל 60.
מקור:
Strain T, Flaxman S, Guthold R, et al. National, regional, and global trends in insufficient physical activity among adults from 2000 to 2022: a pooled analysis of 507 population-based surveys with 5·7 million participants. Lancet Glob Health 2024; published online June 25. https://doi.org/10.1016/ S2214-109X(24)00150-5.
יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט? אין צורך להתבייש, רק ללחוץ כאן