כושר גופני של תלמידים בפורטוגל בשנת 2018

תקציר מאמר שהתפרסם ב-
Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports

המחברים השוו תוצאות מבדקי כושר גופני לתלמידים שנערכו בשנת 2008 לאלה שנערכו ב-2018. לא נמצאו הבדלים גדולים בהישגים בשתי התקופות ואולי אפילו אפשר דבר על עלייה קטנה בהישגים.
במאמר מובאים ממוצעים ואחוזונים לבנות ולבנים מהמדידות ב-2018.

המבדקים שנערכו ב-2018:

גובה
משקל
הקף מותניים
מבחן ביפ
מבחן curl up – מבחן לסבולת שרירי בטן. הנבחן שוכב על גבו וצריך להחליק את הידיים קדימה תוך הרמת הגו.
שכיבות סמיכה
מבחן גמישות sit-and-reach
קפיצה לרוחק מהמקום
קפיצה לגובה מהמקום
חיבור ידיים מאחורי הגב כשאחת באה מעל הכתף (מבחן גמישות)
כוח לחיצת כף יד
בכל מבחן חושב אחוז הילדים הנמצאים מעל הסף התחתון של "טווח הכושר הבריאותי" לפי נורמות של תוכנית כושר לתלמידים שפותחה בארה"ב הנקראת פיטנסגראם. (באותם מבחנים שקיימות נורמות כאלה בפיטנסגראם).

תוצאות

טבלה מספר 1: ממוצעים של הבנות ב-2018.

מבחן/גיל	10	11	12	13	14	15	16	17	18
משקל (ק"ג)	37.7	40.8	46.2	49.4	54.5	56.2	57.5	58	58.8
גובה (מטר)	1.42	1.46	1.54	1.57	1.6	1.62	1.62	1.63	1.62
BMI (ק"ג/מ"ר)	18.5	18.9	19.5	19.8	21.3	21.5	21.8	21.9	22.3
הקף מותניים (ס"מ)	64	66	69	70	72	73	75	74	75
ביפ (קטעים)	24	24	29	31	31	32	34	35	34
curl up (חזרות)	28	26	33	35	33	34	35	37	36
סמיכה (חזרות)	6	10	9	10	9	11	12	12	13
sit-and- reach (ס"מ)	22	23	24	25	26	26	25	26	24
רוחק מהמקום (מטר)	1.24	1.31	1.4	1.47	1.45	1.49	1.48	1.49	1.49
גובה מהמקום (ס"מ)	25	28	29	30	31	30	30	30	31
לחיצת כף יד (ק"ג)	14.6	17.3	23	25.2	26.8	28.4	28	27.6	28.3

טבלה מספר 2: ממוצעים של הבנים ב-2018.

מבחן/גיל	10	11	12	13	14	15	16	17	18
משקל (ק"ג)	37.6	40.5	45	50.7	54.9	62	64	67.9	67.9
גובה (מטר)	1.41	1.45	1.52	1.58	1.64	1.71	1.74	1.75	1.75
BMI (ק"ג/מ"ר)	18.7	19	19.3	20	20.2	21.2	21.2	22.2	22.2
הקף מותניים (ס"מ)	65	67	69	71	72	75	76	78	78
ביפ (קטעים)	30	32	41	46	52	56	62	64	63
curl up (חזרות)	30	30	41	45	46	48	50	49	48
סמיכה (חזרות)	10	11	12	14	15	18	21	20	20
sit-and- reach (ס"מ)	20	20	20	20	20	20	21	21	20
רוחק מהמקום (מטר)	1.37	1.39	1.52	1.63	1.76	1.87	1.95	2.02	2.02
גובה מהמקום (ס"מ)	26	29	30	31	33	36	38	39	39
לחיצת כף יד (ק"ג)	14.9	17.4	23.2	27.6	31.9	37.2	40.1	42.8	43.7

טבלה מספר 3: אחוזונים במבחן ביפ לבנות.

גיל	אחוזון 3	אחוזון 10	אחוזון 25	אחוזון 50	אחוזון 75	אחוזון 85	אחוזון 90	אחוזון 95
10	9	12	18	26	36	42	47	54
11	11	14	18	24	32	36	40	45
12	11	15	20	27	35	40	43	49
13	12	16	22	29	37	42	45	51
14	12	17	23	30	38	43	47	52
15	13	18	23	31	39	44	48	53
16	13	18	24	31	40	45	48	54
17	13	18	24	32	41	46	49	55
18	13	18	25	33	41	46	50	55

טבלה מספר 4: אחוזונים במבחן ביפ לבנים.

גיל	אחוזון 3	אחוזון 10	אחוזון 25	אחוזון 50	אחוזון 75	אחוזון 85	אחוזון 90	אחוזון 95
10	9	12	18	26	36	42	47	54
11	12	16	23	33	44	51	56	64
12	15	19	28	40	53	60	66	74
13	18	24	34	47	61	69	75	84
14	21	28	39	53	68	76	82	91
15	24	31	43	57	73	81	87	97
16	26	33	46	60	76	85	91	100
17	27	35	47	62	78	87	92	101
18	28	35	48	63	79	88	93	102

טבלה מספר 5: אחוזונים בשכיבת סמיכה לבנות.

גיל	אחוזון 3	אחוזון 10	אחוזון 25	אחוזון 50	אחוזון 75	אחוזון 85	אחוזון 90	אחוזון 95
10	1	2	3	6	10	13	16	20
11	1	2	4	7	11	14	16	20
12	1	2	4	7	12	15	17	21
13	1	2	4	8	12	16	18	22
14	1	2	5	8	13	16	19	23
15	1	2	5	9	14	17	20	24
16	1	3	5	9	15	18	21	25
17	1	3	6	10	15	19	21	25
18	1	3	6	10	16	19	22	26

טבלה מספר 6: אחוזונים בשכיבת סמיכה לבנים.

גיל	אחוזון 3	אחוזון 10	אחוזון 25	אחוזון 50	אחוזון 75	אחוזון 85	אחוזון 90	אחוזון 95
10	1	2	4	7	12	15	17	21
11	2	3	5	9	14	17	20	24
12	2	4	6	11	16	20	22	26
13	3	4	8	13	19	22	25	29
14	4	6	10	15	21	24	27	31
15	5	7	11	17	23	26	29	33
16	6	8	13	18	24	28	30	34
17	7	10	14	19	25	28	31	34
18	8	10	15	20	26	29	31	34

טבלה מספר 7: אחוזונים לבנות במבחן curl up.

גיל	אחוזון 3	אחוזון 10	אחוזון 25	אחוזון 50	אחוזון 75	אחוזון 85	אחוזון 90	אחוזון 95
10	3	7	11	18	28	35	39	47
11	4	8	14	23	35	42	48	57
12	5	10	17	27	40	48	55	65
13	6	11	18	29	43	52	58	69
14	6	11	19	30	45	54	60	71
15	6	12	20	31	46	55	62	73
16	7	12	20	32	47	57	64	75
17	7	13	21	33	49	58	65	77
18	7	13	22	34	50	60	67	78

טבלה מספר 8: אחוזונים במבחן curl up לבנים.

גיל	אחוזון 3	אחוזון 10	אחוזון 25	אחוזון 50	אחוזון 75	אחוזון 85	אחוזון 90	אחוזון 95
10	5	8	14	23	36	44	51	62
11	6	11	19	30	45	55	62	73
12	8	14	24	37	53	63	70	82
13	9	17	28	42	59	69	76	87
14	10	19	30	45	62	71	78	88
15	11	20	32	47	63	72	79	89
16	11	21	33	48	64	73	79	89
17	12	22	34	49	65	74	80	89
18	12	23	35	50	65	74	80	89

טבלה מספר 9: אחוזונים במבחן sit-and-reach לבנות.

גיל	אחוזון 3	אחוזון 10	אחוזון 25	אחוזון 50	אחוזון 75	אחוזון 85	אחוזון 90	אחוזון 95
10	7.7	13	17.8	22.9	27.7	30.2	31.9	34.3
11	8.5	13.9	18.9	24.2	29.3	31.9	33.7	36.3
12	9.2	14.6	19.7	25.2	30.5	33.2	35.1	37.8
13	9.7	15.1	20.2	25.8	31.2	34	35.9	38.7
14	10	15.3	20.4	26	31.4	34.3	36.2	39
15	10	15.3	20.5	26.1	31.5	34.4	36.3	39.2
16	10.1	15.4	20.5	26.1	31.5	34.4	36.3	39.2
17	10.1	15.4	20.5	26.1	31.6	34.4	36.4	39.2
18	10.1	15.4	20.6	26.1	31.6	34.5	36.4	39.3

טבלה מספר 10: אחוזונים במבחן sit-and-reach לבנים.

גיל	אחוזון 3	אחוזון 10	אחוזון 25	אחוזון 50	אחוזון 75	אחוזון 85	אחוזון 90	אחוזון 95
10	5.6	10.2	14.9	20.2	25.6	28.5	30.5	33.4
11	5.5	10.1	14.9	20.3	25.7	28.7	30.7	33.7
12	5.5	10.1	14.9	20.3	25.8	28.8	30.8	33.8
13	5.4	10.1	14.9	20.4	25.9	28.9	30.9	34
14	5.3	10	15	20.6	26.2	29.3	31.4	34.5
15	5	9.9	15.1	21	26.9	30.1	32.3	35.6
16	4.7	9.9	15.3	21.5	27.8	31.2	33.5	37
17	4.4	9.8	15.4	21.9	28.5	32.1	34.6	38.2
18	4.1	9.6	15.4	22.1	29	32.8	35.4	39.2

טבלה מספר 11: אחוזונים בקפיצה לרוחק מהמקום לבנות.

גיל	אחוזון 3	אחוזון 10	אחוזון 25	אחוזון 50	אחוזון 75	אחוזון 85	אחוזון 90	אחוזון 95
10	90	101	113	127	141	149	154	163
11	96	108	120	135	150	158	163	172
12	101	114	126	141	156	165	170	179
13	104	117	130	145	160	168	174	183
14	106	118	131	146	162	170	176	185
15	107	119	132	147	163	171	177	185
16	107	120	133	148	163	171	177	186
17	107	120	133	148	164	172	178	186
18	108	121	134	149	164	173	178	187

טבלה מספר 12: אחוזונים בקפיצה לרוחק מהמקום לבנים.

גיל	אחוזון 3	אחוזון 10	אחוזון 25	אחוזון 50	אחוזון 75	אחוזון 85	אחוזון 90	אחוזון 95
10	102	109	122	136	150	158	164	172
11	107	115	128	143	158	166	172	180
12	116	124	139	154	170	178	184	193
13	126	135	151	167	184	193	199	207
14	137	147	164	181	199	208	214	223
15	145	155	173	191	209	218	224	233
16	151	162	179	198	216	226	232	241
17	155	166	184	203	222	231	237	247
18	156	167	186	205	223	233	239	248

טבלה מספר 13: אחוזונים בקפיצה לגובה מהמקום.

גיל	אחוזון 3	אחוזון 10	אחוזון 25	אחוזון 50	אחוזון 75	אחוזון 85	אחוזון 90	אחוזון 95
10	16	19	23	27	32	34	36	39
11	16	20	23	28	32	35	37	40
12	17	20	24	28	33	36	38	41
13	17	20	24	29	34	36	38	42
14	17	21	24	29	34	37	39	42
15	17	21	25	29	35	37	39	43
16	18	21	25	30	35	38	40	43
17	18	21	25	30	35	38	40	43
18	18	21	25	30	35	38	41	44

טבלה מספר 14: אחוזונים בקפיצה לגובה מהמקום לבנים.

גיל	אחוזון 3	אחוזון 10	אחוזון 25	אחוזון 50	אחוזון 75	אחוזון 85	אחוזון 90	אחוזון 95
10	16	18	22	26	32	34	37	40
11	17	19	23	27	33	36	38	41
12	18	20	24	29	34	37	39	43
13	19	21	25	31	36	40	42	45
14	20	23	27	33	39	43	45	48
15	21	24	30	36	43	46	49	52
16	22	26	32	38	45	49	51	55
17	23	27	33	40	47	50	53	57
18	23	27	34	41	48	52	54	58

טבלה מספר 15: אחוזונים בכוח לחיצת כף יד לבנות.

גיל	אחוזון 3	אחוזון 10	אחוזון 25	אחוזון 50	אחוזון 75	אחוזון 85	אחוזון 90	אחוזון 95
10	2.6	8.7	13	16.9	20.5	22.2	23.4	25
11	7.9	12.5	16.4	20.3	23.8	25.6	26.8	28.4
12	12.7	16.5	20	23.5	26.8	28.4	29.5	31.2
13	16	19.5	22.7	26	29.2	30.8	31.9	33.4
14	17.6	21	24.3	27.7	30.9	32.6	33.7	35.3
15	18.1	21.7	25.2	28.7	32.1	33.8	35	36.7
16	18.3	22	25.6	29.2	32.7	34.5	35.7	37.5
17	18.3	22.2	25.8	29.5	33.1	34.9	36.2	37.9
18	18.4	22.3	25.9	29.8	33.4	35.2	36.5	38.3

טבלה מספר 16: אחוזונים בכוח לחיצת כף יד לבנים.

גיל	אחוזון 3	אחוזון 10	אחוזון 25	אחוזון 50	אחוזון 75	אחוזון 85	אחוזון 90	אחוזון 95
10	7.1	9.2	12.7	16.4	20	21.9	23.2	25.1
11	9.3	11.6	15.3	19.3	23.3	25.4	26.8	28.9
12	12.6	15	19.1	23.6	28	30.3	31.9	34.2
13	16.5	19.3	23.8	28.7	33.7	36.3	38.1	40.7
14	20.6	23.5	28.5	34	39.4	42.3	44.3	47.2
15	24.4	27.5	32.8	38.6	44.4	47.5	49.6	52.7
16	27.1	30.2	35.5	41.4	47.3	50.4	52.6	55.7
17	28.8	31.9	37.2	43.1	48.9	52.1	54.2	57.4
18	29.7	32.8	38.1	43.9	49.8	52.9	55	58.2

טבלה מספר 17: אחוזי התלמידים ב"טווח הכושר הבריאותי".

גיל	ביפ בנות	ביפ בנים	Curl up בנות	Curl up בנים	סמיכה בנות	סמיכה בנים	sit-and-reach בנות	sit-and-reach בנים
10	79.8	80.5	72.9	84.1	34.9	58.4	56.6	51.3
11	64.9	80.8	73.2	81.3	55.8	57.5	40.3	50.9
12	69.2	83	76	85.1	50	59.2	46.9	45
13	70.2	80.6	78.6	83.2	59.5	56.3	53.6	48.2
14	55.7	77.1	82.2	81.2	58.2	54.6	52.7	51.7
15	55.4	74.9	82.1	86	64.7	53.7	31.5	52.2
16	50.1	75.4	80.1	88.8	65.5	58.7	26.2	56.3
17	42.1	75.7	88.8	89.3	68.9	59.5	29.6	55.6
18	55.3	76.4	80.9	85.8	62	57.8	37.8	51.9

טבלה מספר 17 (המשך).

גיל	רוחק מהמקום בנות	רוחק מהמקום בנים	גובה מהמקום בנות	גובה מהמקום בנים	חיבור ידיים בגב בנות	חיבור ידיים בגב בנים	לחיצת כף יד בנות	לחיצת כף יד בנים
10	75.7	92.2	80	90.6	82.9	81.3	37.9	34.4
11	78.5	79.8	83.3	91	90	88	39.4	42.5
12	84.7	86.6	91.4	91.2	92.7	83.3	57.8	50
13	90.7	85.6	96.5	89.5	90.7	86.1	59.4	44.7
14	83	81.5	95.6	80.4	92	91.8	60.1	46.3
15	87.1	76.7	93.8	76.5	94.1	89	64.6	52.5
16	83.5	76.5	91	79.9	93.7	88.9	58.8	54.9
17	81.8	75.9	94.6	76.9	90.9	87	51.6	59.7
18	76.1	51.9	95.4	64.6	92.6	85.2	53.7	51

דיון בתוצאות

• את האחוזים של התלמידים שהיו ב"טווח הכושר הבריאותי" צריך לבחון יחד עם האחוזונים והנורמות. כך למשל רואים ירידה תלולה במספר התלמידות הנמצאות "בטווח הכושר הבריאותי" במבחן sit-and-reach מגיל 15 ואילך (ראו טבלה 17) בעוד שאין כמעט שינויים באחוזונים במבחן זה במעבר בין גיל 14 לגיל 15 (ראו טבלה 9). הסיבה לכך שבטבלת הקריטריונים לבנות בין הגילים 14-11 הישג של 25.4 ס"מ מספיק כדי להיכלל בטווח בעוד שהחל מגיל 15 נדרש כבר הישג של 30.5 ס"מ, וכך קורה שלמרות שהחציון נשאר כ-26 ס"מ, הרבה פחות נערות מגיל 15 ומעלה נחשבות לכאלה שהגמישות שלהן נמצאת בטווח. גם הירידה הגדולה באחוזים של הבנים בטווח בקפיצה לרוחק מהמקום בגיל 18, ירידה מ-75.9% בגיל 17 ל-51.9% בגיל 18, התרחשה בלי שהייתה ירידה בהישגים בפועל והיא נובעת רק מכך שמי שבנה את הקריטריונים הניח כנראה שאמור להיות שיפור בהישגים בגיל 18 במבחן זה, מה שלא קורה בפועל.
• אפשר להשוות את חלק מההישגים לנורמות המקובלות באירופה שפורסמו על ידי אורטגה ושותפיו (מקור מספר 2). טבלה מספר 18 מביאה את אחוזון 50 במחקר של אורטגה ובמחקר הנוכחי בקרב הבנות.

גיל	ביפ	ביפ פורטוגל	רוחק מהמקום אירופה	רוחק מהמקום פורטוגל	לחיצת כף יד אירופה	לחיצת כף יד פורטוגל
	אירופה
10	22	26	123	127	14.1	16.9
11	25	24	131	135	16.3	20.3
12	28	27	140	141	19.1	23.5
13	30	29	148	145	21.9	26
14	30	30	154	146	24.5	27.7
15	30	31	157	147	26.4	28.7
16	30	31	157	148	27.4	29.2
17	30	32	156	148	28	29.5
18	29	33	157	149	28.6	29.8

טבלה 19 מציגה את אחוזון 50 לבנים במבחן ביפ, קפיצה לרוחק מהמקום ולחיצת כף יד.

גיל	ביפ	ביפ פורטוגל	רוחק מהמקום אירופה	רוחק מהמקום פורטוגל	לחיצת כף יד אירופה	לחיצת כף יד פורטוגל
	אירופה
10	28	26	133	136	15.4	16.4
11	33	33	141	143	17.4	19.3
12	35	40	149	154	20	23.6
13	40	47	160	167	23.3	28.7
14	45	53	173	181	28	34
15	50	57	187	191	33.5	38.6
16	54	60	197	198	38.3	41.4
17	56	62	203	203	41.9	43.1
18	55	63	208	205	44.6	43.9

אפשר לראות כי במבחן ביפ, הבנים מגיל 12 ואילך נמצאים מעל הנורמה האירופית, בקפיצה לרוחק מהמקום ובלחיצת כף יד הם די דומים לנורמות באירופה. הבנות בפורטוגל, החל מגיל 13, פחות טובות בקפיצה לרוחק מהמקום מהנורמות באירופה וקצת יותר טובות מהנורמות בכוח לחיצת כף יד.

מקורות:

1.Rosa GB, HetheringtonRauth M, Magalhães JP, et al. Physical fitness trends in a nationally representative sample of Portuguese youth: What has changed from 2008 to 2018? Scand J Med Sci Sports. 2023;00:1-10.

2.Ortega FB, Leskošek B, Blagus R the FitBack, HELENA and IDEFICS consortia, et al. European fitness landscape for children and adolescents: updated reference values, fitness maps and country rankings based on nearly 8 million test results from 34 countries gathered by the FitBack network. British Journal of Sports Medicine 2023;57:299-310.

יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט? אין צורך להתבייש, רק ללחוץ כאן