הליכה ספורטיבית
מאת: יורם אהרוני
למידע נוסף
תקציר מטה-אנליזה של 15 מחקרים
המחברים ערכו חיפוש שיטתי ומצאו 15 מחקרים בנושא שנערכו בין השנים 1999 ו-2018. מספר הנבדקים הכולל בכל המחקרים היה 47,471 ומתוכם 3013 מתו במהלך תקופות המעקב. תקופת המעקב הממוצעת הייתה 7.1 שנים. 4 מהמחקרים נערכו באירופה, אחד באוסטרליה, אחד ביפן, 8 בארה"ב ומחקר אחד כלל נתונים מ-40 מדינות.
החוקרים חילקו את המשתתפים לרבעונים לפי מספר הצעדים ביום שהם ביצעו. הקבוצה שביצעה הכי מעט צעדים שימשה כנקודת ייחסו לסיכויי תמותה (סיכוי 1.0).
נתונים לגבי אנשים מתחת לגיל 60
טבלה מספר 1 מציגה את הנתונים לגבי בני 60 ומטה.
| רבעון | מספר צעדים חציוני ביום | סיכוי לתמותה |
|---|---|---|
| 1 | 4849 | קבוצת הייחוס |
| 2 | 7245 | 0.57 |
| 3 | 8911 | 0.42 |
| 4 | 11,482 | 0.53 |
נתונים לגבי בני 60 ומעלה
טבלה מספר 2 מציגה את הנתונים לגבי בני 60 ומעלה.
| רבעון | מספר צעדים חציוני ביום | סיכוי לתמותה |
|---|---|---|
| 1 | 2841 | קבוצת הייחוס |
| 2 | 5217 | 0.56 |
| 3 | 7116 | 0.45 |
| 4 | 10,501 | 0.35 |
לפי חישובי החוקרים מספר צעדים ביום קשור להפחתת סיכויי התמותה. לפי החישובים, בקרב בני 60 ומעלה אין הפחתה נוספת של הסיכוי לתמותה מעבר לרמה של 8000-6000 צעדים ביום ובקרב אלה שהם מתחת לגיל 60 אין הפחתה נוספת בסיכון מעבר לרמה של 10,000-8000 צעדים ביום.
החוקרים מציינים שאין ממצאים החלטיים בנושא של מהירות ההליכה, מעבר להפחתת הסיכון שבאה בעקבות מספר הצעדים.
מקור:
Amanda E Paluch, Shivangi Bajpai, David R Bassett, Mercedes R Carnethon, Ulf Ekelund, Kelly R Evenson, Deborah A Galuska, Barbara J Jefferis, William E Kraus, I-Min Lee, Charles E Matthews, John D Omura, Alpa V Patel, Carl F Pieper, Erika Rees-Punia, Dhayana Dallmeier, Jochen Klenk, Peter H Whincup, Erin E Dooley, Kelley Pettee Gabriel, Priya Palta, Lisa A Pompeii, Ariel Chernofsky, Martin G Larson, Ramachandran S Vasan, Nicole Spartano, Marcel Ballin, Peter Nordström, Anna Nordström, Sigmund A Anderssen, Bjørge H Hansen, Jennifer A Cochrane, Terence Dwyer, Jing Wang, Luigi Ferrucci, Fangyu Liu, Jennifer Schrack, Jacek Urbanek, Pedro F Saint-Maurice, Naofumi Yamamoto, Yutaka Yoshitake, Robert L Newton Jr, Shengping Yang, Eric J Shiroma, Janet E Fulton, on behalf of The Steps for Health Collaborative. Daily steps and all-cause mortality: a meta-analysis of 15 international cohorts. Lancet Public Health 2022; 7: e219–28
יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט? אין צורך להתבייש, רק ללחוץ כאן