תקציר סקר המגמות בתחום אימוני הכושר של ACSM לקראת שנת 2027

תקציר מאמר שהתפרסם ב- ACSM'S Health & Fitness Journal

תקציר של התקציר

זו השנה ה-21 שבה נערך הסקר העולמי של הקולג' האמריקאי לרפואת ספורט (ACSM) בנושא מגמות באימוני הכושר. תוצאות הסקר משקפות ענף המעוצב בהשפעת כלים דיגיטליים, שיטות התאוששות, מודלים גמישים של מתן שירות ותוכניות המעודדות השתתפות בפעילות גופנית לאורך כל החיים. מגמת הטכנולוגיות הלבישות דורגה במקום הראשון בפעם העשירית בסך הכול, ואילו מגמות "אירועי כושר תחרותיים" ו-"עיסוי, רטט ואביזרי לחץ" נכנסו לרשימת 20 המגמות המובילות לראשונה.
ככלל, ממצאי הסקר שנערך לקראת 2027, מצביעים על המשך הביקוש לאימוני כושר גופני המסתייעים בטכנולוגיות, לאימונים המתמקדים בכוח ולתוכניות התומכות בניהול משקל, בהזדקנות בריאה, ברווחה נפשית ובמעורבות חברתית. כמה מגמות, ובהן טכנולוגיות לבישות, יישומונים לפעילות גופנית, אימוני כוח עם משקולות חופשיות, פעילות גופנית לניהול משקל הגוף ותוכניות כושר לקשישים, נכללו ברשימת 20 המגמות המובילות במשך חמש שנים רצופות לפחות. הדבר מעיד על הרלוונטיות המתמשכת שלהן בעבודתם של אנשי מקצוע בתחום הפעילות הגופנית.
המגמות בסקר הנוכחי מצביעות גם על הזדמנויות לשלב תוכניות אימון המבוססות על ראיות מדעיות עם מודלים גמישים של מתן שירות, קבלת החלטות המבוססת על נתונים ושירותים המעודדים השתתפות לאורך זמן. תוצאות הסקר, המבוססות על נקודות המבט של אנשי מקצוע בתחום הפעילות הגופנית ברחבי העולם, מספקות תובנות על סדרי העדיפויות שעשויים לעצב את תוכניות הכושר, את אופן מתן השירותים ואת המעורבות של המתאמנים במסגרות מגוונות במהלך השנה הקרובה.

מבוא

במשך יותר משני עשורים, הסקר העולמי של ACSM בנושא מגמות באימוני הכושר אוסף מידע מאנשי מקצוע בתחום הפעילות הגופנית ברחבי העולם, במטרה לזהות מגמות הצפויות להשפיע על העיסוק בתחום בשנה הקרובה. הסקר משקף את השינויים בסדרי העדיפויות בתחום הבריאות והכושר, החל מהשמנת יתר בילדות וטכנולוגיות לבישות, ועד לאימוני כושר המותאמים למצבים רפואיים שונים, הזדקנות פעילה ושילוב בין שיטות אימונים שונות.
בשנת 2026 המשיכו אנשי המקצוע בתחום הפעילות הגופנית להגיב לתשומת הלב הציבורית הגוברת לניהול משקל, ובכלל זה לשימוש ההולך ומתרחב בתרופות לטיפול בהשמנה. זאת, לצד העניין המתמשך בקשרים חברתיים, ברווחה נפשית ובהזדקנות בריאה.
סדרי עדיפויות אלה חיזקו את הביקוש לתוכניות אימון התומכות במניעת מחלות, בשמירה על התפקוד הגופני ובשינוי התנהגותי לטווח ארוך. גם הטכנולוגיות הדיגיטליות המשיכו להיות רלוונטיות, והן נעשו חשובות יותר ויותר לאנשי המקצוע בתחום הפעילות הגופנית לצורך מעקב אחר הפעילות הגופנית של המתאמנים, השינה שלהם, ההתאוששות שלהם והרגלי הבריאות שלהם, וכן לצורך ניתוח המידע ושיחה עליו עם המתאמנים.
סקר מגמות הכושר העולמיות של ACSM לקראת שנת 2027 מתבסס על רקע זה, ומציג את נקודות המבט של אנשי המקצוע בתחום הפעילות הגופנית בנוגע למגמות המשפיעות על עבודתם היומיומית. מאמר זה מספק הקשר מעשי שיסייע בפרשנות ממצאי הסקר וביישומם לצורך תכנון תוכניות אימון, פיתוח שירותים, גיבוש יוזמות מחקר וקבלת החלטות אסטרטגיות.

שיטת עריכת הסקר

מאז שנת 2022 ממנה ACSM קבוצת עבודה רב-תחומית, שתפקידה לבחון ולשפר מדי שנה את פריטי הסקר, כלומר, את המגמות הבודדות הנכללות בו. מדי שנה מתווספות מגמות חדשות, מגמות קיימות מתוקנות ואילו מגמות אחרות שהוצעו לבחירה בסקרים קודמים, מוסרות מהסקר, על סמך הספרות המדעית הרלוונטית שפורסמה, חוות דעתם של מומחי קבוצת העבודה ומידת התאמתן לעבודתם המקצועית של העוסקים בתחום הפעילות הגופנית.
הסקר לקראת 2027 כלל 50 מגמות כושר אפשריות, שנחלקו לתשע קטגוריות, ובכל קטגוריה נכללו שדות להערות פתוחות של המשיבים.
ההבחנה של קבוצת העבודה של ACSM בין מגמות כושר לבין אופנות חולפות
מגמה – Trend – מגמת כושר היא דפוס פעולה בתחום ההשתתפות בפעילות גופנית, באימונים לשיפור הכושר הגופני, בפרקטיקה המקצועית או בהיצע השירותים והמוצרים בענף, אשר זוכה לאימוץ נרחב ו/או נשמרת לאורך זמן. מגמות הן בניגוד לאופנות חולפות ((Fads מאחר שהן נמשכות מעבר להתלהבות זמנית ומעידות על מעורבות שניתן להעריך ולמדוד את הנוכחות שלהן בשוק או על ההשפעה שלהן לטווח ארוך.
הסקר שעליו מבוסס דו"ח מגמות הכושר של ACSM לקראת שנת 2027 הופץ באופן מקוון באמצעות פלטפורמת Qualtrics דרך ערוצי התקשורת של חברי ACSM ושל בעלי העניין בארגון, ובהם הודעות דוא"ל, כנסים ופלטפורמות של מדיה חברתית. הסקר נערך בין אפריל למאי 2026.
המשיבים דירגו כל אחת ממגמות הכושר האפשריות בסולם בן 10 דרגות, מ-1 "בהחלט לא מגמה", עד 10 "בהחלט מגמה". הם התבקשו לדרג כל פריט בנפרד, על סמך מידת התפוצה של המגמה בענף הבריאות והכושר, ולא על סמך העדפותיהם האישיות, הערכתם את יעילותה או יתרונותיה הבריאותיים.
משיבים שהשלימו את הסקר יכלו להשתתף בהגרלה שבה הוצעו כפרסים כרטיס מתנה אחד בשווי 100 דולר או אחד מעשרה ספרים שראו אור בהוצאת ACSM.
בגרסה של הסקר שהופצה בארה"ב התקבלו 1,709 תשובות. כדי להבטיח את איכות הנתונים, נפסלו תשובות של משיבים שלא דירגו אף אחת מהמגמות, השלימו את הסקר כולו בפחות מ-60 שניות, זמן המעיד על כך שלא הוקדש די זמן להערכה משמעותית של 50 מגמות הכושר האפשריות, או זוהו כתשובות כפולות.
לאחר הסרת התשובות הללו, המדגם הסופי כלל 1,433 תשובות תקפות, שהיוו 83.9% מכלל התשובות שהתקבלו בתחילה. דירוג המגמות נקבע על פי שקלול ממוצעי הציונים שהתקבלו מהתשובות התקפות, מהציון הגבוה ביותר לנמוך ביותר. המגמות שדורגו ב-20 המקומות הראשונים ביותר מוצגות במאמר בשלושה חלקים: מידע כללי, ביצועי הסקר ויישום.
גילם הממוצע של המשיבים היה 46.2 שנים, טווח הגילים: 83-19 שנים ורמת ההשכלה שדווחה בשכיחות הגבוהה ביותר הייתה תואר שני – 26.9%.
שלוש הקטגוריות השכיחות ביותר של עיסוקים מקצועיים בקרב המשיבים היו פיזיולוגים של המאמץ, מאמנים אישיים ומדריכי אימונים קבוצתיים.
מסגרות העבודה שבהן הועסקו המשיבים בשכיחות הגבוהה ביותר היו מוסדות להשכלה גבוהה, יחידות לשיפור הכושר הגופני במרכזים רפואיים, וכן עבודה עצמאית או ניהול עסק פרטי.

דירוג המגמות

מקום ראשון: טכנולוגיות לבישות
מידע כללי: מגמה זו כוללת מכשירים כגון צמידי כושר, שעונים חכמים, מדי דופק, מכשירי מעקב מבוססי GPS וחיישנים לבישים אחרים, המנטרים בזמן אמת נתונים על בריאות, כושר וביצועים. המדדים הנפוצים כוללים דופק, מספר צעדים, מהירות, זמן של חוסר פעילות גופנית (זמן יושבני), מרחק הליכה/ריצה/רכיבה על אופניים, זמן שינה, זמן התאוששות וזמן ופעילות גופנית. חיישנים ביולוגיים מתקדמים עשויים למדוד גם מדדים כגון הפרעות בקצב הלב, טמפרטורת העור ולחץ הדם, או לזהות נפילות ותאונות. הטכנולוגיות הלבישות מתפתחות ללא הרף מבחינת צורת המכשירים ויכולות החיישנים והאלגוריתמים לעיבוד נתונים. במקביל, חוקרים ממשיכים להרחיב את מגוון המדדים הזמינים ולבחון ולשפר את התוקף והמהימנות שלהם במכשירים שונים ובקרב אוכלוסיות שונות.
ביצועי הסקר: מאז שנכללה לראשונה בסקר לקראת שנת 2016 מגמה זו דורגה בכל שנה באחד משלושת המקומות הראשונים, והגיעה למקום הראשון 10 פעמים. בסקר הנוכחי, הייתה מגמת הטכנולוגיות הלבישות המגמה היחידה שהופיעה בשלושת המקומות הראשונים בכל אחת מהקטגוריות המוצגות בדו"ח לגבי המשיבים לסקר, בחלוקה לפי תפקיד מקצועי, מסגרת עבודה ושנות ניסיון. ממצא זה מעיד על ההכרה הרחבה בחשיבותה ברחבי ענף הבריאות והכושר.
יישום: אנשי מקצוע בתחום הפעילות הגופנית יכולים להשתמש בנתונים ממכשירים לבישים כדי לתמוך בשיחות עם המתאמנים על שינוי התנהגות, עצימות האימון, התאוששות והתקדמות. באמצעות היכרות עם תוקף המדידות של המכשירים ועם מגבלותיהם, יכולים אנשי המקצוע לסייע למתאמנים לזהות דפוסים, להציב יעדים מציאותיים ולהיעזר במשוב מהמכשירים לצורך התאמה אישית של תוכניות האימון. כמו כן, אנשי המקצוע יכולים לסייע למתאמנים להתמקד במדדים בעלי משמעות ולהימנע מפרשנות יתר של אומדנים שרמת הדיוק שלהם משתנה בין מכשירים ובין סוגי מדדים.

מקום שני: יישומונים (אפליקציות) לאימוני כושר
מידע כללי: מגמה זו כוללת פלטפורמות דיגיטליות המאפשרות למשתמשים לצפות בשיעורי כושר ובאימונים לפי דרישה, בשידור חי או בהקלטה, בזמן הנוח להם. בשנת 2025 השתמשו לפי ההערכות כ-540 מיליון בני אדם ברחבי העולם ביישומונים לכושר גופני, וההכנסות מהם הסתכמו בכ-3.4 מיליארד דולר. צמיחה זו נובעת ככל הנראה, בין היתר, מהשילוב עם טכנולוגיות לבישות, כגון שעונים חכמים, המאפשרים למשתמשים להצטרף לקהילות מקוונות ולעקוב בזמן אמת אחר נתוני בריאות ופעילות גופנית.
ביצועי הסקר: בסקר לקראת 2027 עלתה מגמת היישומונים לאימוני כושר מהמקום הרביעי בסקר הקודם למקום השני, ובכך חזרה למקום שבו דורגה בסקר לקראת 2025. מאז שהוכנסה לסקר המגמות, בסקר לקראת 2022, מגמה זו נכללה מדי שנה בין 20 המגמות המובילות.
יישום: יישומוני כושר יכולים לספק חוויות אימון אינטראקטיביות, המבוססות יותר ויותר על בינה מלאכותית. כלים אלה עשויים לסייע להתמדה בפעילות הגופנית באמצעות הפחתת חסמי הכניסה והצעת מבנה אימונים מידי.
אנשי מקצוע בתחום הפעילות הגופנית יכולים להשתמש ביישומונים אלה ככלי עזר להרחבת התמיכה במתאמנים גם מעבר למפגשי האימון, במיוחד עבור מי שמחפשים אפשרויות כושר גמישות המשלבות טכנולוגיה. עם זאת, חשוב לבחור את היישומונים בהתאם למטרות המתאמנים, להעדפותיהם, לנגישותם ולרמת יכולתם הגופנית.

מקום שלישי: שיווי משקל, "זרימה" וחיזוק שרירי הליבה
מידע כללי: מגמה זו כוללת שיטות אימון כגון יוגה, פילאטיס, באר(Barre) ואימונים המתמקדים בגמישות ויכולת תנועתית. שיטות אלה מתימרות לשפר את שווי המשקל, היכולת התנועתית, הגמישות, הסבולת השרירית, הקואורדינציה והדיוק בתנועה. כמו כן, הן מתיימרות לתרום לאיכות התנועה, לתפקוד הגופני ולכושר הגופני הכללי.
ביצועי הסקר: מגמת שיווי המשקל, "הזרימה" וחיזוק שרירי הליבה עלתה בשני מקומות בדירוג בהשוואה לסקר הקודם. היא דורגה בין שלוש המגמות המובילות בקרב מדריכי אימון בקבוצות, אנשי מקצוע בתחום הרפואה, אנשי מקצוע בתחום הפנאי, סטודנטים ועובדי אוניברסיטאות. משיבים בעלי ניסיון מועט יותר בתחום, ובייחוד בעלי ניסיון של שנה עד שלוש שנים ושל ארבע עד שש שנים, נטו להעניק לה ציונים גבוהים יותר ממשיבים בעלי ניסיון של שבע שנים ומעלה.
יישום: העלייה בפופולריות של מגמה זו תואמת נתונים עדכניים מהענף, המצביעים על עלייה שנתית של 66% בביקוש לאימוני פילאטיס ושל 28% בביקוש לאימוני יוגה.
הנחיות הפעילות הגופנית בארה"ב מדגישות את שיווי המשקל כמרכיב מרכזי בתוכנית אימונים מקיפה, המחבר בין איכות התנועה לתפקוד הגופני. ניתן להתאים שיטות אימון אלה לרמות יכולת ולמטרות שונות. אנשי מקצוע בתחום הפעילות הגופנית יכולים להדגיש יתרונות כגון שיפור הדיוק בתנועה, שיפור התפקוד הגופני וחיזוק הביטחון בתנועה, כדי להגביר את האטרקטיביות של האימונים בקרב אוכלוסיות מגוונות של מתאמנים.

מקום רביעי – תוכניות כושר לקשישים
מידע כללי: תוכניות אלה מיועדות לבני 65 ומעלה, ונועדו לשפר את איכות החיים הקשורה לבריאות, את היכולת התפקודית ואת היכולת לנהל אורח חיים עצמאי.
ביצועי הסקר: תוצאות הסקר לקראת 2027 מציינות את השנה החמישית ברציפות שבה תוכניות כושר לקשישים נכללות בין חמש המגמות המובילות בדירוג הכללי, עדות למעמדן הבולט לאורך זמן.
יישום: נייר העמדה של ACSM משנת 2009, שכותרתו "פעילות גופנית ואימון גופני לקשישים", מסכם את חשיבות ההשתתפות בפעילות גופנית בגילים המאוחרים של החיים. כמעט 20 שנה לאחר מכן, אנשי מקצוע בתחום הפעילות הגופנית ממשיכים להכיר בצורך בתוכניות המבוססות על ראיות מדעיות עבור אוכלוסייה זו, שמספר העוסקים בה הולך וגדל.
בין השנים 2020-2010 גדלה אוכלוסיית ארצות הברית בגיל 65 ומעלה בכ-15.5 מיליון בני אדם. כדי לתת מענה מיטבי לצורכי אוכלוסייה זו, על אנשי המקצוע ליישם עקרונות של שינוי התנהגות ושל תכנון תוכניות אימון, המקדמים עצמאות תפקודית, מפחיתים את הסיכון למוגבלות ותומכים ברווחה הכללית.

מקום חמישי: אימוני כוח במשקולות חופשיות
מידע כללי: מגמה זו כוללת אימוני כוח המדגישים טכניקת נכונה, שליטה במגוון תרגילים עם מוטות ואמצעים דומים והתקדמות הדרגתית בעומסי האימון, במטרה לפתח כוח. לצד אימונים עם מוטות ומשקולות, נכללים במגמה זו גם אימונים עם משקוליות יד, משקולות קטלבל וגומיות התנגדות.
ביצועי הסקר: בסקר הנוכחי, עלתה מגמה זו בשני מקומות בדירוג לעומת מיקומה בסקר הקודם. היא דורגה בין שלוש המגמות המובילות בקרב משיבים על השאלון בכמה קטגוריות עיסוק: מאמנים אישיים, מנהלי תוכניות ומפעילי מתקנים, מאמני כוח וביצועי ספורט ועובדי אוניברסיטאות. כמו כן, היא דורגה בין שלוש המגמות המובילות אצל משיבים בכמה מסגרות עבודה: מרכזי ספורט ורווחה בקמפוסים, מרכזי כושר מסחריים, תוכניות רווחה לעובדים במקומות העבודה ומרפאות שיקום ומרפאות אמבולטוריות.
במישור הבין-לאומי, מגמה זו דורגה בין שלוש המגמות המובילות בקצת פחות ממחצית מהאזורים שהשתתפו בסקר – 43.8%, דבר המעיד על הרלוונטיות הרחבה שלה ברחבי העולם.
יישום: בשנת 2026 פרסם ACSM נייר עמדה שכותרתו "מרשם אימוני התנגדות לשיפור תפקוד השרירים, היפרטרופיה וביצועים גופניים בקרב מבוגרים בריאים: סקירה של סקירות". הפרסום מדגיש כי התמדה באימונים היא הגורם החשוב ביותר להשגת תוצאות בקרב מטופלים ומתאמנים.
אף שאימוני כוח הם שיטת אימון מבוססת ומוכרת היטב, המשך מעמדם הבולט מדגיש את הצורך בהתאמה אישית של תוכניות האימון ובהדרכה מקצועית. על אנשי המקצוע בתחום הפעילות הגופנית להתאים לכל מתאמן את מספר הסטים, מספר החזרות, עצימות האימון וקצב ההתקדמות באימונים, בהתאם למטרותיו, להעדפותיו, לניסיונו הקודם באימונים ולרמת יכולתו הגופנית.

מקום שישי: פעילות גופנית לניהול משקל
מידע כללי: מגמה זו כוללת תוכניות אימון שנועדו לתמוך בירידה מכוונת במשקל, בעלייה במשקל או בשמירה על משקל יציב. תוכניות אלה עשויות לשלב ייעוץ תזונתי, אסטרטגיות לשינוי התנהגות או התערבויות רפואיות, כגון תרופות לטיפול בהשמנה, במטרה לשפר את בריאות השרירים, את הכוח ואת התפקוד הגופני.
ביצועי הסקר: מגמה זו ירדה בשלושה מקומות בדירוג, יחסית לסקר הקודם. למרות זאת, היא דורגה בין שלוש המגמות המובילות בקרב דיאטנים בעלי רישיון מקצועי ובקרב משיבים העוסקים בתוכניות אימון במסגרת הצבא, הממשל או שירותי ביטחון הציבור. במישור הבין-לאומי, היא דורגה בין שלוש המגמות המובילות בסין, במקסיקו ובטורקיה.
יישום: על פי תחזיות, שיעור ההשמנה בקרב מבוגרים בארצות הברית עשוי להגיע לכ-47% עד שנת 2035. מאמר משנת 2025 בכתב העת Current Sports Medicine Reports קובע: "שילוב פעילות גופנית בטיפול במטופלים עם השמנה, המקבלים מרשם לתרופות לטיפול בהשמנה, צריך להתמקד בראש ובראשונה ביתרונות הבריאותיים של הפעילות הגופנית שמעבר לירידה במשקל".
ACSM מציע תעודת הסמכה חדשה בשם Obesity Care Exercise Specialist – מומחה לפעילות גופנית בטיפול בהשמנה – המיועדת לאנשי מקצוע המעוניינים בהכשרה נוספת בתחום מתפתח זה. כמו כן, פורסמו לאחרונה הנחיות לאנשי מקצוע בתחום הפעילות הגופנית.

מקום שביעי: אימוני כושר קבוצתיים
מידע כללי: מגמה זו כוללת אימונים עם מדריך, המתקיימים במכוני כושר, במרכזי פנאי או בסטודיו, ובדרך כלל משתתפים בהם אנשים רבים. סוגי האימון עשויים לכלול רכיבה על אופניים נייחים באולם (ספינינג, למשל),שיעורי יוגה בקבוצות גדולות יחסית, שיעורים קבוצתיים של אימוני באר, אימוני כושר באמצעות ריקוד (זומבה, למשל),אימוני כושר עם שקי איגרוף ושיעורים המבוססים על אימוני כוח או אימונים אירוביים ("מחול אירובי", למשל). מפגשים אלה מציעים אימונים קבוצתיים מובנים, שנועדו לתמוך במוטיבציה, בהתמדה ובשיפור הכושר הגופני בקרב מתאמנים בעלי רמות ניסיון שונות.
ביצועי הסקר: אימוני הכושר הקבוצתיים עלו מהמקום ה-13 בסקר הקודם למקום השביעי, לאחר שבשנה הקודמת הם חזרו להיכלל בין 20 המגמות המובילות, אחרי היעדרות של שנתיים. בסקרים דומים שנערכו המדינות אחרות, היא דורגה בין שלוש המגמות המובילות ב-25% מהסקרים.
יישום: על פי סקר אחד משנת 2025, 57% מהצרכנים שהשתתפו בו ציינו כי אינטראקציה חברתית ותחושת חיבור לאחרים הן הסיבות העיקריות להצטרפות לקהילת כושר. ממצאים מחקריים מצביעים גם על כך שתוכניות אימון קבוצתיות והדרכה של אנשי מקצוע מיומנים ובעלי הכשרה מתאימה עשויות לשפר את ההתמדה בפעילות גופנית בקרב מבוגרים עם עודף משקל או השמנה.
אימוני כושר קבוצתיים ממשיכים להיות כלי מרכזי בידי אנשי מקצוע בתחום הפעילות הגופנית לקידום התמדה ארוכת טווח, באמצעות הדגשת היתרונות הגופניים של הפעילות לצד ערכה החברתי. אנשי המקצוע יכולים לעודד השתתפות באימונים קבוצתיים כדי לתמוך בהתמדה, בהנאה מהפעילות ובתחושת השייכות לקהילה.

מקום שמיני: טכנולוגיות אימון מבוססות נתונים
תיאור: טכנולוגיות מסוג זה משתמשות במדדים בריאותיים ופיזיולוגיים אישיים כדי להתאים את תוכנית האימונים לכל אדם ולסייע בקביעת אסטרטגיות התאוששות. במקום להסתמך אך ורק על המלצות אימון כלליות, ניתן להשתמש בנתונים כגון שונות בדופק – HRV – heart rate variability – איכות השינה, עומס האימונים וצריכת החמצן המרבית (צח"מ) המשוערת, כדי להתאים את תוכניות האימון למידת המוכנות של האדם ואת מצבו מבחינת ההתאוששות.
מיקום בסקר: טכנולוגיות אימון מבוססות נתונים דורגו במקום השמיני זו השנה השנייה ברציפות. ראוי לציין כי מאמני בענפי ספורט תחרותיים דירגו מגמה זו במקום השני, דירוג גבוה במידה ניכרת מדירוגה הכללי. הדבר עשוי לשקף את החשיבות הגוברת של מדדי ביצוע אובייקטיביים ומדדי התאוששות לצורך קבלת החלטות בדבר החזרה לתחרויות אחרי תקופה של פציעה, מחלה או היעדרות מסיבות אחרות, הערכת המוכנות לאימון ושיפור הביצועים הספורטיביים.
יישום: הטכנולוגיה מאפשרת לאנשי מקצוע להתאים את תוכניות האימון בהתאם למצב ההתאוששות ולעומס האימונים, במקום להסתמך אך ורק על תוכניות אימון קבועות מראש. חיישנים לבישים וכלי ניטור אחרים יכולים לספק מידע על העומס הפנימי והעומס החיצוני באימון. באמצעות קביעת מדדי בסיס ומעקב אחר התגובות לאורך זמן, יכולים אנשי המקצוע להעריך שינויים בכושר הגופני, בהתאוששות וביצועים, ולקבל החלטות מושכלות יותר בנוגע לאימונים.

מקום תשיעי: פעילות גופנית לבריאות הנפש ולרווחה נפשית
תיאור: קטגוריה זו מכירה בפעילות הגופנית ככלי רב-עוצמה לשיפור הרווחה הנפשית ולהפחתת חרדה, מתח ודיכאון. מחקרים תומכים בתרומתם של אימונים אירוביים ואימוני כוח, וכן של פעילויות המשלבות גוף ונפש כגון יוגה וטאי צ'י לשיפור מצב הרוח, התפקוד הקוגניטיבי והחוסן הנפשי.
מיקום בסקר: מאז שנכללה לראשונה בסקר לקראת 2024, פעילות גופנית לבריאות הנפש ולרווחה נפשית מדורגת מדי שנה בין עשר המגמות המובילות. בסקר הנוכחי היא דורגה במקום התשיעי בדירוג הכללי, במקום השלישי בדירוג של מאמני בריאות ואורח חיים בריא, ובמקום השלישי באוסטרליה.
יישום: מחקרים מצביעים על כך שפעילות גופנית עשויה לחולל שינויים משמעותיים בבריאות הרגשית והקוגניטיבית לאורך החיים. השפעות חיוביות אלה נצפו הן לאחר פעילות גופנית חד-פעמית והן בעקבות פעילות גופנית מתמשכת לאורך זמן, בתחומי האימון האירובי, האימונים לפיתוח כוח והפעילויות המשלבות גוף ונפש. הבנת השפעותיה של הפעילות הגופנית על הבריאות הפסיכולוגית מאפשרת לאנשי מקצוע בתחום הפעילות הגופנית להציג באופן הולם את השפעותיה המגוונות של הפעילות הגופנית על הרווחה הכללית של האדם.

מקום עשירי: תוכניות כושר בהובלת משפיענים ושגרירי מותגים
תיאור: מגמה זו כוללת תוכניות כושר בהובלת מאמנים הפעילים ברשתות החברתיות, יזמים בתחום הכושר או שגרירי מותגים, היוצרים תוכניות אימון מקוונות, תכנים חינוכיים, חומרי מוטיבציה, משאבים ומידע הקשורים למוצרים. תוכניות אלה מנצלות את הנוכחות הדיגיטלית של היוצרים ואת המותג האישי שלהם כדי ליצור קשר עם העוקבים שלהם, לבנות קהילה ולהשפיע על דפוסי הפעילות הגופנית שלהם.
מיקום בסקר: תוכניות כושר בהובלת משפיענים ושגרירי מותגים הופיעו לראשונה במקום ה-12 בסקר לקראת 2025, ירדו אל מחוץ ל-20 המגמות המובילות בסקר לקראת 2026 וחזרו למקום העשירי בסקר הנוכחי. הן דורגו בין שלוש המגמות המובילות בקרב מאמנים בענפי ספורט תחרותיים ובקרב אנשי מקצוע חדשים בתחום, בעלי ניסיון של פחות משנה.
יישום: על אנשי המקצוע והמתאמנים בתחום הפעילות הגופנית להמשיך לתת עדיפות לשיטות אימון מבוססת ראיות, למומחיות של המאמנים שבעקבותיהם הם הולכים, לניסיון בעבודה שהם צברו ולהכשרה המקצועית המתאימה שהם קיבלו. ככל שמידע מופץ ברשתות החברתיות, אנשי מקצוע בתחום הפעילות הגופנית והאימון הגופני יכולים לסייע במאבק במידע חסר ביסוס, בקידום התנהלות בטוחה ובהפיכת תכנים פופולריים להנחיות המבוססות על ראיות מדעיות. כאשר שיתופי פעולה עם משפיענים אמינים נעשים בהתאם לעקרונות אלה ומתוך זהירות, הם עשויים לסייע בהרחבת מעגל הלקוחות, בהגברת המודעות לתוכניות ובשמירה על מעורבות מתמשכת בפעילות גופנית.

מקום 11: טיפולי חום וקור – טיפולים תרמיים
תיאור: מעט שיטות להתאוששות זמינות ונפוצות כמו טיפולי חום וקור. טיפולים מקומיים, כגון כריות חימום או שקיות קרח, מיועדים לאזורים מסוימים שבהם מורגשים כאב או דלקת. לעומתם, טיפולים לכל הגוף, כגון סאונות וטבילה באמבטיות קרח, מחוללים שינויים פיזיולוגיים נרחבים יותר, ובהם שינויים בטמפרטורת הליבה של הגוף, בתפוקת הלב ויכולים גם להשפיע על המערכת ההורמונלית.
מיקום בסקר: טיפולי חום וקור עלו למקום ה-11, שישה מקומות מעל דירוגם בסקר הקודם, שבו הם דורגו במקום ה-17. זהו הדירוג הגבוה ביותר שלהם עד כה, והם ממשיכים במגמת עלייה עקבית מאז הופעתם הראשונה, בסקר לקראת 2025, במקום ה-20. זוהי המגמה המדורגת במקום הגבוה ביותר בקטגוריית הטיפולים המבוססים על שיטות התאוששות.
יישום: מכוני כושר וחברות בתחום הבריאות והרווחה המציעות שירותים ישירות לצרכנים משלבים יותר ויותר טיפולים תרמיים כחלק מהשירותים הסטנדרטיים שלהם, ועל אנשי המקצוע בתחום הפעילות הגופנית להתעדכן בהתפתחויות אלה כדי לשמר את אמון הלקוחות. אף שעדיין נדרשות הנחיות רשמיות מפורטות להתאמת הטיפולים, אנשי מקצוע המבינים את השפעותיהם הפיזיולוגיות נמצאים בעמדה הטובה ביותר לסייע ללקוחות להשתמש בהם בבטחה ובהתאם למטרותיהם. ככל שההתאוששות הופכת לחלק מובנה יותר בתוכניות האימון, השימוש באמצעים אלה נעשה ממוקד יותר, תוך התייחסות למועד השימוש בכל שיטה ולמטרתו, במקום לראות בהם שירותים הזמינים בכל עת ללא הבחנה. שילוב נכון של טיפולים אלה עשוי לתמוך בהתאוששות במהלך האימונים ולאחריהם, לסייע בהתמדה באימונים ולשפר את שביעות רצון הלקוחות, המצפים לקבל הדרכה בנושא כחלק ממעטפת טיפול מקיפה.

מקום 12: אימוני הפוגות עצימים (HIIT)
על המגמה: סוג אימון זה מבוסס על פרקי זמן קצרים של פעילות גופנית בעצימות גבוהה, בדרך כלל מעל 85% מהדופק המרבי, שביניהם פרקי זמן של התאוששות, שבהם הדופק יורד אל פחות מ-65% מהדופק המרבי. אפשר לשלב אימוני HIIT במגוון רחב של פעילויות אירוביות ותפקודיות, ובהן ריצה, רכיבה על אופניים, טיפוס במדרגות ותרגילים המבוססים על משקל הגוף.
מיקום בסקר: אימוני HIIT נותרו במקום ה-12 בסקר השנה, דבר המעיד על המשך מעמדם כמגמת כושר יציבה. לאורך השנים זכו אימוני HIIT למקומות גבוהים בדירוג, לרבות המקום הראשון בשנים 2014 ו-2018. מבין הקבוצות של אנשי המקצוע, רק הדיאטנים המורשים דירגו את HIIT בין שלוש מגמות הכושר המובילות שלהם.
יישום: אימוני HIIT נתפסים כשיטת אימון יעילה עבור אנשים המעוניינים להשיג שיפור משמעותי בבריאות ובכושר הגופני בפרק זמן קצר יחסית. אימונים אלה מובילים להסתגלויות במערכת הלב וכלי הדם ובחילוף החומרים, הדומות לאלה המושגות באימון רצף בעצימות בינונית, אך דורשים פחות זמן אימון כולל. עם המשך התפתחותן של פלטפורמות כושר דיגיטליות וטכנולוגיות לבישות, אימוני HIIT מתאימים הן להדרכה פנים אל פנים והן לאימון מרחוק. הרבגוניות שלהם, יעילותם מבחינת ניצול הזמן והבסיס המחקרי הנרחב התומך בכך שהם מביאים לשיפור גדול בכושר, הפכו אותם לשיטת אימון נפוצה בקרב אוכלוסיות בריאות ובקרב אוכלוסיות קליניות.
כדי להבטיח יישום בטוח ויעיל של אימוני HIIT, על אנשי מקצוע בתחום הפעילות הגופנית לתכנן תוכניות אימון המותאמות אישית לכל מתאמן, תוך הקפדה על העלאה הדרגתית של העצימות, על יחס מתאים בין משך המאמץ למשך ההתאוששות ועל פרקי התאוששות מספקים.
המאמץ הגופני הגדול הכרוך בביצוע אימוני HIIT, גורם לכך שקשה להתמיד באימונים אלה לאורך זמן. רוב המתאמנים שאימצו שיטת אימון זו, משלבים אותה בתוכנית האימונים השבועית שלהם, 3-2 פעמים לכל היותר, ובימים אחרים מבצעים אימוני רצף בעצימות נמוכה בהרבה. למרות שכאמור יש מחקרים רבים המצביעים על כך שאימוני HIIT היו יעילים גם באוכלוסיות קליניות ובאוכלוסיות של קשישים, יש לזכור כי מחקרים אלה נערכו בתנאי מעבדה ויש לשקול היטב את נחיצותם באוכלוסיות אלה. מאחר שהתמדה באימונים היא הגורם החשוב ביותר להצלחת האימונים, יש לשקול היטב אם יש טעם לשלב אימונים קשים אלה בתוכנית האימונים, מאחר שכאמור ההתמדה בהם היא נמוכה.

מקום 13: אימונים פונקציונאליים
על המגמה: אימונים פונקציונאליים נועדו להקל על ביצוע פעולות יומיומיות, תוך שיפור שיווי המשקל, הקואורדינציה והכוח. תוכניות האימון מבוססות על דפוסי תנועה המערבים כמה מפרקים ומכינות את המתאמנים לביצוע פעולות שגרתיות במהלך היום, כגון התכופפות, כריעה, קימה לעמידה ממצב ישיבה או ממצב שכיבה, הרמת חפצים ונשיאתם, עלייה במדרגות ועוד. באימונים אלה נעשה בין היתר שימוש במשטחים לא יציבים כדי לשפר את שווי המשקל והכוח.
מיקום בסקר: המגמה דורגה במקום ה-13,ירידה מהמקום ה-10 בסקר הקודם ומהמקום ה-9 בסקר לקראת 2025. ב-21 הסקרים שערכה ACSM, החל מהסקר הראשון שנערך ב-2006 וחזה מגמות לקראת 2007, דורגה מגמת אימונים פונקציונאליים 16 פעמים בין 10 מגמות הכושר המובילות. כמו כן, היא דורגה בין שלוש המגמות המובילות בקרב המשיבים העוסקים בתוכניות אימון לצבא, למגזר הממשלתי ולשירותי ביטחון הציבור, וכן בקרב המשיבים מקפריסין, ממקסיקו, מספרד ומטורקיה.
יישום: אימונים פונקציונאליים יכולים לסייע לאנשי מקצוע בתחום הפעילות הגופנית לצמצם את הפער בין הביצועים בחדר הכושר לבין דרישות התנועה בחיי היומיום של המתאמנים. נמצא כי אימונים אלה משפרים את ביצועיהם של ספורטאים, ותורמים לשמירה על העצמאות ועל איכות התנועה בקרב קשישים. לפיכך, אימונים פונקציונאליים הם שיטת אימון גמישה במיוחד, שניתן להתאים למתאמנים בטווח רחב של גילאים ולמגוון מטרות.

מקום 14: אימון אישי (פנים אל פנים, מקוון או משולב)
על המגמה: אימון אישי כולל בניית תוכנית אימונים פרטנית ומתן הדרכה המותאמות למטרות המתאמן, לרמת הכושר שלו ולצרכיו הבריאותיים. האימונים עשויים לכלול אימוני כוח, פעילות גופנית לשיפור הכושר האירובי וסיוע בשינוי הרגלים. אפשר לקיים אותם פנים אל פנים, באופן מקוון או במתכונת משולבת, כדי לשפר את המחויבות לתהליך האימון, את הנגישות אליו ואת מידת ההתאמה האישית של ההדרכה.
מיקום בסקר: אימון אישי חזר השנה לרשימת 20 מגמות הכושר המובילות, ודורג במקום ה-14 בדירוג הכללי. ראוי לציין כי בקרב המשיבים המשתייכים לקבוצת בעלי התפקידים של בעלי עסקים, דורג אימון אישי במקום השלישי, דבר המדגיש את חשיבותו המתמשכת בענף הכושר. בזירה הבין-לאומית דורג אימון אישי בין שלוש המגמות המובילות בברזיל, בקפריסין, בלבנון, בליטא, בפורטוגל, בטאיוואן, בטורקיה ובאיחוד האמירויות הערביות.
יישום: אימון אישי פנים אל פנים מאפשר הדרכה ישירה ותיקון טעויות בביצוע התרגילים בזמן אמת, ואילו אימון מקוון מעניק למתאמנים גמישות מבחינת לוח הזמנים ומאפשר להם לבצע חלק מהאימונים בהנחיה מרחוק. אימון משולב מגשר בין שתי הגישות באמצעות שילוב של מפגשים תקופתיים פנים אל פנים, לצורך הערכת טכניקת הביצוע, עם אימונים המועברים באמצעות יישומונים או בהדרכה מרחוק. כך ניתן לשלב בין פיקוח מקצועי לבין עצמאות המתאמן.
מאמנים אישיים מוסמכים יכולים לנצל את המתכונות השונות כדי להרחיב את מגוון השירותים שהם מציעים, להגיע למתאמנים גם מחוץ לאזור מגוריהם ולשפר את שימור הלקוחות באמצעות אפשרויות המתאימות למגוון תקציבים, לוחות זמנים ואורחות חיים.

מקום 15: אירועי כושר תחרותיים
על המגמה: מגמה זו כוללת תחרויות מאורגנות המבוססות על ביצוע תרגילי כושר ואתגרי סבולת, המשלבים סוגים שונים של פעילות גופנית, כגון ריצה, תחנות אימוני כוח, מכשולים ומשימות אימון תפקודי. באירועים אלה מושם דגש על הישגים מדידים, ולעיתים קרובות הם מעודדים פיתוח תוכניות אימון ייעודיות בחדרי כושר ובקבוצות קהילתיות.
אירועי כושר תחרותיים המבוססים על פעילות גופנית, כגון מרוצי כביש למרחקים של 5 ק"מ 10 ק"מ, חצי מרתון ומרתון, הפכו לנפוצים ונגישים לקהל הרחב.
תחרויות ריצה ממשיכות למשוך מדי שנה משתתפים רבים, במרוצים בארה"ב המשתמשים בפלטפורמת RunSignup המהווים כ-60% מכלל המרוצים, גדל מספר המשתתפים הממוצע למרוץ ב-5.9% במחצית הראשונה של 2026. הגידול הגדול ביותר נרשם במרוצים שבהם השתתפו יותר מ-5,000 רצים, עלייה של 8.25%.
בשנת 2025 היה מרתון ניו יורק המרוץ שבו השתתף מספר הרצים הגדול ביותר מבין המרוצים בארה"ב – 59,146 רצים. נתון זה מעיד על המשך ההתלהבות מתחרויות המבוססות על פעילות גופנית וכושר, הן בקרב ספורטאי עילית והן בקרב ספורטאים ברמות הרבה יותר נמוכות.
מעבר לריצה, גובר העניין בתחרויות המשלבות סוגים אחרים של פעילות גופנית, כמו טריאתלון, ריצות ניווט, "נינג'ה" ועוד.
מיקום בסקר: זו הפעם הראשונה שמגמת אירועי כושר תחרותיים נכללת בסקר כמגמת כושר. ההתלהבות הרחבה מאירועים אלה, המבוססים על פעילות גופנית, הביאה לדירוגם במקום ה-15 כבר בשנת הופעתם הראשונה בסקר. התמיכה הרבה ביותר במגמה זו הגיעה מהמשיבים המשתייכים לקטגוריית האימון לשיפור ביצועים בספורט, שדירגו אותה במקום השני הכללי.
יישום: השתתפות באירועי כושר תחרותיים מחייבת אימונים ממוקדים ומוכווני מטרה, כדי להבטיח השגת רמת כושר מתאימה, להפחית את הסיכון לפציעות ולעמוד ביעדי הביצוע. לאנשי מקצוע בתחום הפעילות הגופנית תפקיד מרכזי בסיוע למתאמנים להגדיר יעדים מתאימים, בבניית תוכניות אימון המותאמות לתחרויות מסוימות ובהדרכתם בנוגע לשיטות התאוששות במהלך תקופת האימונים ולאחר התחרות.
הגדרה נכונה של מטרות, בניית תוכניות אימון מתאימות ושימוש בשיטות התאוששות עשויים להעניק למשתתפים באירועים אלה יתרונות רבים, ובהם שיפור הכושר הגופני, חיזוק תחושת השייכות ושיפור בתחושת הרווחה האישית, על פי דיווחי המשתתפים עצמם. יש גם אירועי כושר חינמיים בהם המשתתפים יכולים לבדוק את יכולתם. אחד מאלה הוא פארקראן -Parkrun אירוע ריצה שבועי ל-5 ק"מ למבוגרים ולשני ק"מ לילדים עד גיל 14, הנערך בפארקים רבים בהרבה מדינות.

מקום 16: עיסוי, רטט ואביזרי לחץ.
על המגמה: מגמה זו כוללת טיפולים שנועדו להפחית כאב ורגישות בשרירים, לשפר את זרימת הדם, להגדיל את טווח התנועה ולסייע בהתאוששות. הטיפולים מתבצעים, בין היתר, באמצעות אקדחי עיסוי, פלטפורמות רטט ואביזרים או פריטי לבוש המפעילים לחץ על הגוף.
מיקום בסקר: בסקר זה נכנסה מגמה זו לראשונה לרשימת 20 מגמות הכושר המובילות, ודורגה במקום ה-16. הופעתה משקפת את התחזקות מעמדן של שיטות הטיפול המבוססות על התאוששות, לצד טיפולי חום וקור, מגמה שדורגה במקום ה-11 בסקר הנוכחי.
יישום: ככל שמכשירים כגון אקדחי עיסוי, פלטפורמות רטט ובגדי לחץ נעשים נפוצים יותר בבתים ובמתקני כושר, חשוב להתאים את סוג הטיפול להשפעותיו הפיזיולוגיות והפסיכולוגיות ולמטרות הבריאותיות והביצועיות של המשתמש.
אקדחי עיסוי – מכשירים אלה מספקים טיפול באמצעות הקשות מכניות חוזרות על רקמות הגוף. נטען כי השימוש בהם נקשר לשיפור מיידי בגמישות וביכולת להפיק כוח מתפרץ, וכן להפחתת כאב במערכת השריר והשלד.
טיפול ברטט – נטען כי גירוי באמצעות רטט מעודד הפעלה עצבית-שרירית ועשוי להפחית כאב בחלק מהמצבים הכרוניים המשפיעים על מערכת השריר והשלד.
טיפול באביזרי לחץ – נטען כי הפעלת לחץ באמצעות אביזרים או בגדים ייעודיים מסייעת לתמוך במחזור הדם ונקשרה להפחתת כאב ולשיפור בתחושת ההתאוששות. השפעתם של אביזרים אלה על הביצועים הגופניים עדיין אינה ברורה דיה.
המחקר על השימושים השונים באמצעים אלה ועל השפעתם על מדדים אובייקטיביים של ביצועים ועל תחושות המשתמשים ממשיך להתרחב. שימוש מושכל ומותאם אישית עשוי להגדיל את התועלת מהם, תוך התחשבות בהעדפותיו ובמטרותיו של כל מתאמן.

מקום 17: מועדוני פנאי וספורט למבוגרים
על המגמה: מועדוני פנאי וספורט כוללים קבוצות או ליגות מאורגנות, המתכנסות לעיתים קרובות באופן קבוע, ועוסקות בפעילויות כגון משחקי מחבט (פאדל, פיקלבול, בדמינטון, טניס, טניס שולחן, בייסבול וכדומה), כדורשת, כדורגל, כדורעף, כדורסל, ועוד. מועדונים אלה מספקים הזדמנויות למפגשים חברתיים ולפעילות גופנית משותפת. הם עשויים לכלול גם יעדים הקשורים לכושר גופני או להישגים ספורטיביים, כגון הכנה למרוץ ל-10 ק"מ, לתחרות או לטורניר ספורט.
מיקום בסקר: מועדוני פנאי וספורט למבוגרים נכללו לראשונה בסקר לקראת 2026 ודורגו במקום התשיעי. בסקר הנוכחי הם נותרו ברשימת 20 המגמות המובילות, אך ירדו בשמונה מקומות, למקום ה-17. למרות הירידה בדירוג, הציון הממוצע שלהם פחת בפחות מ-0.3 נקודות. מכיוון שהדירוג נקבע בהתאם לציונים של כל המגמות ביחס זו לזו באותה שנה, ייתכן שהירידה נבעה מהשילוב בין הפחתה קטנה זו בציון לבין ציונים גבוהים יותר שקיבלו מגמות אחרות.
יישום: בדומה לאימוני הכושר הקבוצתיים, שדורגו בסקר הנוכחי במקום השביעי, מגמה זו מדגישה את השילוב בין היתרונות הגופניים ליתרונות החברתיים של הפעילות הגופנית, המתקיימת מחוץ למסגרת המסורתית של חדר הכושר. מחקרים מצביעים על כך שהמשיכה לתוכניות מסוג זה קשורה במידה רבה להזדמנויות שהן מספקות ליצירת קשרים חברתיים ולחיזוק תחושת הקהילתיות.
אנשי מקצוע בתחום הפעילות הגופנית יכולים לעודד השתתפות במועדונים אלה באמצעות היכרות עם האפשרויות הקיימות באזור מגוריהם, ובמידת הצורך באמצעות שיתוף פעולה עם תוכניות פנאי וספורט קהילתיות, תמיכה בהן או הובלתן.

מקום 18: פעילויות כושר באוויר הפתוח
על המגמה: מגמה זו כוללת פעילויות גופניות המתקיימות בסביבה טבעית או במרחבים פתוחים, כגון פארקים, שבילים ושטחים פתוחים של מים. הפעילויות כוללות, בין היתר, קבוצות הליכה, קבוצות ריצה, קבוצות רכיבה על אופניים, טיולים רגליים, חתירה בקיאקים, סאפ, גלשני רוח, קייט סרפינג, שייט, גלשני גלים וכדומה. פעילויות אלה מנצלות את הסביבה החיצונית כדי להעניק יתרונות גופניים, פסיכולוגיים וחברתיים ייחודיים.
מיקום בסקר: אף שפעילויות כושר בחוץ ירדו משיאן, שהיה המקום השלישי בדירוג הכללי בשנת 2022, הן נכללות מאז בעקביות ברשימת 20 מגמות הכושר המובילות מאז הסקר לקראת 2022.
יישום: מחקרים מצביעים על כך שפעילות גופנית בחוץ עשויה להעניק יתרונות לבריאות הנפש, ובהם שיפור במצב הרוח, הפחתת חרדה ודיכאון והפחתת מתח נפשי, לצד יתרונות גופניים הדומים לאלה של פעילות גופנית בתוך מבנים. אנשים מסוימים עשויים ליהנות יותר מפעילות גופנית בסביבה טבעית מאשר מאימון בתוך מבנה, והדבר עשוי להשפיע על התמדה בפעילות לאורך זמן.
אנשי מקצוע בתחום הפעילות הגופנית יכולים לעודד אימונים בחוץ באמצעות איתור מרחבים מקומיים המתאימים לפעילות גופנית, הצגת אפשרויות מאורגנות להשתתפות בפעילות, כגון מועדוני ריצה, והצעת שירותי אימון במרחבים פתוחים, כאשר הדבר מתאים.

מקום 19: פיתוח יכולות אתלטיות בקרב ילדים ובני נוער
על המגמה: תוכניות לפיתוח יכולות אתלטיות בקרב ילדים ובני נוער מתמקדות בדרך כלל בפיתוח מיומנויות תנועה, כוח, הספק, מהירות, זריזות, שיווי משקל, קואורדינציה וסבולת, במטרה לתמוך בשיפור הביצועים בענפי ספורט מסוימים. מודלים לפיתוח ספורטאים מעודדים בדרך כלל השתתפות לאורך השנה בכמה ענפי ספורט מאורגנים, ומדגישים עבודת צוות, תחרותיות והתנהגות ספורטיבית הוגנת.
מיקום בסקר: מגמת פיתוח יכולות אתלטיות בקרב ילדים ובני נוער נכללה בעקביות ברשימת 20 מגמות הכושר המובילות מאז הסקר לקראת 2024, אף שמיקומה בדירוג השתנה לאורך השנים. בסקר הנוכחי עלתה מגמה זו מעט, מהמקום ה-20 בסקר הקודם, למקום ה-19, בסקר הנוכחי.
יישום: על פי הסקר הלאומי לבריאות ילדים משנת 2022 בארה"ב, ההערכה היא שכ-54% מהילדים ובני הנוער בגילאי 17-6 משתתפים בפעילויות ספורט לאחר שעות הלימודים או בסופי שבוע. עם זאת, קיימים פערים בהיקף ההשתתפות בין קבוצות שונות באוכלוסייה.
אנשי מקצוע בתחום הפעילות הגופנית יכולים לסייע בהכנת ילדים ובני נוער לעיסוק בספורט באמצעות בניית תוכניות אימון המבוססות על ראיות מדעיות ושימוש בדרכי תקשורת יעילות המותאמות לגילם.
בהדרכה מתאימה, ילדים ובני נוער יכולים לפתח מיומנויות אתלטיות לטווח הארוך באמצעות התנסות מוקדמת במגוון ענפי ספורט, אימונים שמטרתם לצמצם את הסיכון לפציעות ובה בעת לשפר את הכושר הגופני ואת המיומנויות הספורטיביות, והשתתפות בסביבה התומכת בהתפתחותם הפסיכולוגית והחברתית.

מקום 20: אימוני כושר בבית
על המגמה: אימוני כושר בבית הם אימונים המתבצעים במרחב הביתי של האדם, באמצעות ציוד אימון, תרגילים המבוססים על התנגדות משקל הגוף ואף פלטפורמות כושר מקוונות ויישומונים לטלפונים ניידים. העניין במגמה זו גבר מאוד במהלך מגפת הקורונה, בשל הצורך להתאמן בבית, והוא נותר גבוה גם לנוכח מספר שיא של מנויים לחדרי כושר שדווח בשנים האחרונות. שתי המגמות הללו מצביעות יחד על טשטוש הגבולות בין מסגרות האימון: מתאמנים יכולים לעבור בקלות בין אימון בבית לאימון במתקן כושר, במקום לבחור באפשרות אחת בלבד.
מיקום בסקר: בסקר הנוכחי חזרה מגמת אימוני הכושר בבית לרשימת 20 מגמות הכושר המובילות, במקום ה-20, לאחר שהיא הייתה בין 20 המגמות המובילות בסקרים לקראת 2022 ולקראת 2023, אך היא הייתה מחוץ ל-20 המגמות המובילות בשלושת הסקרים הקודמים, הסקרים לקראת 2004, 2025 ו-2026. חזרתה של המגמה אל 20 המגמות המובילות בסקר זה עשויה לשקף הן את המשך התפתחותו והתבססותו של שוק הכושר הביתי והן את חידוש הפעילות במתקני כושר מסחריים.
יישום: ככל שאימוני כושר בבית ובמתקני כושר מתקיימים יותר זה לצד זה, במקום להתחרות זה בזה, נפתחות בפני אנשי מקצוע ומפעילי מתקני כושר הזדמנויות לתמוך במתאמנים בשתי מסגרות האימון.
אימוני כוח בבית, באמצעות גומיות, התנגדות משקל הגוף או משקולות קלות, יכולים לשפר את הכוח ואת מסת השריר במידה דומה לאימונים באמצעות ציוד בחדר הכושר, כאשר היקף האימון ומידת המאמץ הם דומים.
טכנולוגיות לבישות עשויות לתמוך עוד יותר בגישת אימון גמישה זו, באמצעות שמירה על קשר בין המתאמנים לאנשי המקצוע המלווים אותם ומתן אפשרות למדוד באופן עקבי את היקף הפעילות הגופנית הכולל, ללא תלות במקום שבו מתבצע האימון.

השוואה בין מגמות בארצות שונות בעולם

מאז שנת 2021 אומצה מסגרת מגמות הכושר של ACSM במדינות שונות ברחבי העולם, ובכך התאפשרה השוואה בין התפתחויות בענף הכושר במדינות שונות. מחקרים לאומיים ואזוריים מהשנים האחרונות הרחיבו גישה זו. הסקר הנוכחי מוסיף הקשר בין-לאומי ומאפשר הערכה רחבה יותר של מגמות מתפתחות בתחום הבריאות והכושר הגופני ברחבי העולם.
הסקר הנוכחי הוא המחקר המקיף ביותר שנערך עד כה במסגרת זו, והוא כולל 17 שותפים בין-לאומיים משש יבשות.
ניתוח השוואתי של 16 הסקרים הבין-לאומיים זיהה הן מכנה משותף בין-לאומי והן הבדלים משמעותיים בין מדינות בתפיסת מגמות הכושר.
מבין 5 המגמות המובילות, אימוני כוח עם משקולות חופשיות היו המגמה השכיחה ביותר, והופיעו בחמשת המקומות הראשונים ב-10 מדינות. אחריהם דורגו אימונים אישיים, שהופיע ב-9 מדינות, ואימונים פונקציונאליים שהופיעו ב-7 מדינות. טכנולוגיות לבישות ותוכניות כושר לקשישים הופיעו כל אחת ב-6 מדינות.
בבחינת 3 המגמות המובילות בכל מדינה, אימונים אישיים הייתה המגמה השכיחה ביותר, ודורגה בשלושת המקומות הראשונים ב-8 מדינות. אחריה דורגה מגמת אימוני כוח עם משקולות חופשיות, שהופיעה ב-7 מדינות ומגמת טכנולוגיות לבישות שהופיעה ב-5 מדינות. מגמת אימוני כושר קבוצתיים ומגמת אימונים פונקציונאליים הופיעו כל אחת ב-3 המגמות המובילות ב-4 מדינות.
רשימת 3 המגמות המובילות במדינות שערכו סקרים דומים מופיעה בטבלה מספר 1.

באופן כללי, הסקרים מצביעים על כך ששוקי הכושר כיום נשענים על בסיס משותף ויציב, הכולל טכנולוגיות לבישות, אימונים המתמקדים בפיתוח כוח, אימון פונקציונאלי, שירותים מותאמים אישית ותוכניות הממוקדות בבריאות. עם זאת, סדר המגמות בדירוג מושפע ממאפיינים דמוגרפיים, מהעדפות תרבותיות, ממבנים מקצועיים, משילוב הפעילות הגופנית במערכת הבריאות, מהיקף אימוץ הטכנולוגיות וממודלים שונים של אספקת שירותים.

לטכנולוגיה ולרווחה האישית היה מקום בולט במיוחד בארה"ב, בפינלנד ובאלג'יריה. שירותים אישיים וקבוצתיים אפיינו את קפריסין, לבנון, איחוד האמירויות, ליטא ופולין. מגמת ההתמקצעות בלטה במיוחד בפורטוגל, ואילו גישות המתמקדות במניעה או בשילוב הפעילות הגופנית בטיפול הקליני בלטו יותר בסין ובטאיוואן.

יש לפרש השוואות אלה בזהירות, משום שהמדגמים הלאומיים נבדלו זה מזה בהרכבם ובגודלם, וחלק מהסקרים הבין-לאומיים כללו התאמות מקומיות או שינויים ברשימת המגמות המקורית. לפיכך, הדירוגים משקפים את תפיסותיהם היחסיות של אנשי המקצוע בכל מדינה, ולא השוואה ישירה בין הציונים המוחלטים במדינות השונות.

מגבלות הסקרים

דירוג המגמות משקף את תפיסותיהם של אנשי מקצוע בתחום הפעילות הגופנית והכושר הגופני באשר למגמות הבולטות או הנראות לעין בענף. תפיסות אלה עשויות להיות מושפעות מהתנסויותיהם המקצועיות של המשיבים לסקר, לרבות מאפייני קהל הלקוחות שלהם, סדרי העדיפויות של מעסיקיהם, החשיפה לרשתות החברתיות, השירותים הזמינים להם והמגמות הזוכות להדגשה בשוק המקומי שבו הם פועלים.
הדבר עולה בקנה אחד עם מטרתו של סקר המגמות: לזהות כיוונים קיימים ומתפתחים שאנשי מקצוע בתחום מכירים ומזהים. מידת ההיכרות של המשיבים עם מגמה מסוימת עשויה להשפיע על הציון שהם מעניקים לה, שכן מידת הנראות וההכרה במגמה הן גורמים מרכזיים בקביעה אם פעילות או נושא מסוימים נתפסים כמגמה.
מכיוון שכל מגמה דורגה באופן עצמאי, אין לפרש את הדירוגים כהשוואה ישירה בין המגמות זו לזו.

מקור:

McAvoy, C. R., Stanfield, J. T., Camhi, S. M., Cooper, S. L., Reed, R. A., & Batrakoulis, A. (2026). 2027 ACSM Worldwide Fitness Trends: Future Directions of the Health and Fitness Industry. ACSM'S Health & Fitness Journal, 30(6), 20–36. https://doi.org/10.1249/FIT.0000000000001208

יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט? אין צורך להתבייש, רק ללחוץ כאן