עמוד הבית בלוג אדפטיפ תפקוד פסיכומוטורי

תפקוד פסיכומוטורי

#אדפטיפ
אדפטיפ
תפקוד פסיכומוטורי
שם התרגילהמחברתמונהמטרותמטרות משנהסביבות תרגולציוד/שיטהאזור בגוףתנועה לביצועתאור התרגיל
זריקה ותפיסה מנדנדהדוד יבאתפקוד פסיכומוטוריתזמון תנועההתעמלותנדנדה תלויהגוזריקה ותפיסהתוך כדי שכיבה על הבטן / ישיבה / עמידה על גבי נדנדה מתנדנדת תפוס וזרוק כדור / שקית שעועית לבן זוג
כדור חכהדוד יבאתפקוד פסיכומוטוריתזמון תנועהאולם ספורטמקל וחוט (חכה)כל הגוףתנועה מכוונת אגב התחמקות מחפץ נעאחד המשתתפים יבצע מטלות שונות (לקיחת חפץ גל פי צבע, גודל,מספר), תוך כדי הימנעות ממגע עם כדור טניס תלוי על מקל אותו מניע בן זוג באופנים שונים מעל שטח מוגדר בו מתבצעת הפעילות.
יצוב אגן במיםתפקוד פסיכומוטורייציבות תנועתיתבריכת הידרותרפיהמקל ציפהגפיים תחתונותפשיטה וכפיפה של ירך אחת תוך כדי שמירת שיווי משקל על הרגל המייצבתעמידה במים בגובה החזה, הרמת רגל אחת וייצוב על הרגל השנייה. ניתן להקשות דרגת קושי על ידי ביצוע תרגילים עם מקל בידיים (להרים, להוריד, קדימה, סיבוב). במקום מקל ניתן להשתמש בכדור, חישוק, עבודה בזוגות. אפשרות אחרת להגדלת דרגת הקושי היא לבעוט בכדור כוח השקוע על הרצפה.
יצווב קרסול במיםתפקוד פסיכומוטורימודעות פרופיוספטיביתבריכת הידרותרפיהעבודה עצמיתגפיים תחתונותכפיפה בירךעל יד הרמת רגל אחת במצב של עמידה במים נתרגל את בקרת היציבה של כל השרשרת התנועתית ובעיקר את הקרסול. ניתן להגדיל קושי ע"י שימוש בסנפירים ברגל המורמת והקטנת ייצוב בידיים על ידי הוצאתן מחוץ למים. ניתן לבצע עם רגל ישרה או כפופה לשינוי דרגת קושי.
ייצוב ברך עם כדורתפקוד פסיכומוטורימודעות פרופיוספטיביתהתעמלותכדור כושר (פיזיו)ברךברגל הפועלת כפיפה בירך ובבברךעמוד עם פני כף הרגל אחת על הכדור. רגל שניה מונת על הקרקע, בצע כפיפה ברגל המונחת על הקרקע בירך ובברך (יד לדאוג שהברך לא עוברת את קצוות האצבעות)
בצע 5-8 פעמים לסרוגין
ייצוב קרסול עם כדורתפקוד פסיכומוטורימודעות פרופיוספטיביתהתעמלותכדור כושר (פיזיו)קרסולשב על הכדור, הרם רגל אחת ויצב את עצמך במצב עם הרגל השניה. בצע למשך 10-20 שניות ברגל אחת ועבור לשניה. חזור על הביצוע 3-5 פעמים
תיפוף קבוצתי על טרמפולינהשייקה הוצלרתפקוד פסיכומוטורימודעות פרופיוספטיביתאולם ספורטקפצית גדולהכל הגוףהמתרגל שוכב על הגב על גבי טרמפולינה גדולה וקבוצת מתרגלים  מסביב לטרמפולינה. הם מתופפים בעוצמות ובמהירויות משתנות על משטח הטרמפולינה.
הקפצת כדור על קפצית בזוגדוד יבאתפקוד פסיכומוטורי  תכנון תנועהאולם ספורטקפצית קטנהגפיים עליונותמסירת שני שליש (דרך הקפצית)מוסרים כדור בין שני בני זוג, כאשר העברתו תתבצע דרך קפצית המונחת בין השניים.
גלגול כדור לטבעתדוד יבאתפקוד פסיכומוטורי  תכנון תנועהאולם ספורטטבעותגפיים עליונותגלגול כדור מבוקר בשתי הידייםשני בני זוג, בשכיבה על הבטן, זה מול זה , במרחק של 2 מ'
( בין קצות אצבעותיהם כשידיהם במצב של פשיטה לפנים ), יגלגלו כדור בניהם, במטרה שייעצר 10 פעמים על אחת מהטבעות המונחות בניהם במקבץ.
בעיטות עוקבות בבלוןדוד יבאתפקוד פסיכומוטוריתכנון תנועהאולם ספורטבלוןגפיים תחתונותבעיטות בבלוןהמשתתפים, בזה אחר זה (לפי מספרם הסידורי), יבעטו ברציפות בבלון עד הגעתו, במהירות האפשרית, לנקודה מרוחקת (כ-10 מ') וחזרה לנקודת ההתחלה. המשתתפים יחזרו על כך 3 פעמים
קפיצה מעל טבעת מסתובבתדוד יבאתפקוד פסיכומוטוריתזמון תנועהאולם ספורטטבעותכל הגוףקפיצה מתוזמנתלוקחים שתי טבעות ומחברים לדלגית אחת. ממצב עמידה, מכניסים רגל אחת לטבעת אחת ומתחילים לסובב את הטבעת. יש לקפוץ עם הרגל השנייה מעל הטבעת בעת שהיא עוברת מתחתיה. ניתן לבצע במקביל עם 2 טבעות מסתובבות כדרגת קושי גבוהה יותר. יש לנסות עם שתי הרגליים.