| שם התרגיל | המחבר | תמונה | מטרות | מטרות משנה | סביבות תרגול | ציוד/שיטה | אזור בגוף | תנועה לביצוע | תאור התרגיל |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| הולכת כדור במקום | שיווי משקל | התעמלות | כדור | כל הגוף | כפיפה, פשיטה והרחקה בירך, בקרת יציבה | עמוד על רגל אחת כשכף הרגל השניה על גבי כדור בגודל של כדור רגל עד כדור-פיזיו. עליך להוביל את הכדור קדימה, הצידה ואחורה לטווח תנועה מרבי ללא איבוד שיווי משקל ברגל המיצבת. | |||
| תפקוד גופני | |||||||||
| הנחת טבעות על קונוסים ממשטח לא יציב | דוד יבא | תפקוד גופני | שיווי משקל | אולם ספורט | טבעות | כל הגוף | שיווי משקל דינמי | מעמדת מוצא על גבי פטריית שיווי משקל ומספר טבעות מוחזקות בידיים, המבצע מניח את הטבעות על גבי קונוסים הנמצאים מסביב. | |
