עמוד הבית בלוג אדפטיפ תרגילים מתאימים לאנשים עם לקות קואורדינציה – מסורבלות

תרגילים מתאימים לאנשים עם לקות קואורדינציה – מסורבלות

#אדפטיפ
לוגו אדפטיפ
תרגילים מתאימים לאנשים עם לקות קואורדינציה - מסורבלות
המחברמצב פגיעהסוגי פעילותמשימות/פעילותהתאמת ציוד עזרהתאמת סביבההתאמת הוראותהתאמת חוקיםהתאמת משימה
אורית לוילקות קואורדינציה - מסורבלותהתעמלותקפיצה על ארגזארגז בגובה 3 קומות או ארבע קומות.ריפוד כל האיזור שמסביב לארגז במזרנים.לרוץ על המשטח המסומן, בסיום ההרצה לעלות על המקפצה בצעד מוגדל ולנתר עליה. בכל שלב יש להכריז את ההוראה בקול למשל : "ניתור" "ידיים" "רגליים".יש לעלות על הארגז בניתור ולהניח עליו את שתי הבירכיים.תירגול כל חלק מהמשימה בנפרד: הרצה , צעד מוגדל, ניתור על המקפצה , ניתור והנחת ידיים, ניתור הנחת ידיים והרמת הרגליים באויר, כל התנועה בשלמותה. תירגול כל חלק מהמשימה והוספת השלב הבא : ריצה, ריצה+צעד מוגדל, ריצה+צעד מוגדל וניתור...
טליה הרשקוביץלקות קואורדינציה - מסורבלותהתעמלותגלגלוןסימון קו על המזרן ומיקום הנחת הידיים. שימוש בספסל או מזרון טרפז ספוגימזרן מרופד, עזרה של תלמיד, להתחיל מביצוע על ספסל או על טרפז ספוגי מוגבהעזרה גופנית -כיצד להניח את הידיים והיכ. וביצוע הגלגלון בהנחיה גופנית להבנת התנועהתרגול הבאת הידיים למקום הנכון, תרגול הרמת הרגלים בעזרת ספסל או מזרן טרפז ספוגי
סיגל הרושלקות קואורדינציה - מסורבלותהתעמלותגלגול לפניםקפצית ומזרון אם יש צורך גם בדף נייר פשוט להחזקה מתחת לסנטר.כדי שתהיה הכנסת עורף נכונה.אולם בית ספר .(עבודה פרטנית עם התלמיד.)לבקש מהתלמיד לעמוד בעמדת מוצא ולבצע את התרגיל ע"י עזרה פיזית של המורה.אין.הגלגול יתבצע בעזרת השיפוע שנוצר מהקפצית מה שיגרום לתלמיד לבצע את הגלגול ביתר קלות.
סיגל הרושלקות קואורדינציה - מסורבלותהתעמלותגלגול לפניםקפצית ומזרון אם יש צורך גם בדף נייר או שקית שעועית להחזקה מתחת לסנטר.כדי שתהיה הכנסת עורף נכונה.אולם בית ספר.(עבודה פרטנית עם התלמיד).לבקש מהתלמיד לעמוד בעמדת מוצא ולבצע את התרגיל ע"י עזרה פיזית של המורה.אין.הגלגול יתבצע בעזרת השיפוע שנוצר מהקפצית מה שיגרום לתלמיד לבצע את הגלגול ביתר קלות.
ענבל בורוכוביץלקות קואורדינציה - מסורבלותהתעמלותגלגול לפניםמזרוני התעמלות קרקע, מזרונים משופעים, מזרוני גבינהתרגול באופן פרטני וכן בזוגות תוך שימוש בעזרה הדדית של בן הזוגחלוקת המשימה לשלבים כאשר ניתן לעבוד באופן ספציפי בכל שלב.בכל שלב לתת לתלמיד את המטרה הסופית לדוגמא: בשלב הראשון: הכנה לגלגול. ע"י עמידת מוצא נכונה הגלגול יהיה יעיל. או בשלב השלישי: תנופה לגלגול.אימון מגוון בסיוע תרגילי עזר שונים:
ניתן לתרגל:1. שימוש בכדור טניס או שקית שעועית מתחת לסנטר, הנחות ידיים במקומות שונים רחוק מהגוף על הרצפה ולאחר מכן להתקרב.
1. ביצוע גלגולים מכל מיני מצבים: עמידת פיסוק, מכרע קדמי ממצב מאוזן.2. הילדים מבצעים נדנדה, ולמתן הוראה עולים לעמידה שפופה, ללא יצירת מגע של כפות הידיים במזרן. בהמשך הם קמים לעמידה ונוגעים בבלונים או חפץ התלוי בגובה כפות הידיים.
2. ביצוע גלגולים למצבים שונים ל – ישיבה מלאה, לשכיבה מלאה.3. הילדים עומדים בעמידת ארבע ומתקדמים עם כפות הרגליים לעבר כפות הידיים.
3. ביצוע הגלגול כאשר 2 כפות הידיים מונחות על 2 מזרוני גבינה, הקפדה על הנחת העורף ולא הקודקוד.
רינה אלחנטילקות קואורדינציה - מסורבלותהתעמלותגלגול לפניםמזרנים קפיציים מרופדים, מזרונים משופעיםמומלץ לתרגל באופן פרטני לפני ביצוע לנוכח כלל הכיתה.1. השתמש בעזרה פיזית כמו דחיפת ידי החניך בהתרוממות ממצב ישיבה.הגלגול יתבצע ממצב של שיפוע על מנת לסיים אותו ולאפשר לעבור למצב של עמידה.
2. הנחה את החניך להצמיד שקית שעועית לסנטר לקראת הגלגול.
3. ניתן לחלק את המשימה לחלקים ולהתחיל מהחלק המסיים, ולהתיישב בקצה המזרון. לכל חלק להציע תרגילי הכנה, ביצוע קימור הראש תוך שכיבה על ספסל, עבור הדגשת קימור הצואר במהלך התרגיל.
איווט בשארטלקות קואורדינציה - מסורבלותמשחקי כדורקליעה לסלכדור קל יותר אך לא קטן יותר (כדור קטן מקשה על הדיוק).להנמיך גובה הסל, או לשחק את משחק הכדורסל ע"י חישוק תלוי מתחת לסל ועל הילדה לקלוע לתוכו.קליעה לסל עם כיפוף בברכיים על מנת לקבל כוח. לקלוע ממצב יציב ולא מתנועה. להתקרב לסל בזמן הקליעה.קליעה של הילדה הפגועה מספקת כפול נקודות משל חברותיה, או הילדה הפגועה תזרוק את הכדור לבורד או לרשת הסל, וזה ייחשב כניקוד מלא.לתלות חישוק מתחת לסל. רק הילדה הפגועה יכולה לקלוע לתוך החישוק ואילו שאר הילדות קולעות לסל
יהודית סיטבוןלקות קואורדינציה - מסורבלותמשחקי כדורכדורעף-קבלה תחתיתתרגול באמצעות כדור שאינו מנופח עד למקסימום / כדור רך יותר מכדורעף רגיל. ניתן לבצע את כל המשימה עם כדור-ים שמהירותו באויר קטנה ומאפשרת "זמן התארגנות" עם הגוף. יש להתאים את הציוד לרמת הפגיעה.מתיחת גומי בגובה שימחיש /יאלץ את מסירת הכדור לגובה. הגבלת מס' הזורקים/מקבלים ל-2 בעת ובעונה אחת. הקטנת המרחק בין הזוגות המבצעים. ביצוע המשימה על משטח קשה- פרקט, ריצפה או לינולאום (לא דשא או חול)הדגמה ברורה בזוג תוך ליווי בהסבר מילולי בדגשים הרצויים.על המוסר מוטלת חובה למסור כדור קשתי לגובה במסירת חזה רגילה. מקבל הכדור בקבלה תחתית- יאפשר לכדור לקפוץ על הרצפה פעם אחת כדי לאפשר די זמן ל"התארגנות" הידיים ופגיעה בכדור.זריקת חזה קשתית מעל לגומי המתוח. קבלת הכדור במסירה תחתית רק לאחר שפגע פעם אחת ברצפה. אין צורך בהעברת הכדור מעבר לגומי - המטרה היא: להגיע לכדור בעמדת ידיים נכונה תוך מגע הכדור עם האמות.
רינה אלחנטילקות קואורדינציה - מסורבלותמשחקי כדורתפיסה1.השתמש בכדור רך (כדור ספוג) לבטחון.הבטח ששטח העבודה יהיה גדול, נקי מחפצים לא רצויים ולא צפופים.1.תעודד לביצוע טכניקה נכונה.1.להתחיל עם עבודה בזוגות לפני שעוברים לקבוצות קטנות.
2.השתמש בכדור פיזיו שניתן לגלגל על הרצפה או למסור במסירת שני שליש.2.השתמש בהדרכה פיזית או באילוץ סביבתי - שימוש בכדור גדול ובעל מסה גדולה, כדי לעודד טכניקה רצויה (שימוש בכפות ידיים) בלימוד המיומנות.2.יש להקטין את המרחק בין הזורק לתופס.
3.יש להתחיל בתפיסת כדור לאחר מסירת שני לשיש.
4. ניתן גם להתחיל בתפיסת כדור מתגלגל לפני תפיסת כדור נזרק.
רינה אלחנטילקות קואורדינציה - מסורבלותמשחקי כדורמסירת חזההשתמש בכדור קל, רך וארוך מהרגיל (כדור ים, כדור ספוג וכו').לא נדרשות התאמות מיוחדות.ניתן לעודד טכניקה מדוייקת על ידי הגדלת התנגדות. לשם כך המדריך לוחץ על הכדור לפני שמתבצעת המסירה.יש לאפשר לתלמידים לקבוע את הזמן לסיום המשימה.
שירלי קזלקות קואורדינציה - מסורבלותמשחקי כדורבאולינגכדור במשקל רגיל, אך עם ידית להקלת ביצוע המיומנות.הקטנת המרחק מקו ההתחלה לחיילים.מתן הוראה מילולית ולאחר מכן הנחיה המחשית-תנועתית. בלווי מסייע-הובלת היד האוחזת בכדור ובצוע תנועת הגלגול עם הילד. בפעם הבאה רק רמיזה תנועתית. ללמד את תנועת זריקת התחתית עם הרצה, בשלבים מהסוף להתחלה.העדפה מתקנת-מתן ניקוד גבוה יותר לביצוע של ילד כזה (שינוי שיטת הניקוד).עם המלצה להכפלה ב-2 למשל.1. גלגול הכדור עם שתי רגליים צמודות ותנועת היד בקו ישר קדימה.
2.תרגול "על יבש"-יד ורגל נגדית ותנועת "גלגול" הכדור.
3.מהמקום גלגול הכדור יד ורגל נגדית.
4. תוך כדי הרצה קלה. *הפשטת המיומנות-עלייה הדרגתית בדרגת הקושי (אם הבעיה חמורה נשארים בתרגיל 3).
שלי תקומהלקות קואורדינציה - מסורבלותמשחקי כדורכדרורבתחילה מומלץ להשתמש בכדור גדול וקופץ (כמו כדור פיזיו 50 סמ'). לאחר מכן ניתן להשתמש בכדור גומי קופץ לא גדול במיוחד או בכדור כדורסל מספר 3אולם ספורט או מגרש פתוח1. הסבר מילולי על ביצוע כדרור נכון : דחיפת הכדור לכיוון הקרקע, חשיבות לפעולת שורש כף היד ואצבעות הדוחפות את הכדור.סדרה מתודית: 1.כדרור במקום פעם ביד ימין ופעם ביד שמאל.
2.הדגמה של המדריך/מנחה2.כדרור בהליכה.
3.כדרור בהליכה תוך כדי שמעבירים את הכדור מיד ימין ליד שמאל.
4. כדרור במקום כאשר המנחה מסמן מספרים עם ידו והחניך צריך להגי לו איזה מספר המדריך סימן.
אורית לוילקות קואורדינציה - מסורבלותמשחקים קטניםמשחק מחנייםכדור ספוג או כדור ים.ללא שינויפסול יחשב שחקן שלא תפס את הכדור בשתי ידיו. אין למסור את הכדור בעזרת הרגליים יש להשתמש רק בידיים. יש להסתכל לעבר השחקן אליו אנו רוצים למסור את הכדור ורק אז למסור או לפסול. ניתן להשתמש בגוף על מנת לתפוס את הכדור.מותר ללכת עם הכדור עד 3 צעדים. פסול יחשב שחקן שהכדור נגע בו בחלק גופו התחתון מהבירכיים ומטהמסירות איטיות או גלגול הכדור על הריצפה או מסירות 2/3.
דועא סולימןלקות קואורדינציה - מסורבלותמשחקים קטניםמשחק תופסתרק לילדה הפגועה מותר לה להיעזר בבת זוג. אם הילדה הפגועה עולה על מדרגה או לתוך חישוק אסור לתפוס אותה.יצירת אילוץ שמדמה את התנאים כששאר התלמידות תחת אילוץ ששקית השעועית לא תיפול, יש לילדה עם המוגבלות אפילו יתרון מסויים.הילדה עם המוגבלות רצה ללא שקית או חפץ זאת אומרת במצב הזה יש אפשרות שהיא תיתפס וגם שהיא תתפוס בנות אחרות. להעזר בבת זוג כדי לתת את התזמון והחושת התנועה הנחוצה.במשחק תופסת כל התלמידות רצות כשהן מחזיקות חפץ (שקית שעועית) בין הרגליים, אילו הילדה הפגועה רצה ללא חפץ.הקלה לילדה הפגועה אשר יש לה אפשרות להיכנס לתוך חישוק על מנת לא להיתפס. הילדה הפגועה יכולה להיעזר בבת זוג על ידי אחיזת ידה. הילדה הפגועה רצה ללא חפץ דבר המפצה על פגיעתה בשיווי משקל, תזמון תנועה, חולשה ברגליים.
טליה הרשקוביץלקות קואורדינציה - מסורבלותניידות עצמיתטיפוס על סולם שבדיכדי לעודד דפוס ביצוע קונטרלטרלי אפשר לשים משקוליות מרפק (אירוביות) על יד ורגל נגדית.תלמיד אחר עולה בסולם ליד ומדגים את הביצוע, כמו כן יניתן להנחות פיזית את הנחת הידיים והרגליים במקומות הנכוניםמתן הוראות תוך כדי ביצוע המטלה, הרמת יד ימין והיכן להניח אותה , הרמת יד שמאל והיכן להניח אותה, הרמת רגל ימין ואח"כ רגל שמאלניתן לעלות קודם את שתי הידיים ואח"כ את שתי הרגליים. תרגול תחילה על 2 שלבים ראשונים.
רינה אלחנטילקות קואורדינציה - מסורבלותניידות עצמיתריצהלא נדרשות התאמות מיוחדות.לא נדרשות התאמות מיוחדות.1.השתמש במכשולים כדי להגדיל את אורך הצעד.המשתתפים יהיו עם בסיס תמיכה רחב, יקטינו את הגובה ואת אורך הצעדים ותהיה א-סימטריה וחוסר שטף בצעדים.
2.השתמש במשקולות לידיים, כדי לאלץ את הידיים לפעול בניגוד לרגליים בזמן ריצה ובזמן משחק.
3.השתמש בציורי רגליים בצבעים שונים כדי להגביר צורת הליכה סימטרית ושוטפת.
רינה אלחנטילקות קואורדינציה - מסורבלותפעילות בפנאימחולאם השחיין אינו מסוגל לשמור על יציבות של הגוף, השתמש בחגורת מצוף.1.תסדר מקצב ספציפי על מנת לעזור לשחיין בתזמון.על המשימה להיות מחולקת כאשר כל חלק צריך להיות עם ציוד מתאים כדי להעלות את הרצון לבצע את המשימה. לדוגמה: להניח את המצופים בין הירכיים ולהתמקד רק בעבודת הידיים. חשוב ללמד קודם שחייה בסיסית לפני שמלמדים גב קלאסי - הרחקת הידיים והרגליים באותו הזמן.
2.התמקד בקריטריון אחד בכל פעם (תנועת יד, תנועת רגל וכו').
שירלי קזלקות קואורדינציה - מסורבלותפעילות בפנאירכיבה על אופנייםתרגילי עזר 1.מזרון +תוף.תרגילים 1+2 אולם ספורט או חדר כושר. 3 בחוץ-משטח ישר מרוצף-רכיבה בקו ישר.תרגילים 1+2-תנועת הרגליים תוך שימת לב למקצב/מוזיקה ונסיון לשמור על קצב. הוראות מילוליות במידת הצורך המחשה.חובה לשמור על כללי בטיחות חמורים של התנהגות בכביש.1. שכיבה על הגב. השענות על האמות וביצוע "עבודת אופניים" עם הרגליים מספר פעמים. לאחר מכן בליווי מקצב של תוף מרים.
2.אופניים נייחות+מוזיקה.2. אופניים נייחות בליווי מוזיקה (כמו בספינינג).
3. נסיעה על קורקינט. להכנה לשמירה על שיווי המשקל במישור האופקי.3.אופניים עם גלגלי עזר על מנת לנטרל את גורם שיווי המשקל.
4.אופניים עם גלגלי עזר המותאמות לילד.
5.להשתמש בגלגלים עבים ולכן כדאי להשתמש באופני הרים כשעוברים לאופניים ללא גלגלי עזר.